توانایی شناختی چیست و چه اهمیتی دارد؟

شکوه قنبری

توانایی‌های شناختی مجموعه مهارت‌های طبیعی است که در سطح عصبی درون مغز رخ می‌دهد. ما معمولا بدون فكر از این توانایی‌ها استفاده می‌کنیم. این مهارت‌ها شامل شنیدن، ادراک و توجه است. توجه به توانایی‌های شناختی و ارتقای آنها می‌تواند به موفقیت در شغلتان کمک کند.

خواه در جست‌وجوی حرفه جديد باشید و خواه بخواهيد شغل فعلی‌تان را تغيير دهيد، فهميدن چگونگی دسترسی به حافظه، پردازش اطلاعات، استدلال و تحليل می‌تواند در فرايند استخدام کمکتان کند؛ به‌علاوه، درنظرگرفتن نقاط قوت شناختی می‌تواند به محدودشدن گزینه‌های شغلی بر‌ اساس استعدادهای طبیعی‌تان کمک کند.

توانایی شناختی چیست؟

توانایی شناختی به مهارت‌های طبیعی مغز اشاره دارد که برای کارهای ساده و پیچیده استفاده می‌شود. در مجموع، این مهارت‌ها که به نحوه پردازش اطلاعات، شناسایی الگوها و تحلیل مسائل مربوط است، توانایی شناختی ناميده می‌شود و می‌تواند با تمرکز بر حوزه‌های مختلف بهبود پیدا کند.

انواع توانایی شناختی كدام‌ است؟

به‌منظور تعریف حوزه‌های توانایی، انواع شناخت را می‌توان به دسته‌های توجه، حافظه، پردازش، منطق و استدلال تقسیم‌بندی کرد. از آنجا که این ‌مناطق به ‌یکدیگر مرتبط هستند، اگرچه مهارت‌های شناختی می‌تواند به‌محض شناسایی و با تمرين در طی زمان بهبود پيدا كند، ضعف در یک ناحیه ممکن است نشانه ضعف در ناحیه دیگر باشد.

در ادامه، انواع توانایی شناختی و مواردی که ممکن است به‌عنوان نقاط ضعف مطرح شود، ذكر شده ‌است:

۱. توجه

در واقع، توجه توانایی متمرکز‌بودن بر یک‌ کار در دوره زمانی مشخص، با ‌وجود حواس‌پرتی یا هم‌زمانی انجام چندین‌ كار است. تمرکز برای عملکرد شغلی شما بسیار مهم است، زیرا می‌تواند کیفیت نقشتان را تحت‌تأثیر قرار دهد. توجه به‌طور مستقيم به عملکرد حافظه مربوط می‌شود و به تقویت حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت کمک می‌کند.

اگر در حفظ تمرکز مشکل دارید یا به‌راحتی حواستان پرت می‌شود، ممكن است به‌دليل كمبود توجه باشد. پريدن از شاخه‌ای به شاخه ديگر، اشتباهات مكرر يا نيمه‌كاره رها‌كردن پروژه‌ها، ۳ مورد از ضعف مهارت‌های شناختی است. در صورتی ‌که هركدام از این موارد را تجربه کرده‌اید، بهبود توجه و تمرکز می‌تواند برايتان سودمند باشد.

۲. حافظه

حافظه همان توانایی یادآوری اطلاعات جدید (حافظه کوتاه‌مدت) يا قديمی (حافظه بلند‌مدت) است. حافظه ضعیف می‌تواند درک شما را درمورد واقعیت‌ها، وظایف و زمان‌ها تغییر دهد.

اگر می‌بینید که در اواسط انجام كاری لازم است آن را دوباره بخوانید یا راهنمایی بگيريد، ممكن است به‌دليل ضعف حافظه کوتاه‌مدتتان باشد؛ همچنين مشكلات به‌ياد‌آوردن اسامی یا واقعيات مهم می‌تواند نشان‌دهنده اين باشد که حافظه بلندمدت شما برای داشتن عملكرد بهتر به بهبود نیاز دارد.

۳. منطق و استدلال

این دسته از نقاط قوت شناختی به توانایی ارزیابی مسئله و يافتن راه‌حل اشاره دارد. به‌طور مستقیم، مهارت‌های حل مسئله نتیجه توانایی شما در استفاده از منطق و استدلال است.

آیا اغلب سؤال می‌كنيد که در ادامه بايد چه ‌کاری را انجام دهید؟ آیا زیاد احساس خستگی می‌كنید؟ آیا در درک دستورالعمل‌ها مشکل دارید؟

بهبود مهارت‌های منطق و استدلال می‌تواند به گسترش ظرفيت شناختی و نيز افزايش توانایی شما برای حل مسائل پیچیده کمک کند.

۴. پردازش شنیداری و بصری

پردازش شنیداری و بصری شامل تفسیر اطلاعاتی است که از طریق صداها و مناظر دریافت می‌کنیم. پردازش شنیداری و بصری همراه با انواع ديگر عملكردهای شناختی، مثل درک نمادها (حروف و اعداد) و تجسم راه‌حل‌ها، کار می‌کند؛ با وجود‌ این، «سرعت پردازش اطلاعات» نیز به‌عنوان يك فاكتور شناخته می‌شود.

وظایف شناختی، مانند فهميدن متون نوشتاری، رمزگشایی نقشه یا جهت‌يابی، توسط توانایی ادراك پشتیبانی می‌شود. اگر مسيريابی با نقشه برايتان دشوار است یا نمی‌توانيد به‌موقع مسائل ریاضی را حل کنید، به‌ اين ‌معناست که سرعت پردازش شما نيازمند بهبود است.

در ‌مجموع، مهارت‌ بالا در پردازش شنیداری و بصری باعث می‌شود که زمان کمتری را برای درك‌ اطلاعات جدید صرف كنيد.

چرا مهارت‌های شناختی اهميت دارد؟

چرا مهارت های شناختی اهميت دارد

مهارت‌های شناختی مهم است، زیرا وقتی تمرکزتان را روی بهبود آنها بگذارید، می‌تواند برای داشتن عملکرد عالی به شما کمک کند.

برخی از برنامه‌های شغلی و مصاحبه‌ها شامل آزمون‌ها، سؤالات یا سناریوهایی است که توانایی‌های شناختی شما را ارزیابی می‌کند. ممكن است کارفرمايان برای نقش‌هایی که نیازمند توانایی بالا در يك مهارت شناختی خاص است، شايستگی متقاضيان را ارزیابی کنند.

در این ‌نوشته نمونه‌هایی از ويژگی‌هایی که کارفرمایان هنگام ارزیابی توانایی شناختی در طول فرایند استخدام به‌دنبالشان هستند، ذکر شده است:

درك مطلب

درک مطالب ارائه‌شده به شما بخش مهمی از هر شغل است، خواه یک کتابچه راهنما باشد یا طرح کلی پروژه. توانایی هضم اطلاعات از طریق شناخت و درك مطلب به این معنی است که می‌توانید در انجام وظایفتان «خودکفا» باشید.

شناخت الگوهای وقايع

توانایی شناخت الگوها به قدرت يافتن در حل مشکلات، ايجاد روش‌های کارآمد و شناسایی فرصت‌ها کمک می‌كند. این مهارت‌ها در هر نقشی، فارغ از حوزه و سطح شغلی شما، سودمند است. تمرکز بر بهبود توانايی الگويابی در طول زمان، به شما کمک می‌کند تا در شغلتان پيشرفت کنید.

تجزیه‌وتحلیل مشکلات و یافتن گزینه‌ها

توانایی تجزیه‌و‌تحلیل مسئله به این معنی است که شما می‌توانید برای یافتن راه‌حل و تعيين بهترین نتیجه، آن را از همه جوانب بررسی کنید؛ همچنین می‌توانيد با بسط‌دادن تفکرتان در جهات مختلف، مهارت‌هایی را در خود ايجاد كنيد كه بتوانید برای پیچیده‌ترین مسائل شغلی نیز راه‌حل‌های خلاقانه‌ای را پيدا کنید.

ايده‌پردازی

بسیاری از نقش‌ها به افرادی نیاز دارد که می‌توانند ایده‌ها و راه‌حل‌های خلاقانهای را ‌ارائه دهند. از صنایعی که برای مهارت‌های ايده‌پردازی ارزش قائل هستند، می‌توان به حوزه‌های هنری، تبلیغات و بازاریابی، فناوری و تجارت اشاره كرد.

تمرین‌كردن ایده‌پردازی خلاقانه، به كمك پازل و سایر فعالیت‌های ذهنی، می‌تواند در بهبود مهارت‌های ايده‌پردازی برای «آزمون‌های استعداد» در طول فرایند استخدام به شما کمک کند.

توجه متمرکز

شما تقريبا در هر شغلی به انجام چندین کار با ضرب‌الاجل‌های ‌متفاوت و شرايط اضطراری ملزم خواهید بود. با بهبود حفظ تمرکز می‌توانید کارهايتان را اولویت‌بندی و برنامه خود را سازمان‌دهی کنید. انجام این‌ كار می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند و نيز فرصت‌هایی را برای ارتقای شغلی فراهم سازد.

چگونه توانایی شناختی را بهبود ببخشیم؟

چگونه توانایی شناختی را بهبود ببخشیم

اگرچه به‌طور قطع قدرت بالايی در برخی از توانایی‌های شناختی دارید، هميشه مواردی برای پيشرفت وجود دارد؛ به‌ یاد داشته باشید که این مهارت‌ها می‌تواند با تمرین مداوم در طول زمان رشد کند. توانایی مغز انسان در یادگیری و تکامل به‌ این معنی است که شما همیشه می‌توانید در یک مهارت شناختی، که ممکن است به‌اندازه دیگران قوی نباشد، پيشرفت كنيد.

در اينجا راه‌حل‌هایی برای بهبود توانايی شناختی ارائه ‌شده‌ است:

۱. به فعالیت جسمی بپردازید

مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم می‌تواند عملکرد هورمون را بهبود ببخشد و حافظه را تقویت کند. سلامت قلب و عروق به‌معنای گردش‌خون عالی است که از عملکرد مغز پشتیبانی می‌كند. در حالی که انجام فعالیت‌ بدنی، مهارت‌های حرکتی و هماهنگی را بهبود می‌بخشد، ثابت شده است که تمرینات استقامتی نيز از مغز محافظت می‌کند.

۲. چالش‌ها یا تجربیات جدید را بپذیرید

یک تجربه جدید نه‌تنها مهارت‌های پردازش شما را گسترش می‌دهد، بلکه می‌تواند با قراردادنتان در برابر ایده‌های جدید، مهارت‌های استدلال و تحلیلتان را تقويت كند. ديدن افراد مختلف و مکان‌های جدید می‌تواند شما را با روش‌های جدید تفکر، برقراری ارتباط و حل مشکلات آشنا کند و در ادامه، حافظه‌تان را بهبود بخشد؛ همچنين می‌تواند مهارت‌های استدلال را بسنجد و توانایی پردازش اطلاعات را تسریع کند.

۳. بازی‌های فكری انجام دهید

انواع بازی‌های فكری برای ورزش ذهنی، به‌صورت آنلاین و روی اپ‌استور (App Store) موبايلتان موجود است كه نه‌تنها اغلب سرگرم‌کننده است، بلکه می‌تواند ضعف‌های شناختی شما را بهبود ببخشد و نقاط قوتتان را توسعه دهد. چند دقیقه تمرین با این بازی‌ها در روز می‌تواند مهارت پردازش و حل‌ مسئله شما را تحت‌تأثیر قرار دهد.

۴. خواب كافی داشته باشید

خواب یکی از مهم‌ترین عوامل سلامت روان و قدرت شناختی است. میزان مناسبی از خواب باکیفیت به‌قدر کافی به مغزتان برای ترمیم و بازسازی فرصت می‌دهد و کمک می‌کند تا پردازش اطلاعاتی که در طول روز به ‌دست آورده‌ايد، به‌خوبی شکل ‌بگیرد.

خواب كافی مغز را قادر می‌سازد تا اطلاعات را برای بازیابی مجدد، دسته‌بندی، ذخیره و تقسیم کند.

۵. استرس را کاهش دهید

کاهش استرس نقش مهمی را در سلامت عمومی ايفا می‌كند و می‌تواند مهارت‌های شناختی شما را تقویت کند، زيرا آزادی و فضای لازم را برای عملکرد مؤثر در اختیار مغزتان قرار می‌دهد. برای کاهش استرس می‌توانيد روزانه به‌مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مديتيشن كنيد یا در طول هفته زمانی را برای خاموش‌كردن دستگاه‌ها و فراغت از كار در نظر بگيريد.

خواندن مداوم می‌تواند علاوه بر كاهش‌دادن استرس، مهارت‌های پردازشتان را نیز بهبود ببخشد.

کاربردهای نقاط قوت شناختی چیست؟

هنگامی که نقاط قوت و ضعف ذهنی‌تان را شناسایی کردید، می‌توانید اقدامات مناسبی را برای بهبود و توسعه آنها انجام دهید؛ اگر در جست‌وجوی شغل هستید، درک توانایی‌هایتا‌ن می‌تواند به شما کمک کند تا شغل یا سازمانی را که در راستای نقاط قوتتان است، انتخاب کنید.

اگر به‌مدت چند سال، به‌طور حرفه‌ای مشغول به ‌كار هستيد، می‌توانید برای يافتن زمينه‌های پيشرفت، مجموعه مهارت‌های فعلی خود را بسنجید و از آنها برای رشد در جهت اهداف شغلی خود استفاده کنید، خواه به‌معنای تغییردادن صنایع، ارتقای درآمد یا توسعه تخصص صنعتتان باشد.

زمانی كه به اهمیت توانایی شناختی و نقش آن در زندگی روزمره پی می‌بريد، ديدگاه بهتری را از این مهارت‌ها و کاربردشان در تمام فعاليت‌هايی كه انجام می‌دهید، به دست خواهید آورد.

شما می‌توانيد مهارت‌های شناختی خود را در بسياری از جهات بهبود ببخشید. کتاب‌ها، پازل‌ها، پیاده‌روی روزانه و کاهش استرس می‌تواند یادگیری و همچنین مهارت‌های شناختی‌ شما را تقويت كند تا در مصاحبه شغلی بعدی موفق شوید.

منبع: indeed.com

۴.۶ ( ۹ امتیاز )
٪۰

شما این جلسه از دوره مهارت‌های نرم را مطالعه کرده‌اید.

برای ثبت این جلسه و مطالعه کامل دوره، وارد شوید.

۲۰ نکته مهم برای بهبود مهارت اجتماعی در محیط کار

جلسه قبلی آموزشی

۸ راه تقویت مهارت مولتی تسکینگ برای پیش‌بردن کارهای گوناگون

جلسه بعدی آموزشی

دوره مهارت‌های نرم

۳۷ جلسه آموزشی

دیدگاه

۱  دیدگاه‌

  • karboom,کاربوم

    خواننده مطالب

    ۱۴۰۳/۸/۱ ۱۱ : ۱۲

    به نام خدا سمپاد نام یک فعالیت بسیار مبتکرانه و خلاقانه در ایجاد مدارسی برای استعدادهای درخشان است که روز به روز نقش ان در توانمندسازی نسلهای متوالی دانش آموختگان در حال گسترش و نمایان شدن است اگر تا کنون در واژه دشمن و برنامه های دشمنان شک داشتید با فعالیتهای اخیر شبکه های پیچیده امپریالیستی صهیونیستی در قالب فن اوری های جدید و مهارت ها و تجارب ویژه تاریخی انها این شک به طور کامل برطرف شد نبرد علمی نبرد فن آورانه نبرد فرهنگی در قالب واژه بسیار خیانت باری تحت عنوان چالش در دنیای واقعی در حال اتفاق افتادن است اگر چند هفته پیش در بالکن خانه خود حضور داشتید نماد عینی و فیزیکال این نبرد را با چشم غیر مسلح می دیدید که در حد کمتر از دقیقه شعله های موشکهای ما که از بالای سرمان رد شد تا به نقاط هدف برسد حتی این مشاهده در حدی خطای دید داشت که عده ای را به وحشت انداخت که این موشکها در حال برخورد به خاک ماست اما رد این نبرد در حوزه علمی و آموزشی دهه 60 و 70 قابل مشاهده نبود بچه های عده ای گمنام در حال توزیع مواد مخدر مشروبات عکسها و فیلمهای پرونو ادبیات پرونو برنامه های اطلاعاتی ویژه روی این نسلها بودند که با سواد اجتماعی و توانائی های فتنه انگیزی آن زمان متناسب بود که این توانائی های در جهت منفی اکنون ارتقا یافته و مشاهده رد و اثر این نبرد سخت تر هم شده بنده گفتم که فرزندم را که یکی از دانش آموزان سمپاد است از طریق اهرم میزان خواب در تارگت هدف قرار داده اند و مسیر 30 الی 40 دقیقه ای سرویس مدرسه را تحت عنوان سرویس اول (تاکسی های دو سرویسه ابتدا یک سرویس را به مقصد میرسانند و مجددا برگشته و سرویس دوم را از مبدا به مقصد میبرند) طوری زمانبندی کرده اند که آلارم بیدارباش 6 صبح باشد که به راحتی به 7 صبح قابل تغییر است بنده نسبت به این موضوع در خانه ام که در حال شنود است اعتراض کردم که 2 سال است که وقتی به سر کار میروم حتی یک سرویس مدرسه هم که آن موقع صبح فعال باشد نمی بینم در حق ما ظلم میشود درست دو هفته بعد یعنی از آغاز سال تحصیلی جدید چندین سرویس مدرسه از جلوی بنده رد میکنند که حرف بنده را خراب کنند (روباهی خودش را به مردن زده بود خرگوش که از نزدیکی او رد میشد متوجه نیرنگ شد و گفت معمولا روباه مرده دهانش باز میماند بعد روباه آرام آرام شروع کرد به باز کردن دهنش) لذا همین عکس العمل نشان دادن گروه نیرنگ شنود هم از همین جنس بود 4 نفر در سرویس هستند نفری یک میلیون نهصد هزار ماهیانه میگیرند که برای هرنفر در 9 ماه تحصیلی 17 میلیون و صدهزار تومن و برای 4 نفر 68 میلیون و 400 هزار تومن میشود که برای 173 روز تحصیلی در دو ضرب شود یک بار برای سرویس صبح یک بار برای سرویس برگشتی بعد از ظهر 346 سفر خدمات در سال دارند که 68 میلیون تقسیم بر 346 سرویس هزینه هر بار انتقال دانش آموزان 197 هزار تومن میشود که این قیمت ها که سال قبل اجرا میشد بنده مسیر اسنپی را که چندین بار در نرم افزار اجرا کردم 50الی 60 هزار تومن و به ندرت 70 هزار تومن بود ولی نمی توان اسنپ را ملاک عمل قرار داد آژانس هائی که به صورت آزاد در سطح شهر هستند آخرین قیمتی که دادند از 90 تا 105 هزار تومن بود که سایر والدین متوجه موضوع شده بودند و با ما تماس میگرفتند که ما خیلی قیمت پایین تر داریم امسال از سرویس مدارس استفاده نکنیم در پاسخ به ایشان بنده چون تجربه دوران ابتدائی فرزندم را داشتم که سرویسهای آژانس های خصوصی چطور مورد حمله این نیرنگ بازان گمنام قرار می گرفتند و با خاله زنک بازی های اطلاعاتی ما را مجبور میکردنددر سال تا 4 بار هم سرویس را تغییر دهیم در یک مورد یک خانم راننده سرویس بود که دیگر از طریق نیرنگ نتوانسته بودند ایشان را منصرف کنند(پیشنهاد سرویس بهتر و چرب تر و....) به طور فیزیکی وارد عمل شده بودند و می پیچیدند جلوی ایشان و حتی با تصادفهای جزئی که نیاز به افسر نباشد و ... به ایشان فهماندند که نباید در این درآمدها وارد شوی و بنده خدا عقب نشست و منصرف شد، لذا بنده به همسرم گفتم که بگویئ ما ناچاریم این باج را بدهیم و از سرویس مدارس استفاده کنیم وبه سایر والدین بگو که چه داستانهائی در پیش رو خواهند داشت با اینکه این والدین صرفا جنبه مادی را درنظر داشتند و اگر بنده راجع به میزان بهره وری خواب در ساعات 5 تا 7 صبح در گروه سنی کودکان و نوجوانان برایشان اطلاع رسانی میکردم دیگر هرگز این سرویس را قبول نمیکردند و یک راه چاره پیدا میکردند حالا شما ببینید بیش از دوبرابر هزینه بدهی بعد به بهانه سرویس اول بودن 6 صبح هم بچه ات را از خواب بیدار کنی و یک خواب آلودگی که تمام هفته دانش آموز را درگیر میکند حالا بیا این را درکنار زحمات شبانه روزی و نفس گیر کادر سازمان سمپاد و والدین دانش اموزان سمپاد کنار هم قرار بده این را با مطالب نوشته شده در اول متن بنده مقایسه کنید و الی آخر... توانمندی ذهنی و توانمند سازی ذهنی یک اسلوب پیچیده و یکسری روشهای توسعه یافته تدریجی است که به شدت نتایج عینی و ملموسی در پی دارد بنده زمینه دانشی شما را نه تنها قبول دارم بلکه واقعا میپرستم در حدی که بنده با این که مثلا در یک فیلد آموزشی که نیاز به سرعت پردازش سریع دارد و فرزندم توانمندی خاصی در این زمینه دارد وقتی با یک درک مفهوم و تحلیل مسئله ای مواجه میشود که نیاز به کمک بنده دارد به طور سریع وارد شده و به سرعت خارج میشوم تا سرعت عمل کمتر بنده به ایشان سرایت نکند و همانطور که تکنیک های وی آر با شبیه سازی واقعی به طور ضمنی اقدام به بهبود پارامترهای شناختی میکنند بنده که در حالت یک واقعیت غیر مجازی در کنار ایشان قرار میگیرم این تاثیر کاهشی را در فرزندم نداشته باشم حتی در مواردی ساعتی 800 هزار تومن به صورت کلاس تک نفر به استاد دارای این توانمندی میپردازم با اینکه از لحاظ انتقال مفهوم سرفصل مورد نظر شاید از آن استاد بهتر هم باشم ولی به تمام 5 پارامتر قابلیت های ذهنی توجه میکنم و مداخله صد در صدی نمی کنم از تلاشهای شما و همکاران شما و کلیه پیش تازان علوم نوین و رقابتی عرصه های جهانی علم و تکنولوژی تقدیر تشکر و سپاس شاکرانه دارم

    ۰  پاسخ 

سؤالات متداول درباره‌ی توانایی شناختی

  • توانایی شناختی به مهارت‌های طبیعی مغز اشاره دارد که برای کارهای ساده و پیچیده استفاده می‌شود. در مجموع، این مهارت‌ها که به نحوه پردازش اطلاعات، شناسایی الگوها و تحلیل مسائل مربوط است، توانایی شناختی ناميده می‌شود و می‌تواند با تمرکز بر حوزه‌های مختلف بهبود پیدا کند.

  • ۱. توجه ۲. حافظه ۳. منطق و استدلال ۴. پردازش شنیداری و بصری

  • درك مطلب، شناخت الگوهای وقايع، تجزیه‌وتحلیل مشکلات و یافتن گزینه‌ها، ايده‌پردازی، توجه متمرکز

  • ۱. به فعالیت جسمی بپردازید ۲. چالش‌ها یا تجربیات جدید را بپذیرید ۳. بازی‌های فكری انجام دهید ۴. خواب كافی داشته باشید ۵. استرس را کاهش دهید

  • به خاطر داشته باشید که گرچه ضریب هوشی و توانایی شناختی دو چیز متفاوت هستند، اما هیچ یک ضرورتاً برتر نیستند. توانایی شناختی بسیار انعطاف‌پذیرتر و دارای قابلیت تغییر بیشتر از ضریب هوشی است، اما هر دوی آنها نیاز به تیزهوشی دارند.

  • مطالعات متعدد، تأثیر ورزش در بهبود توانایی شناختی و حافظه را نشان داده است) از جمله توانایی ما در یادگیری، کنترل فشارهای روانی، بهبود توانایی تصمیم گیری و یادآوری واقعیت ها و خاطرات.(