نکات و مؤلفه‌های افزایش انعطاف پذیری ذهن

 تیم محتوای کاربوم

انعطاف پذیری شبیه یک نوع کنجکاوی معقول است. وقتی در کاری با بن‌بست مواجه می‌شوید، کنجکاوی می‌تواند ذهن شما را باز کند. انعطاف ‌پذیر کسی است که عدم‌قطعیت را در همه‌چیز پذیرفته است و در حالی که تمرکز خود را بر یک برنامه گذاشته، حتما به راه جایگزینی نیز برای آن اندیشیده است.

وقتی نوبت به حل مسئله‌ می‌رسد، تفاوت بین انسان منعطف و انسان سرسخت مشخص می‌شود؛ اولی راهی را پیدا می‌کند، اما دومی تا مدت‌ها با مشکل دست‌به‌گریبان باقی می‌ماند.

از خودتان بپرسید که چقدر منعطف هستید؟ پاسخ این پرسش می‌تواند به حالت روحی در هر زمان، ترس‌ها، میزان مقاومت افراد، حساسیت برای به‌دست‌آوردن نتیجه خاص و عوامل مختلف دیگری بستگی داشته باشد. هرچقدر منعطف‌تر باشید، نتایج مثبت آن را در راحت‌تر‌شدن زندگی خود خواهید دید.

انعطاف پذیری به‌معنای ضعف یا انفعال نیست، بلکه انتخابی آگاهانه و مهارتی بزرگ محسوب می‌شود. انعطاف پذیری در دنیایی که مدام در حال تغییر و تحول است، رویکرد ارزش‌مندی به شمار می‌آید. می‌توان در برابر اعتقادات قاطع بود، نسبت به باورهای شخصی اشتیاق نشان داد و درمورد اهداف صراحت داشت؛ اما در عین حال، می‌توان به‌اندازه کافی برای ایجاد تغییرات راهگشا منعطف بود.

مؤلفه‌های افزایش انعطاف پذیری برای تحقق خواسته‌های فردی

۱. وابستگی‌های خود را رها کنید

وابستگی‌های خود را رها کنید - انعطاف پذیری

تا زمانی که به چیزی وابسته‌اید، برای مثال، به کسب نتیجه خاصی از کارتان، داشتن روش ثابتی در انجام یک کار، به یک عقیده سفت‌و‌سخت و غیره، طبق تعریف، از انعطاف پذیری فاصله دارید.

ترک وابستگی‌ها به‌معنای نفی خواسته‌ها و اهداف نیست، بلکه فقط به این معناست که از کنترل تمام جنبه‌های موضوع و پایبندی سرسختانه بر مسیری ثابت دست بردارید؛ این فرایند آگاهانه رهایی از وابستگی است، اما با کناره‌گیری از موضوع فرق دارد.

۲. به خودتان اجازه اشتباه‌کردن بدهید

بیشتر انسان‌ها دوست دارند که عاری از اشتباه باشند و به هر قیمتی، کاری را انجام دهند تا از اشتباه‌کردن خودداری کنند. وسواس در درست انجام‌دادن کارها و ترس از اشتباه‌کردن، اغلب سر راه چیزهایی که می‌خواهید و در ذهن دارید و همچنین عقایدتان قرار می‌گیرد؛ عقایدتان درمورد اینکه هر موضوعی باید چگونه باشد.

وقتی به خودتان اجازه اشتباه‌کردن می‌دهید (نه اینکه از قصد اشتباه کنید) خود را آزاد می‌گذارید تا با خلاقیت، نوآوری و چشم‌انداز انعطاف پذیری ریسک کنید یا راه‌های تازه‌ای را برای انجام کارها امتحان کنید.

۳. خودتان را خیلی جدی نگیرید

جدی‌گرفتن بیش‌ازحد خود، استرس، فشار و نگرانی غیرضروری را به همراه دارد. وقتی بتوانید به هرچیزی که مربوط به خودتان است به نوعی بخندید، جوانب موضوع را در چشم ‌انداز دید خود نگه دارید و به ‌یاد داشته باشید که مسائل روزمره، به‌طور معمول مسئله مرگ و زندگی نیستند، آنگاه می‌توانید خود را کمتر جدی بگیرید و در نتیجه، تعادل صلح‌آمیزی در زندگی به ‌دست آورید و از فشارهای بیهوده رها شوید.

۴. با جریان زندگی همراه شوید

با جریان زندگی همراه شوید - انعطاف پذیری

جریان طبیعی‌ای در زندگی وجود دارد که هرچه بیشتر بتوانید خود را به آن بسپارید، به خود و دیگران اعتماد کنید و باور داشته باشید که کارها به نتیجه خواهد رسید، احتمال اینکه به‌آسانی از مشکلات گذر کنید، بیشتر خواهد شد.

۵. از دیگران پشتیبانی و بازخورد بگیرید

پشتیبانی و بازخورد دیگران بسیار ارزشمند است و در بسیاری از جنبه‌های زندگی باعث رشد می‌شود؛ همچنین پذیرش آن، انعطاف ‌پذیری شما را نشان می‌دهد. می‌توانید از انسان‌های انعطاف‌پذیر درس بگیرید و آنها را الگوی خود قرار دهید؛ همچنین می‌توانید به افراد منعطف و مهربان اجازه دهید که در مواقعی که تک‌بعدی شدید یا زیادی خود را جدی گرفتید و بر شیوه خود پافشاری کردید، به شما یادآوری کنند که با موضوع به‌شکل منعطف‌تری برخورد کنید.

نکات لازم برای داشتن ذهنی منعطف

انعطاف‌ پذیری موضوعی است که گفتنش ساده‌تر از عمل‌کردن به آن است؛ اما درست مانند بدن فیزیکی که باید برای انعطاف پذیری بیشتر آن تمرین کرد، انعطاف ‌پذیری ذهن نیز به تمرین نیاز دارد و هرچه بیشتر به آن توجه کنید، توانایی انجام‌دادن آن بیشتر و زندگی آسوده‌تر خواهد شد.

۱. از کارهای کوچک شروع کنید

انعطاف پذیری یک‌شبه اتفاق نمی‌افتد. ممکن است فشار بیش‌ازحد نتیجه معکوسی دهد. از کارهای کوچک شروع کنید؛ برای مثال، محیط غذاخوردنتان را تغییر دهید.

۲. گستره ذهنی خود را بسط دهید

گستره ذهنی خود را بسط دهید - انعطاف پذیری

بالابردن مهارت تخیل در مغز و یافتن راه‌حل مسئله‌ها، مانند تمرینی برای سازگاری با موقعیت‌های غیرمنتظره و ناگهانی است؛ برای تقویت چنین مهارتی می‌توانید کارهای جالبی را انجام دهید؛ برای مثال، گاهی مردم را تماشا کنید یا پازل بسازید. وقتی تخیل ذهن خود را با کمک این راه‌ها گسترش دهید، افزایش انعطاف پذیری ذهنی خود را در سایر مسائل متوجه خواهید شد.

۳. لیست کارهایتان را دوباره مرور کنید

تأکیدداشتن بر انجام‌دادن کارهایی که لیست کرده‌اید، ممکن است پر استرس‌ باشد و اگر تغییری ناگهانی در برنامه به ‌وجود آید، آشفته می‌شوید. برای جلوگیری از ناراحتی‌های احتمالی، گاهی برنامه ریزی خود را مرور کنید و آن را به دسته‌های مهم‌تر و کم‌اهمیت‌تر تقسیم‌بندی کنید.

۴. عادات روزمره خود را تغییر دهید

اگر روال زندگی برایتان کسالت‌آور شده، وقت آن است که در آن تغییری ایجاد کنید؛ به‌دنبال روش‌های دلپذیرتر باشید؛ برای مثال، زمان یا نوع صبحانه خود را تغییر دهید. انجام کارهای مشابه، انرژی و انعطاف را به زندگی شما بازمی‌گرداند.

۵. هنجارها را زیر سؤال ببرید

شما به روش‌های روزمره زندگی خود عادت کرده‌اید؛ طوری که آنها را تنها راه‌حل مسائل می‌دانید؛ اما این‌طور نیست. اگر درباره شیوه‌های دیگری بیندیشید، بپرسید و هنجارهای خود را زیر سؤال ببرید، متوجه می‌شوید که برای انجام یک کار می‌تواند چه راه‌های متنوعی وجود داشته باشد که تابه‌حال متوجه آنها نبوده‌اید؛ علاوه بر آن، از کسب تجربه‌های تازه نیز لذت خواهید برد.

۶. اجبار را کنار بگذارید

اجبار را کنار بگذارید - انعطاف پذیری

زندگی انعطاف‌پذیر به‌معنای خلاق‌بودن است و به آزمون‌وخطا نیاز دارد. تلاش کنید که از ایجاد تغییر آشفته نشوید. درس‌هایی که در طول مسیر زندگی یاد می‌گیرید، به شما انعطاف می‌بخشند.

جمع‌بندی

انعطاف پذیری را می‌توان داشتن ذهن باز دانست؛ ذهنی که همواره چند قدم جلوتر از جایی که هست را در نظر می‌گیرد و راه‌های مختلفی را برای رسیدن به رضایت درونی بررسی می‌کند.

در نهایت، خودتان را دوست داشته باشید و عشق و آرامش درونی را در خود پیدا کنید تا بتوانید بر مراحل مختلف زندگی فائق شوید. برای ما بنویسید که آیا خود را انعطاف‌پذیر می‌دانید یا خیر؟ دلیل آن چیست؟

منبع: mike-robbins.com

dumblittleman.com

۵.۰ ( ۳ امتیاز )

بخش کارفرما

آگهی استخدام خود را ثبت کنید و منتظر بهترین‌ها باشید

مطالب مرتبط

۴.۷

انعطاف ‌پذیری شناختی چیست؟ (راهنمای جامع)

انعطاف پذیری شناختی چیست؟ جنبه‌های انعطاف پذیری شناختی اندازه‌گیری انعطاف ‌پذیری شناختی مکانیسم‌های عصبی انعطاف ‌پذیری شناختی ارتباط سن و انعطاف ‌پذیری شناختی اهمیت حفظ ...

  ۴,۴۰۲  |    ۱۵ دقیقه 

۴.۶

چالش‌ها و راه ‌های تقویت انعطاف پذیری شناختی

انعطاف‌ پذیری شناختی، ابتدا توسط روان‌شناسان در سال ۱۹۶۰ میلادی معرفی، سپس به‌عنوان مفهوم رایجی در چرخه‌های روان‌شناسی آموزشی تعریف شد. انعطاف‌ پذیری شناختی، توانایی ...

  ۲,۲۷۰  |    ۸ دقیقه 

۴.۵

۱۱ روش برای تقویت انعطاف پذیری در محل کار

فقط در سال ۲۰۰۹ بود که رکود بزرگ مالی رخ داد و مردم دوباره از کلمه «تاب‌آوری» استفاده کردند. این کلمه‌ اغلب برای توصیف سربازان ...

  ۹۳۳  |    ۶ دقیقه 

۴.۳

روش‌­های افزایش نیروی ذهن: ۴ راز غواصان

روش­‌های افزایش نیروی ذهن می­‌دانید غواصان چگونه با تقویت نیروی ذهن با موقعیت­‌های سخت کنار می‌­آیند؟ می­‌دانید وقتی همه دنیا در حال تماشای ورزشکاران المپیک ...

  ۶,۱۳۵  |    ۵ دقیقه 

دیدگاه

۰  دیدگاه‌