چگونه هدف گذاری کنیم تا به اهدافمان دست پیدا کنیم؟

سمیه عطایی

آیا می‌دانید هدف گذاری چیست؟ آیا این سوال چگونه هدف گذاری کنیم همیشه برای شما مطرح است؟ هدف گذاری، یکی از بهترین روش‌هایی است که می‌توانید از طریق آن، اهداف شخصی و حرفه‌ای خود را مشخص کنید؛ اهدافی که می‌خواهید در آینده به آنها برسید.اگر می‌خواهید کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و اهداف شخصی و کاری‌ را که برایتان مهم‌اند، مشخص کنید، یادگیری نحوه هدفگذاری، دانستن اهمیت هدف گذاری و رسیدن به آنها ضروری است.

اگر ندانید چگونه هدفگذاری کنید، به‌راحتی تمرکز خود را از دست می‌دهید و راه را گم می‌کنید. با استفاده از تکنیک‌های موفق و ثابت‌شده برای هدف گذاری، به ‌فرایند قدرتمندی دست می‌یابید که از طریق آن می‌توانید مسیر آینده خود را روشن کنید و انگیزه لازم را برای تبدیل آنها به واقعیت به دست آورید. فرایند هدف گذاری جهت را به شما نشان می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا روی آن تمرکز کنید؛ همچنین باعث می‌شود که درباره خواسته‌های خود در زندگی و نقطه‌ای که می‌خواهید به آن برسید، مطمئن‌تر شوید. در این مطلب درباره معنای هدفگذاری، اهمیت آن و روش هدف گذاری، صحبت خواهیم کرد و گفتارهایی در مورد نحوه هدف گذاری ذکر می‌کنیم.

هدف گذاری چیست؟

هدف گذاری، مشخص‌کردن و تعریف اهداف واضح و روشن، سپس تلاش مداوم برای رسیدن به آنها است. این اهداف مشخص باید مواردی باشند که می‌خواهید در آینده‌ معینی به آنها دست یابید.

هدفگذاری، فرایندی قوی برای اندیشیدن به آینده ایدئال و خلق آن است. برای مشخص‌کردن روش هدف گذاری، به ویژگی خاصی از آن فکر کنید که می‌خواهید در آینده به آن دست یابید؛ این ویژگی باید عدد یا رخداد خاصی باشد؛ سپس موعد مقرری را برای رسیدن به هدف مشخص کنید.

اهمیت هدف‌ گذاری

اهمیت هدف گذاری بسیار قابل توجه است، زیرا به شما کمک می‌کند تا معیارهای مشخص و روشنی برای پیشرفت در زندگی و کار داشته باشید و از طریق آنها میزان موفقیت خود را محک بزنید. پس این سوال مطرح می‌شود که چگونه هدف گذاری کنیم؟

مشخص‌کردن اهداف معین و قابل‌ارزیابی،‌ می‌تواند انرژی شما را به کار گیرد و اعتماد به نفس و انگیزه کافی را برای ادامه مسیر به شما بدهد.

شما می‌توانید از سیستم اهداف SMART برای هدفگذاری استفاده کنید تا مطمئن شوید که اهدافتان مشخص، قابل‌ارزیابی و دست‌یافتنی هستند. مشکل این است که اکثر افراد خیلی زود و در رویارویی با اولین مانع و مشکل بر سر راه یادگیری نحوه هدف گذاری، نا‌امید می‌شوند و کنار می‌کشند و اهمیت هدف گذاری را نادیده می‌گیرند.

فرایند هدف ‌گذاری

هدف گذاری فرایند خاص خود را دارد.

اکثر افراد از جمله کارآفرینان، صاحبان کسب‌و‌کارهای کوچک، رهبران یا مدیران بر هدف گذاری تمرکز دارند. آنها راجع به مشخص‌کردن اهداف صحبت می‌کنند. اما تعداد بسیاری از آنها در این راه شکست می‌خورند و نمی‌دانند که چه اقداماتی برای رسیدن به هدف نیاز است.

علت شکست هدف گذاری‌ها

آنها برای رسیدن به اهداف خود، سرمایه‌گذاری احساسی نمی‌کنند و از لحاظ ذهنی به‌اندازه کافی درگیر آنها نمی‌شوند. اهداف آنها خیلی گسترده است و تعریف روشنی ندارد و به همین علت، به‌اندازه کافی برای رسیدن به آنها انگیزه پیدا نمی‌کنند. وقتی راجع ‌به مراحل هدف گذاری فکر می‌کنید، به خاطر داشته باشید که مراحل هدفگذاری باید مشخص، قابل اندازه‌گیری یا یک رخداد باشند و موعد مقرری برای رسیدن به آنها اختصاص داده شده باشد.

در ادامه ۸ مورد از متداول‌ترین اشتباهات در هدف گذاری را تشریح می‌کنیم که به‌منظور مشخص‌کردن اهداف مؤثر در زندگی، باید از آنها اجتناب کنیم.

۱. وجود تعارض بین هویت و هدف موردنظر

اهداف شما باید با جایگاهی که می‌خواهید داشته باشید، روشی که برای تأثیرگذاری در جهان انتخاب کرده‌اید و همچنین ارزش‌های موردنظرتان سازگار باشند؛ به‌عنوان مثال، اگر صداقت جزو یکی از ارزش‌های زندگی شما محسوب می‌شود، اهدافتان نباید شما را در مسیر بروز رفتارهای متقلبانه‌ای قرار دهند.

۲. تعیین یک سری اقدامات، به‌جای اهداف

اگر در جریان اهمیت هدف گذاری باشید، یک هدف گذاری مفید شما را به چالش می‌کشد و ملزم می‌کند که به‌عنوان یک فرد رشد کنید تا بتوانید به اهدافتان برسید؛ بنابراین به خاطر داشته باشید که اگر بدون رشد شخصیتی یا هرگونه تلاشی می‌توانید به هدفتان برسید، در‌ واقع هدفی تعیین نکرده‌اید؛ بلکه تنها یک سری اقدامات برای بهبود شرایط خودتان تعیین کرده و انجام داده‌اید.

۳. هدف گذاری خارج از حیطه کنترل شخصی

شما مسئول زندگی و اعمال خود هستید؛ این همان چیزی است که در کنترل مستقیم شما قرار دارد؛ از همین رو، هدفگذاری‌هایی که به دیگران وابسته هستند، موفقیت شما را در حیطه کنترل آنان قرار می‌دهد؛ بنابراین به خاطر داشته باشید که اهدافتان را روی مواردی متمرکز کنید که در کنترل آنها توانمندی دارید.

۴. نحوه هدف گذاری برای دیگران

اصرار‌کردن برای تغییر دیگران هدف مؤثری محسوب نمی‌شود؛ چراکه هیچ کنترلی روی چنین اهدافی نخواهید داشت؛ به‌علاوه، شما برای تعیین سبک زندگی دیگران یا تغییر آن، هیچ‌گونه حقی ندارید؛ با این حال، اشکالی ندارد که نظر یا ترجیحات شخصی خود را بیان کنید؛ برای مثال، می‌توانید بگویید که «دوست دارم که سیگارکشیدن را ترک کنی»؛ اما نمی‌توانید روی این تغییر اصرار کنید.

۵. تمرکز روی چیزهایی که نمی‌خواهید

بدیهی است که هیچ‌یک از ما نمی‌خواهیم فرد فقیر، نگون‌بخت و بیماری باشیم؛ بنابراین تعیین چنین خواسته‌ای، ساده است؛ با این حال، باید بدانیم که دقیقا باید چه کارهایی را در زندگی‌مان انجام دهیم و برای دانستن این موضوع نیز باید بدانیم که قصد داریم به چه چیزهایی برسیم. برای این منظور می‌توانیم روی جنبه مثبت هر چیزی تمرکز کنیم؛ برای مثال، می‌توانیم اهدافی مانند ثروتمندتربودن، شادتر زندگی‌کردن و سالم‌تر‌بودن داشته باشیم؛ سپس اهداف دقیق‌تری در راستای رسیدن به آنها تعیین کنیم.

۶. داشتن اهداف کلی در هدف گذاری

یک اشتباه در هدف گذاری انتخاب اهداف کلی است.

اهداف کلی، معمولا قابلیت بسیاری پایینی در الهام‌‌بخشی و خلق انگیزه دارند؛ برای مثال، فرض کنید که هدفی مانند ثروتمندتربودن، شادتر زندگی‌کردن یا سالم‌تر‌بودن داشته باشید. آیا هدف «ثروتمندتربودن»، به‌نظر شما معنی خاصی دارد؟ با به‌دست‌آوردن پول بسیار کمی نیز می‌توانید بگویید که نسبت به گذشته ثروتمندتر شده‌اید؛ اما آیا این موضوع، در زندگی شما تغییری ایجاد می‌کند؟

بدیهی است که پاسخ به این سؤال «خیر» است؛ بنابراین باید تلاش کنید که در هدفگذاری خود دقیق‌تر باشید؛ برای مثال، باید مشخص کنید که قصد دارید تا چه اندازه ثروتمند باشید؟ تعریف شما از خوشبختی یا سالم‌بودن چیست؟

۷. تمایل بیش‌ازحد به کامل‌بودن

کمال گرایی بیش‌از‌حد و تمایل به بی‌نقص انجام‌دادن هر کاری، موجب می‌شود تا در آینده مشکلاتی برای خود به وجود آورید؛ بنابراین به یاد داشته باشید که انسان، موجودی جایزالخطا است؛ شما نیز ممکن است که به‌اشتباه تصمیماتی بگیرید یا خطاهای کوچک و بزرگی را مرتکب شوید؛ پس در هدف گذاری خود، به این موضوع توجه داشته باشید که هر هدفی که به کمال مطلق نیاز داشته باشد، به شکست محکوم می‌شود.

۸. واقع‌گرا‌نبودن

از جمله اشتباهات رایج دیگری که در هدف گذاری رخ می‌دهند، واقع‌گرایانه نگاه‌نکردن به برخی از آنها است؛ به همین دلیل، برای پرهیز از چنین اشتباهاتی، باید اهدافی را برای خودتان تعیین کنید که دست‌یافتنی باشند؛ با وجود این، به‌طور تقریبی، می‌توانیم بگوییم که هریک از افراد می‌توانند به تمام چیزهایی که در ذهن خود دارند، برسند؛ با این حال، احتمال دارد که برخی از موارد نیز مدت زیادی زمان ببرند؛

به‌عبارت بهتر، باید به خاطر داشته باشید که هرچقدر که هدفی دست‌یافتنی باشد، هنوز هم برای تحقق‌بخشیدن به آن، به زمانی کافی نیاز دارید؛ برای مثال، هیچ‌کس نمی‌تواند در طول یک هفته، در دو ماراتن به دونده‌ای حرفه‌ای تبدیل شود؛ پس در نحوه هدف گذاری

 می‌توانید از اهداف کوچک شروع کنید و به‌تدریج به اهداف بزرگ‌تر خود برسید؛ کافی است که اهداف خود را با دید واقع‌گرایانه‌تری تعیین کنید.

تمرین هدف گذاری

حال که متوجه اهمیت هدف گذاری شدید. هنگام هدفگذاری باید به این نکته توجه داشته باشید که اهداف شما باید یک عدد یا رویداد باشد. آنها باید اهداف تعریف‌شده با ضرب‌الاجل‌های مشخص و قابل‌ارزیابی باشند. هدف شما باید از نظر احساسی به‌اندازه کافی جذاب باشد تا بتوانید برای رسیدن به آن تلاش کنید؛ در غیر این صورت، در میانه راه آن را رها خواهید کرد. برخی از افراد، اهداف خود را در ذهن دارند، اما آن را روی کاغذ نمی‌نویسند یا به آنها متعهد نمی‌مانند.

اهمیت تعیین اهداف قابل‌اندازه‌گیری

در هدف گذاری باید اهداف قابل اندازه‌گیری تعیین کنید.

اگر می‌خواهید یاد بگیرید که چگونه هدف گذاری کنید و چگونه در زندگی و کارتان به آنها دست پیدا کنید، تعیین اهداف قابل‌اندازه‌گیری قدرتمندترین روشی است که می‌توانید از آن استفاده کنید.

از اهمیت هدف گذاری به صورت قابل اندازه‌گیری برای رشد و پیشرفتتان غافل نشوید. وقتی اهداف ‌مهمتان را مشخص می‌کنید و به آنها دست پیدا می‌کنید، اعتماد‌به‌نفس بیشتری را در خود احساس می‌کنید و در زندگی و کارتان انگیزه می‌گیرید.

افراد بسیاری، در زمینه هدفگذاری با چالش روبه‌رو می‌شوند، زیرا اهدافشان را بدون معیار اندازه‌گیری مشخصی، تعیین می‌کنند یا ضرب‌الاجلی برای رسیدن به آنها در نظر نمی‌گیرند.

هدف قابل‌اندازه‌گیری چیست؟

اهداف قابل‌اندازه‌‌گیری، اهدافی حرفه‌ای و شخصی‌ هستند که با یک یا چند رویداد ارتباط دارند و ضرب‌الاجلی برای رسیدن به آنها مقرر شده است.

تعیین اهداف قابل‌سنجش در هدف گذاری به این معنی است که مشخص می‌کنید که دقیقا می‌خواهید چه چیزی را به دست آورید؛ در نتیجه از نظر احساسی و فکری با نتیجه هدفی که برای خود تعیین کرده‌اید، درگیر می‌شوید.

مرحله بعد باید تقسیم اهداف بلندمدت به اهداف کوتاه‌مدت، ازجمله اهداف ماهانه و روزانه باشد که می‌توانند اندازه‌گیری و پیگیری شوند. این کار به‌معنای تبدیل یک هدف به اهداف خاص و جزئی‌تر است که به‌سادگی پیگیری می‌شوند.

یکی از مزایای داشتن هدفگذاری قابل‌سنجش این است که وقتی به اهداف جزئی خود رسیدید، متوجه خواهید شد که در مسیر دستیابی به هدف اصلی‌ خود هستید.

چرا مهم است که اهداف قابل‌اندازه‌گیری باشند؟

پس از پاسخ به سوال چگونه هدف گذاری کنیم باید بدانید که داشتن اهداف قابل‌سنجش برای هدف گذاری بسیار مهم است، چراکه به‌وسیله آن می‌توانید عملکرد خود را ارزیابی و اندازه‌گیری کنید و در طول مسیر تغییراتی را به وجود آورید. هنگامی که شما یک هدف قابل‌اندازه‌گیری دارید و پیشرفت خود را مرور می‌کنید، می‌توانید به محدوده‌هایی که خوب کار می‌کنند، وسعت ببخشید و در قسمت‌هایی که به‌درستی کار نمی‌کنند، تغییراتی اعمال کنید.

ارزیابی عملکردتان به‌طور مداوم، به شما انگیزه و هیجان می‌دهد و کمکتان می‌کند تا سریع‌تر به هدفتان برسید. هدف قابل‌اندازه‌گیری همیشه باید شما را باانگیزه، متمرکز و در مسیر درست نگه دارد.

نمونه‌هایی از هدف گذاری قابل‌اندازه‌گیری

برای به‌حداکثر‌رساندن شانس خود در راستای دستیابی به اهداف در کار و زندگی، اهدافی را تعیین کنید که قابل‌سنجش باشند.

اهداف قابل‌اندازه‌گیری ۲ عنصر مهم دارند:

  • هدف باید یک عدد یا یک رویداد باشد؛ 
  • برای رسیدن به آن ضرب‌الاجلی تعیین شده باشد.

در اینجا چند نمونه هدف گذاری قابل‌سنجش را ارائه می‌دهم که مراجعه‌کنندگانم در گذشته از آنها استفاده می‌کردند. شما نیز برای وارد‌کردن اهداف قابل‌اندازه‌گیری به زندگی‌تان، می‌توانید از آنها برای هدفگذاری استفاده کنید.

اهداف قابل‌اندازه‌گیری مبتنی بر عدد

در هدف گذاری اهدافی را تعیین کنید که بر حسب عدد قابل اندازه‌گیری باشند.

در زیر چند نمونه از اهداف قابل‌اندازه‌گیری مبتنی‌برعدد در هدف گذاری را ذکر کرده‌ایم:

  • در ۳۰ روز آینده، ۳۰ ساعت از وقتم را آزاد کنم؛
  • درآمدم را در ۶ ماه آینده ۲۰٪ افزایش دهم؛
  • لیست ایمیل‌هایم تا تاریخ ۳۰ ژوئن به ۵۰۰‌ ایمیل ارتقا پیدا کند؛
  • مشترکان یوتیوب من تا اول ژانویه به ۵۰۰۰۰ نفر افزایش پیدا کنند؛
  • تا تاریخ ۳۰ می، ۱۴ کیلوگرم وزن کم کنم.

اهداف قابل‌اندازه‌گیری مبتنی‌بررویداد

در اینجا چند نمونه از اهداف قابل‌اندازه‌گیری مبتنی‌بر‌رویداد در نحوه هدف گذاری را آورده‌ایم:

  • طی ۳۰ روز آینده، با ۵ گروه از افراد صحبت کنم؛
  • ۵ کیلومتر را در مدت کمتر از ۳۰ دقیقه بدوم؛
  • در سال ۲۰۲۰ به بالی سفر کنم؛
  • کسب‌وکار جدیدم را تا پایان ماه سپتامبر شروع کنم؛
  • دومین استودیوی یوگای خود را تا ۱ اکتبر افتتاح کنم.

نمونه‌هایی از هدف گذاری بلندمدت

تعیین اهداف بلندمدت در واقع شفاف‌سازی درمورد اهداف موردنظرتان در یک نقطه خاص در آینده است. این اهداف می‌توانند اهداف شخصی یا حرفه‌ای باشند.

اهداف خود را با انتخاب یک چهارچوب زمانی و با توجه به آن کس که در آینده می‌خواهید باشید و آن چیز که در آینده می‌خواهید داشته باشید، تعیین کنید. دوره‌های زمانی که بسیاری از افراد برای هدفگذاری بلند‌مدت از آنها استفاده می‌کنند، ۲۵، ۱۰، ۵ یا ۳ سال هستند.

اهدافی که باید برای خودتان تعیین کنید، بر جایی که اکنون در آن واقع شده‌اید و جایگاهی که می‌خواهید در آینده به آن برسید، مبتنی هستند. به‌منظور فراهم‌کردن بهترین فرصت برای دستیابی به هدف بلند‌مدت، باید با احساسات و افکار خود روی نتیجه موردنظرتان در آینده سرمایه‌گذاری کنید و از هر لحاظ درگیر آن باشید.

هنگام مشخص‌کردن ضرب‌الاجل، دقت داشته باشید که اهداف کمی را برای دستیابی در آن بازه زمانی مشخص، تعیین کنید تا راحت‌تر روی آنها متمرکز شوید. وقتی که اهداف بیشتری را به‌طور هم‌زمان در نظر دارید، به‌جای اینکه بتوانید روی آنها تمرکز کنید، با پیچیدگی‌های زیادی برخورد می‌کنید و در نتیجه گیج می‌شوید.

نمونه‌هایی از هدف گذاری کوتاه‌مدت

هنگامی که اهداف بلندمدت خود را برای تاریخ مشخصی در آینده تعیین می‌کنید، مرحله بعدی تعیین اهداف کوتاه‌مدت است. برای آنکه اهدافتان را گسترش دهید و به شغل و زندگی خود انگیزه و سرعت ببخشید، اهداف کوتاه‌مدت راهکار بسیار خوبی محسوب می‌شوند.

رسیدن به یک هدف، در صورتی که ضرب‌الاجل آن خیلی دور نباشد، آسان‌تر است. وقتی هدفگذاری قابل‌اندازه‌گیری و مهلت کوتاهی دارید، باانگیزه‌تر و متمرکز‌تر می‌شوید.

مجدد با مشخص‌کردن یک چارچوب زمانی که برایتان مهم است، اهداف خود را تعیین کنید. می‌توانید یک بازه‌ی زمانی ۹۰‌روزه در نظر بگیرید، اما این برنامه با اهداف ماهانه، روزانه و سایر اهداف عملکردی نیز پشتیبانی می‌شود.

اگر اهمیت هدف گذاری برایتان قابل توجه است و می‌خواهید به آن‌ها برسید، اهداف کمی را برای یک دوره زمانی خاص تعیین کنید. برای تمرکزکردن حداکثر ۵ هدف توصیه می‌شود، تا برای دستیابی به آنها حداکثر شانس ممکن را داشته باشید.

با ارزیابی عملکرد، به اهداف خود برسید

اگر می‌خواهید به اهداف خود برسید، ارزیابی عملکرد و پیشرفت در رسیدن به هدف برای به‌وجودآوردن اعتمادبه‌نفس، دلیل حرکت و انگیزه‌ای ضروری است.

برخی از افراد پیشرفت خود را در دوره‌های ماهانه، هفتگی و حتی روزانه ارزیابی می‌کنند. اما برای انجام این کار یک روش درست و یک روش اشتباه وجود دارد.

بسیاری از افراد برای دستیابی به اهدافشان به چالش کشیده می‌شوند، زیرا آنها مسیر پیش رو را اندازه می‌گیرند که این همان روش اشتباه است. هنگامی که شما مسیر باقی‌مانده را اندازه می‌گیرید، ممکن است اهدافتان را دور و دست‌نیافتنی احساس کنید. اگر پیشرفتی را که می‌خواهید به دست نیاورده باشید، ممکن است تسلیم شوید، توانایی‌های خود را زیر سؤال ببرید و پس‌رفت کنید.

راه درست برای دستیابی به اهداف، اندازه‌گیری مسیر طی شده است، یعنی از جایی که شروع کرده‌اید.

نمونه‌هایی از هدف گذاری قابل‌ردیابی 

در هرف گذاری اهدافی را تعیین کنید که قابل ردیابی باشند.

بگذارید درباره اهداف قابل‌ردیابی در هدف گذاری مثالی بزنیم تا بهتر منظورمان را بیان کنیم:

فردی را درنظر بگیرید که قصد دارد تعداد مشترکان کانال یوتیوب خود را افزایش دهد. او هدف خود را برای دستیابی به ۵۰۰۰ نفر مشترک یوتیوب در بازه زمانی ۶ ماه تعیین کرد.

او خیلی کند شروع کرد، زیرا این مهارت و بستر جدیدی بود که روی آن تسلط نداشت. در ماه اول فقط ۳۰۰ نفر مشترک به دست آورد و در ماه دوم، مشترکان او فقط ۲۰۰ نفر دیگر افزایش پیدا کردند، یعنی ۵۰۰ مشترک طی ۲ ماه.

او ۲ گزینه داشت؛ اول اینکه از پیشرفت واقعا ناامید شود، زیرا او تا حد زیادی از هدف خود، یعنی مشترکان ۵۰۰۰نفری، دور بود؛ دوم اینکه پیشرفتش را جشن بگیرد، زیرا اکنون ۵۰۰ نفر مشترک، بیشتر از زمان شروع کارش داشت.

او تصمیم گرفت گزینه دوم را دنبال کند و رسیدن به هدفش را جشن بگیرد. این کار به او آن‌قدر اعتماد‌به‌نفس، تعهد و اعتقاد راسخ ‌داد که توانست در این دوره ۶ماهه به هدف ۵۰۰۰نفری خود برسد.

در هدفگذاری درست باید همیشه پیشرفت خود را ارزیابی کنید و مسیری را که طی کرده‌اید اندازه بگیرید.

نظریه هدف‌ گذاری

نیروی احساسی و منطقی که به هر هدف نسبت می‌دهید، محرک کلیدی انگیزه درونی و تعهد شما برای رسیدن به آن است.

تصور کنید که می‌خواهید وزن کم کنید. کاهش وزن، هدفی بسیار کلی است که به‌خوبی تعریف نشده است و قابلیت ارزیابی ندارد؛ همچنین، نیروی احساسی کافی برای هل‌دادن شما به سمت رسیدن به این هدف کلی وجود ندارد.

برای متعهد‌ماندن و فراموش نکردن اهمیت هدف گذاری خود، مطمئن شوید که هدفتان خاص، قابل‌ارزیابی و دارای موعد مقرر باشد؛ برای مثال، هدف من کم‌کردن ۵ کیلو وزن در ۹۰ روز است.

گفتارهایی در باب هدف ‌گذاری

توجه به گفتارهای ارزشمند در باب هدف ‌گذاری می‌تواند چراغ راه شما باشد.

در این بخش، چند نمونه از نقل‌قول‌های الهام‌بخش در‌مورد هدف گذاری و نکاتی را برای پاسخ به سوال چگونه هدف گذاری کنیم را ذکر می‌کنیم که می‌توانند چراغ راه شما در این مسیر باشند.

دن سالیوان (Dan Sullivan)

«اگر بزرگ‌منشی، هدف شما است، فقط امروز می‌توانید به آن دست یابید.»

ارل نایتینگل (Earl Nightingale)

«موفقیت، تحقق تدریجی هدف یا ایدئال ارزشمند شما است.»

میشل کوردا (Michael Korda)

«اگر می‌خواهید در طول مسیر خسته نشوید، پیوسته اهداف بزرگ و بزرگ‌تری انتخاب کنید.»

زیگ زیگلار (Zig Ziglar)

«انتخاب درست هدف، طی‌کردن نیمی از مسیر است.»

آرجی میت (RJ Mitte)

«اگر اهدافتان را مشخص کنید، می‌توانید هر کاری را انجام دهید. کافی است خودتان را به جلو هل بدهید.»

دن سالیوان (Dan Sullivan)

«برای ارزیابی پیشرفت، به عقب و جایی که از آن شروع کرده‌اید نگاه کنید، نه به نقطه ایدئالی که می‌خواهید به آن برسید.»

نحوه هدف گذاری حرفه ای

اگر می‌خواهید بدانید که چگونه هدفگذاری کنید و اهمیت هدف گذاری حرفه ای ، از این ۸ مرحله در این فرایند پیروی کنید که به شما کمک می‌کنند تا بزرگ‌ترین اهدافتان را در ۹۰ روز آینده، مشخص کنید.

این نکات در هدفگذاری به شما کمک خواهد کرد تا اهدافی را تعیین کنید که برایتان مهم‌اند و سریع‌تر به آنها برسید.

۱. اهداف خود را از طریق ترسیم آینده ایدئال تعیین کنید

هدف گذاری با تصور آینده‌ای شروع می‌شود که در حال حاضر وجود ندارد؛ آینده‌ای که ایدئال زندگی و حرفه‌ای شما را در بر می‌گیرد. برای کسب تصویر بهتری از آینده، سعی کنید آن را با بیشترین جزئیات ممکن تجسم کنید؛ برای مثال، دقیقا چه شکلی است و چه حسی به شما می‌دهد. سپس به این فکر کنید که دقیقا چه کارهایی باید انجام دهید تا آن را به واقعیت تبدیل کنید.

زمانی که تصویر واضحی از آینده ایدئال خود به دست آوردید، نقش ساختار و جهت‌گیری فکری شما شروع می‌شود. هر‌چقدر جزئیات در تصویرسازی اهداف برای شما شفاف‌تر باشد، ذهن شما احساس تملک بیشتری نسبت به نتایج پیدا می‌کند.

۲. اهدافی را که می‌خواهید به آنها برسید، بشناسید

اگر نمی‌دانید هدفتان چیست و چگونه هدفگذاری کنید، چگونه می‌خواهید بفهمید چه زمانی به آن می‌رسید؟

برخی از موفق‌ترین کارآفرینان، چشم‌انداز شخصی و کاری خود را برای ۳ تا ۵ سال آینده مشخص می‌کنند. بعضی از آنها حتی به ۲۵ سال آینده خود فکر می‌کنند؛ آنها اهداف خود را از طریق هدف گذاری، دقیقا طرح‌ریزی می‌کنند، سپس به عقب برگشته و اهداف زمانی تعریف‌شده و قابل‌ارزیابی برای خود تعیین می‌کنند.

اهمیت هدف گذاری کوتاه‌مدت

هدف گذاری ۳ماهه یا ۹۰روزه، کلید دستیابی به اهداف و مرور پیوسته آنها، سنگ‌بنای موفقیت است: آن هدف‌ها سکوی پرتاپ شما به سمت چشم‌انداز بزرگ‌تر و دست‌یافتنی‌تر است. بهتر است ۵ هدف مشخص برای ۹۰ روز آینده خود مشخص کنید که شامل اهداف مالی، استراتژیک، روابط، شخصی و اهدافی هستند که منجر به آزاد‌شدن زمان بیشتری برای شما می‌شوند، اما ذهنتان را متمرکز می‌کنند.

۳. اهداف خود را بنویسید

برای هدف گذاری موفقیت آمیز اهداف خود را بنویسید.

آیا هنوز از قلم و کاغذ برای یادداشت یا نوشتن ایده‌های خود استفاده می‌کنید؟ افرادی که اهداف خود را روی کاغذ می‌آورند، احتمال بیشتری دارد که به آنها برسند. با نوشتن اهداف روی کاغذ، تعهد شخصی بیشتری برای رسیدن به آنها پیدا می‌کنید.

اهداف در ذهن شما جای گرفته‌اند.ضمیر ناخودآگاه شما به‌دنبال فرصتی می‌گردد تا آنها را به واقعیت بدل کند. اهداف ثبت‌شده، مکانی را برای شما فراهم می‌کنند تا در مواقع مشکلات به آن رجوع کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا خود را بازیابید و تمرکز و انگیزه بیشتری برای رسیدن به اهدافتان پیدا کنید.

۴. اهدافی واضح تعیین کنید

یکی از نکات ضروری در دانستن اینکه چگونه هدف گذاری کنید، تعیین ضرب‌الاجل‌های واقع‌بینانه و معیارهایی برای ارزیابی آنها است. ذهن شما برای جدی‌گرفتن اهداف به آنها نیاز دارد؛ همچنین این کار باعث می‌شود که در مسیر رسیدن به اهداف خود مسئولیت‌پذیری بیشتری داشته باشید؛ در غیر این صورت، ممکن است احساس کنید که «هر وقت توانستید به آنها می‌رسید» و به ‌اندازه کافی احساستان را درگیر نتایج یا خروجی‌ها نمی‌کنید. ضرب‌الاجلی که برای هر هدفگذاری مشخص می‌کنید باید چالشی، هیجان‌انگیز و در عین حال دست‌یافتنی باشد. درباره تأثیری فکر کنید که رسیدن به هر هدف می‌تواند بر زندگی شخصی و کاری شما داشته باشد.

۵. خود را مسئول رسیدن به اهداف خود بدانید

این نکته اهمیت هدف گذاری ر ا چندین برابر می‌کند: اگر کارآفرین مستقلی هستید که به‌تنهایی بار مسئولیت را به دوش می‌کشید، مسئول‌دانستن خود به‌تنهایی می‌تواند دشوار باشد؛ اما مسئولیت‌پذیری، کلید رسیدن به موفقیت است. تلاش برای رسیدن به اهداف با کمک راهنمای کسب‌و‌کار یا در‌میان‌گذاشتن اهداف با همتایان، خانواده یا تیم، در مسیر رسیدن به اهداف به شما انگیزه می‌دهد تا به چیزی که گفته‌اید عمل کنید؛ در این حالت است که واقعا احساس مسئولیت و تعهد خواهید کرد.

همچنین انجام این کار در هدفگذاری، به شما انگیزه می‌دهد تا سطح توقعتان را بالا ببرید و به چیزهایی برسید که فکرش را نمی‌کرده‌اید. احساس مسئولیت، شما را برای رسیدن به اهدافتان بیشتر تحت‌فشار قرار می‌دهد، به‌طوری که انگیزه بیشتری برای عملی‌کردن کارها پیدا می‌کنید؛ همچنین خلاقیت بیشتری را در شما ایجاد می‌کند.

وقتی دور خود را با افرادی پر می‌کنید که به شما اعتماد دارند و برایتان احترام قائل هستند، ایده‌ها و افکار جدیدی به ذهنتان خواهد رسید.

۶. با خرد‌کردن اهداف خود، به آنها دست یابید

در هدف گذاری خود، با خرد‌کردن اهدافتان به آنها دست یابید

همه ما می‌دانیم که یادگیری نحوه هدف گذاری، فقط شروع داستان است و تا رسیدن به انتهای مسیر و آگاهی کامل درمورد اینکه چگونه هدفگذاری کنید، راه زیادی باقی مانده است. فرایند هدفگذاری و رسیدن به اهداف باید لذت‌بخش و محرک باشد و هر روز شما را به سمت جلو سوق دهد.

در مسیر دست‌یابی به هدف، باید چیزی جدید راجع به خود کشف کنید که شما را به جلو هدایت کند. در این مسیر چیزهای مهمی یاد خواهید گرفت.

۵. در تلاش برای رسیدن به هدف، از سرمایه‌گذاری احساسی غافل نشوید

هر‌چقدر هدف گذاری قوی‌تری داشته باشید و از لحاظ احساسی، بیشتر با هدف خود درگیر شوید، نتایج بهتری خواهید گرفت. پیشرفت و انگیزه‌های شما،  باعث می‌شود تا همه جنبه‌های کاری و شخصی خود را پیرامون نتایج مطلوب تنظیم کنید.

اگر یکی از اهداف شما، استفاده حداکثری از زمان برای تمرکز روی فعالیت‌های بزرگ‌تر باشد، می‌توانید هر روز پیشرفت خود در مسیر دست‌یابی به آن را به‌وضوح ارزیابی کنید. همه حیطه‌های زندگی شما از طریق هدفگذاری و رسیدن به آن تغییر خواهند کرد.

۷. از طریق رسیدن به اهداف خود، آینده را تعیین کنید

ما شخصا مسئول آینده خود هستیم؛ پس باید مسئولیت آنچه را که می‌توانیم به آن تبدیل شویم، بپذیریم و باور داشته باشیم که می‌توانیم آینده ایدئال خود را خلق کنیم.

وقتی ندانید که چگونه هدفگذاری کنید و روی مواردی که وقت خود را صرف آنها می‌کنید و مواردی که می‌خواهید روی آنها تمرکز کنید کنترل ندارید، دیگران به‌راحتی می‌توانند شما را از مسیر منحرف کنند. با هدف‌گذاری، نسبت به همه اتفاقاتی که شما را به این نقطه رسانده است آگاه می‌شوید؛ گذشته خود، چه مثبت و چه منفی، را درک می‌کنید و از آن درس می‌گیرید.

هدف‌گذاری به شما کمک می‌کند تا تصویری از آینده دل‌خواه خود داشته باشید و از این طریق، کنترل لحظه‌به‌لحظه زندگی خود را به دست بگیرید. وقتی به اهدافتان می‌رسید، در همه حیطه‌های زندگی احساس آزادی بیشتری خواهید کرد.

۸. از هدف گذاری در همه حیطه‌های زندگی خود استفاده کنید

هدف گذاری و یادگیری نحوه رسیدن به آنها، فقط مختص کسب‌و‌کار نیست، بلکه می‌تواند سوخت رسیدن به موفقیت در همه جنبه‌های زندگی از جمله سلامتی، مالی، روابط، تناسب اندام و رشد شخصی باشد.

کلید دانستن اینکه چگونه هدفگذاری کنید، درک و شناخت انگیزه‌ها و اشتیاق رسیدن به آنها است. چرا آنها مهم هستند؟ وقتی به آنها برسم چه احساسی خواهم داشت؟ آنها چه تفاوتی ایجاد خواهند کرد؟ وقتی به این مرحله از آگاهی برسید، بهتر می‌توانید اهداف خود را با عادت‌های ضروری برای تحقق آنها هماهنگ کنید.

مراحل رسیدن به موفقیت در هدف گذاری

داشتن هدف به شما کمک می‌کند تا مسیر سفر خود را بیشتر بشناسید و تصویر واضح‌تری از بزرگ‌ترین آرزوهای خود به دست آورید. اهداف شما تکیه‌گاه و راهنمای راه شما هستند؛ آنچه که که می‌توانید پیوسته به آن رجوع کنید و از این طریق مطمئن شوید که در مسیر درست حرکت می‌کنید. اما خب چگونه هدف گذاری کنیم؟

سعی کنید وقتی اهداف خود را مشخص می‌کنید، راجع ‌به آنچه می‌خواهید با خود روراست باشید؛ همچنین زمان مشخصی را برای رسیدن به آنها تعیین کنید. مطمئن شوید که روش‌های ارزیابی درستی برای رسیدن به اهداف خود دارید. اهداف ۹۰روزه مشخص و قابل‌ارزیابی را انتخاب کنید که بتوانید مدام آنها را مرور کنید. فرایند هدفگذاری، چارچوبی برای خلق آینده بهتری است که در تلاش برای رسیدن به آن هستید. مطمئن شوید که آنها اهداف خود شما هستند و توسط فرد دیگری تعریف و مشخص نشده‌اند.

وقتی هر روز اهداف خود را دنبال کنید، پایه و اساس رشد شخصی و آزادی شما خواهند شد.

اهمیت هدف گذاری از نگاه علم

سپری شدن هر فصل و رسیدن روز‌های نو، خاطره برنامه‌های گذاشته ما را تداعی می‌کند. دیگر وقت آن است که گذشته را فراموش کنیم و با خوش‌بینی به آینده نگاه کنیم. هدف گذاری یک نوع هنر محسوب می‌شود. مساله این است که بعضی وقت‌ها هدف‌های تعیین‌شده ما بزرگ به نظر می‌رسند. برای این که مسائل خیلی بزرگ به نظر نرسند، پیشنهاد می‌شود که ویدئوی «آیا استرس واقعا دشمن ما است» را ببینید. در این ویدیو از خانم کلی مک گونیگال (McGonigal) از روانشناسان دانشگاه استنفورد در مورد بهترین روش برای رسیدن به هدف و انجام آنها سوال شده‌است و او به این پرسش به صورت علمی جواب می‌دهد.

هدفی تعیین کنید که اهمیت داشته‌باشد، نه این‌که فقط آسان باشد

برای هدفگذاری باید هدفی تعیین کنید که اهمیت داشته‌باشد، نه این‌که فقط آسان باشد

مغز انسان به واکنش‌های احساسی ما پاسخ می‌دهد، در نتیجه زمانی که اهداف ساده‌ای را برای خود تعیین می‌کنیم، بررسی آنها نیز راحت‌تر می‌شود. زیرا تعیین اهداف آسان، کاری راحت است. افراد معمولا برای رسیدن به خوش‌بینی هنگام تغییر، هدف‌های ساده ای نیز تعریف می‌کنند. هدف معنادار، در حقیقت شما را برای تغییر نیز آماده می‌کند. اما برای تغییر باید عزم زیادی داشته باشید. به خودتان وقت بدهید و در مورد این که در زندگی به دنبال چه تجربه ای هستید و چه مسیری را می‌خواهید طی کنید، فکر کنید. مک گونیگال می‌گوید برای هدفگذاری نسبت به برنامه سال آینده فکر کنید و سپس دلیل آن را از خودتان بپرسید. به گفته‌ی این روانشناس بهتر است در مورد چیزی فکر کنید که بیشترین اهمیت را برای شما داشته‌باشد.

در هدفگذاری بر روی میسر دستیابی به هدف تمرکز کنید، نه صرفا خروجی آن

وقتی ما اهداف خود را تنظیم می‌کنیم، صحبت در مورد پایان آن در صورتی که مشکلی نباشد، بسیار راحت خواهد بود. اما ما همیشه قادر به کنترل نتایج نیستیم و نمی‌توانیم آینده را پیش‌بینی کنیم. بنابراین در هر قدم باید تصمیم بگیریم. به گفته مک گونیگال « افراد معمولا تمرکز خود را زمانی که مسیر به صورت ناگهانی تغییر می‌کند، از دست می‌دهند» اما ممکن است برخی تغییرات کوچک، باعث تغییرات بزرگ شود. به همین خاطر از خودتان بپرسید که کوچک‌ترین چیزی که می‌تواند مسیر زندگی شما را عوض کند و برای رسیدن به هدف شما کمک کند، چیست؟

بنابراین ممکن است شما تصمیم‌های بسیار کوچکی بگیرید که در رسیدن به اهداف شما بسیار کمک کند، بدون این که شاید متوجه این قضیه باشید. اگر شما هم راستا با هدف تان حرکت کنید، آرام آرام به آن خواهید رسید.

به اهداف خود خوش بین باشید

بیشتر به این تمرکز کنید که خواسته شما از زندگی چیست. به اهدافی که برایتان اولویت ندارند، فکر نکنید. این کار باعث می‌شود که اهداف خودتان را دنبال کنید. مک گونیکال اعتقاد دارد که این کار از واکنش‌های شیمیایی مغز نیز ناشی می‌شود. هر گونه اجتناب از فکر‌های بی‌جهت به دیدگاه مثبت شما کمک کرده و به شما برای ادامه مسیر انگیزه می‌دهد.

بنابراین به این فکر کنید که چه نقاطی را می‌خواهید تقویت کنید. این تفکر مثبت به انگیزه شما کمک می‌کند که بهتر خودتان را بشناسید.

در هدف گذاری باید برای شکست آماده شوید (اما به روشی مناسب)

لحظه‌های شکست اجتناب ناپذیرند، اما بسیاری از ما حتی زمانی که کوچکترین شکست و مشکلات سراغ ما می‌آید نیز اهداف خود را فراموش می‌کنیم. مک گونیال اشاره می‌کند که «در لحظه شکست، ممکن است اولین واکنش این باشد که هدف خود را کنار بگذارید». اما وظیفه شما اجتناب از شکست نیست، بلکه باید برای آن برنامه داشته باشید. از خودتان بپرسید که احتمال شکست شما چگونه خواهد بود؟ روانشناسان به این برنامه، برنامه اقتضایی می‌گویند که اگر این شرایط رخ دهد، شما این عکس العمل‌ها را خواهید داشت. در واقع برنامه ذهنی که به شما کمک کند تا نسبت به روند هدف واکنش نشان دهید.

اگر با سختی‌های زیادی مواجه شدید، به یاد بیاورید که هدفتان چه اندازه برایتان اهمیت داشت. این هشدارهای ساده برای این که بتوانید انگیزه خود را حفظ کنید، بسیار اهمیت دارند و شما را در مسیر حرکت نگه می‌دارند.

جمع‌بندی

اینکه بدانید چگونه هدف گذاری کنید به شما کمک می‌کند تا آنچه را که در زندگی می‌خواهید، دقیقا مشخص کنید؛ همچنین چارچوبی برای رسیدن به اهدافمان فراهم ‌می‌کند. تعیین اهداف واضح و مشخص و دانستن اهمیت هدف گذاری، سنگ ‌بنای هدفگذاری مؤثر است. تنظیم اهداف خاص، قابل‌ارزیابی و دارای ضرب‌الاجل‌های مشخص، نشان‌دهنده سرمایه‌گذاری احساسی کافی در مسیر رسیدن به هدف است.

این مطلب به سوال چگونه هدف گذاری کنیم  پاسخ دادیم، پایه و اساس هدف گذاری شخصی و حرفه‌ای را به‌شیوه‌ای ترسیم کرده است که همه بتوانند با استفاده از آن در مسیر رسیدن به اهدافشان لذت ببرند و موفق شوند.

منبع:
lucemiconsulting.co.uk
coachingpositiveperformance.com
lucemiconsulting.co.uk
Ideas.ted

۴.۷ ( ۱۷ امتیاز )
٪۰

شما این جلسه از هدفگذاری را مطالعه کرده‌اید.

برای ثبت این جلسه و مطالعه کامل دوره، وارد شوید.

انواع هدف کدامند و به چه دسته‌هایی تقسیم می‌شوند؟

جلسه بعدی آموزشی

دیدگاه

۱  دیدگاه‌

  • karboom,کاربوم

    بابک رشیدی

    ۱۴۰۰/۱۲/۲۱ ۱۴ : ۴۰

    خیلی عالی.

    ۰  پاسخ