انگیزه‌ی ترس چیست؟ ۴ روش برای جایگزینی آن با انگیزه مثبت

وحیده نجفی

ترس از شکست می‌تواند انگیزه‌ای قوی برای تشویق شما در رسیدن به اهداف مورد‌نظرتان باشد و هم‌چنین باعث‌ شود سناریویی را که موردپسندتان نیست، انجام ندهید‌؛ با این حال، ترس از شکست احساسی منفی است که می‌تواند برای انگیزه‌ی‌ طولانی‌مدت استرس‌زا و نامناسب باشد. تعیین نگرش مثبتی که باعث تشویق و ایجاد انگیزه در شما و گروهتان می‌شود، به زمان و بررسی بسیار نیاز دارد.

در این مطلب، توضیح می‌دهیم که انگیزه‌ی ترس چیست، راه‌های کنترل آن در محل کار و سپس برخی دیگر از انگیزه‌های سالم را برای کمک به شما در ایجاد انگیزه در تیم، به اشتراک می‌گذاریم.

انگیزه‌ی ترس چیست؟

انگیزه‌ی ترس فرایندی درونی برای دور ‌شدن از آن‌ چیزی است که نمی‌خواهید. ترس انگیزه‌ای قوی است، چون آرامش ما را بر هم می‌زند. ما می‌خواهیم از این ناراحتی دور شویم و در آرامش باشیم، حال آن‌که انگیزه‌ی ترس قوی‌تر است و مسئله این است که با گذر زمان استرس ایجاد می‌کند. ترس از اخراج‌ شدن باعث‌ می‌شود تا کارکنان نتوانند در کارشان عمل‌کرد بهتری داشته‌باشند.

نظریه‌های انگیزه‌ی مثبت برای محل کار

نظریه‌های انگیزه‌ی مثبت برای محل کار

در این‌جا چند نظریه‌ی انگیزشی مثبت به ‌جای انگیزه‌ی ترس وجود دارد که می‌توانید برای انگیزه ‌دادن به اعضای گروه خود از آن‌ها در محل کار استفاده کنید:

  • نظریه‌ی انگیزه‌ی محافظت؛
  • نظریه‌ی انگیزه‌ی وابستگی؛
  • نظریه‌ی انگیزه‌ی انتظار؛
  • نظریه‌ی انگیزه‌ی قدرت.

۱. نظریه‌ی انگیزه‌ی محافظت

این نظریه به چگونگی کنار‌ آمدن یا تصمیم گیری افراد هنگام مواجه با اتفاقات پرتنش و هم‌چنین به دلایل انگیزه‌ی افراد از تغییر رفتارشان برای محافظت از خود در برابر ریسک‌های احتمالی اشاره دارد.

تصمیم‌گیری برای تغییر رفتار توسط ۲ فرایند شناختی ارزیابی می‌شود:

  1. ارزیابی ریسک؛
  2. ارزیابی مقابله‌ای.

در مرحله‌ی اول، فرد ارزیابی می‌کند که با توجه به‌‌ شدت ریسک چقدر ترسیده‌است. ۲ باور جداگانه وجود دارد که تحت‌تأثیر فرایند شناختی ارزیابی مقابله‌ای، تعیین می‌شود. مورد اول این‌که فرد باید باور کند که متفاوت رفتار‌ کردن ریسک‌ را کاهش می‌دهد و در مورد دوم یقین داشته‌باشد که توانایی انجام این رفتار را دارد؛ یعنی ضرر ناشی از رفتار جدید به ریسک ‌کردن درمورد آن می‌ارزد؛ برای مثال، اگر می‌دانید که برای پیشرفت‌ شغلی لازم است در موقع سخنرانی عمومی به ترس خود غلبه کنید، باید ترس از دست ‌دادن پیشرفتتان بیش‌تر از ترس از سخنرانی‌ کردن در جمع باشد.

با این‌که این نظریه شبیه انگیزه‌ی ترس است، کارمند در شرایطی استرس زا و ترسناک نمی‌مانَد و برای رسیدن به آرامش و امنیت، به ترس خود غلبه می‌کند یا نسبت به آن بی‌تفاوت می‌شود. برای اعضای گروهتان ارزش قائل شوید و آن‌ها را تشویق کنید که درمورد هرگونه نگرانی‌ای درباره‌ی محل کار با شما صادق باشند.

۲. نظریه‌ی انگیزه‌ی وابستگی

نظریه‌ی انگیزه‌ی وابستگی

این نظریه بیان می‌کند که بیش‌تر مردم می‌خواهند به گروه یا سازمانی تعلق داشته‌باشند و هم‌چنین به ۳ نیاز اساسی و کاربردی زیر اشاره دارد:

  1. وابستگی؛
  2. قدرت؛
  3. موفقیت.

مدیران از این نظریه برای تعیین میزان مشارکت کارکنان در اهداف گروهی استفاده می‌کنند. افراد با انگیزه‌ی وابستگی معمولا با افراد گروه روابط قوی برقرار می‌کنند، با تصمیمات گروهی موافق هستند و خصوصیات مثبت اعضای گروه را نیز در نظر می‌گیرند. شما می‌توانید با توسعه‌ی موفقیت‌های گروهی نسبت به نتایج فردی، از این نظریه‌ی انگیزشی استفاده کنید و سیستم پاداش ایجاد کنید برای آن‌که موفقیت گروه را جشن بگیرید. (سیستم پاداش معمولا پاداشی مادی را شامل می‌شود که سازمان به کارکنان خود در برابر انجام کاری می‌پردازد.)

۳. نظریه‌ی انگیزه‌ی انتظار

این نظریه به خودباوری کارمند اشاره دارد. کارمند راهی را انتخاب می‌کند که باور دارد بهترین نتیجه و بیش‌ترین پاداش را خواهد داشت. با استفاده از این نظریه، رابطه‌ای شفاف بین عملکرد کارکنان و پاداش دریافتی ایجاد می‌شود، هنگام اختصاص دادن پاداش مطمئن شوید که پاداش‌ها با تلاش اعضای گروه مطابقت داشته‌باشند.

۴. نظریه‌ی انگیزه‌ی قدرت

طبق این نظریه، انگیزه‌ی برخی از افراد کسب اعتبار‌ و قدرت است. آن‌ها می‌خواهند تأثیرگذار باشند و به اطرافیان خود انگیزه بدهند. اگرچه ممکن است این نظریه درمورد همه‌ی اعضای گروهتان صدق نکند، می‌توانید از این نظریه برای شناسایی افراد با‌انگیزه و البته قرار دادن آن‌‌ها در موقعیت‌هایی که بیش‌ترین کارایی را دارند، استفاده کنید.

قدرت انگیزه برای نقش‌های مدیریتی مناسب است، زیرا روحیه‌ی کل گروه را تقویت می‌کند و به مدیران انگیزه می‌دهد تا برای رسیدن به هدف های خود بیش‌تر کار کنند. مدیران در سپردن وظایف به افراد برای رسیدن به اهداف گروهی عالی عمل می‌کنند. انگیزه‌ی این افراد از طریق کسب قدرت و اعتبار است؛ بنابراین، حتما تمام موفقیت‌های بزرگ یا کوچک را به صورت عمومی جشن بگیرید و برای بهبود روحیه‌ی کل گروه، اهدافی دست‌یافتنی در عین حال چالش‌برانگیز تعیین کنید.

نکاتی برای کنترل ‌کردن ترس در محل کار

نکاتی برای کنترل ‌کردن ترس در محل کار

یادگیری مواجهه و غلبه بر ترس مهارتی است که ما را قوی‌تر و مقاوم‌تر می‌کند. در این‌جا نکات مؤثری را برای غلبه‌ کردن بر ترس در محل کار بیان کرده‌ایم:

عادی‌سازی ترس

یکی از روش‌های عالی برای غلبه بر ترس این است که تشخیص دهید که چیزی که از آن می‌ترسید کاملا طبیعی است و فقط شما نیستید که این احساس را دارید. صحبت با هم‌کار یا رئیستان که ترس‌های شما را تجربه کرده و به آن غلبه کرده‌اند، اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و موجب پیشرفت شغلی می‌شود.

بازنگری موفقیت‌های قبلی

اگر چیزهایی که از آن‌ها می‌ترسیدید را با اهداف فوق‌العاده‌ای که به ‌آن‌ها دست‌ یافته‌اید مقایسه کنید، خواهید دید که چقدر ترس‌هایتان کوچک به‌نظر می‌رسند. موفقیت‌های خود را لیست کنید و هنگام ترس، به آن نگاه کنید.

فکر کردن درمورد نتیجه‌ی دستاورد

به جای تمرکز کردن روی ترس خود، روی این نکته تمرکز کنید که در صورت دست‌یابی به آن هدف، زندگی‌تان چگونه خواهد بود، چه احساسی خواهید داشت و زندگی‌تان چه تغییری خواهد کرد؟ نتیجه‌ی این امر می‌تواند افزایش حقوق یا ارتقای شغلی از جایگاه فعلی‌تان باشد؛ هم‌چنین؛ می‌تواند شما را به یک کاندیدای ایدئال برای موقعیت بهتر در شرکت دیگری تبدیل کند.

پذیرفتن ترس به عنوان بخشی از روند رشد

به موارد دیگری، که تجربه کرده‌اید، فکر کنید. در دوران کودکی زمین می‌خوردید و دوباره بلند می‌شدید؛ این بخشی از روند رشد است. درباره‌ی ترس تغییر ذهنیت بدهید و بدانید که ترس و حتی شکست نیز در محل کار موقتی است. شکست در یک پروژه‌ی شغلی فرصت‌هایی را برای آموزش‌های جدید و بهتر ایجاد می‌کند. داوطلب ‌شدن برای سخنرانی، حتی اگر نتیجه‌ی خوبی نداشته‌باشد، استعداد و تمایل به پیشرفت شما را نشان می‌دهد. همه‌ی این‌ موارد ناظران شما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند.

منبع: indeed.com

۵.۰ ( ۳ امتیاز )
٪۰

شما این جلسه از انگیزه و راهکارهای ایجاد انگیزه را مطالعه کرده‌اید.

برای ثبت این جلسه و مطالعه کامل دوره، وارد شوید.

انگیزه درونی و بیرونی چیست؟ (تفاوت‌ها و کاربرد‌شان در محل کار)

جلسه قبلی آموزشی

چرا داشتن انگیزه برای موفقیت و شادی مهم است؟

جلسه بعدی آموزشی

دیدگاه

۰  دیدگاه‌