علائم کمبود اعتماد به نفس: ۲۹ نشانه که می‌گویند اعتماد به نفس پایینی دارید

سحر دلخواهی

بسیاری از افراد نمی‌دانند که علائم کمبود اعتماد به نفس چیست؛ برخی اوقات احساس می‌کنند که اعتمادبه‌نفس بالایی دارند و در موارد دیگری کمبود اعتمادبه‌نفس را احساس می‌کنند؛ برخی دیگر نیز اعتمادبه‌نفس پایینی دارند، اما به آن آگاه نیستند و نمی‌دانند در زندگی چه چیزی آنها را به عقب می‌راند.

در ادامه ۲۹ مورد از علائم کمبود اعتماد به نفس را بیان می‌کنیم تا بتوانید میزان اعتماد به نفس خود را ارزیابی کنید.

۱. از نظر اجتماعی گوشه‌گیر هستید

اگر می‌بینید که معمولا از شرکت‌کردن در برنامه‌های اجتماعی اجتناب می‌کنید یا اغلب در این نوع برنامه ریزی های جمعی غیرضروری بهانه می‌آورید، احتمالا به این دلیل است که اعتمادبه‌نفس ندارید. در این موارد شما در خانه ماندن را به داشتن تعامل با سایر افراد در یک مکان اجتماعی ترجیح می‌دهید؛ همچنین در زمینه داشتن مهارت‌های اجتماعی احساس امنیت نمی‌کنید و نمی‌خواهید خود را در موقعیت خجالت‌آوری قرار دهید.

۲. اضطراب و آشفتگی اجتماعی از علائم کمبود اعتماد به نفس است

معمولا وقتی از چیزی احساس اضطراب می‌کنید به آن دلیل است که نسبت به نتیجه آن موضوع ناآگاه هستید؛ با این حال، وقتی که به توانایی‌های خود ایمان دارید، دلایل کمتری برای تجربه اضطراب و آشفتگی درونی خواهید داشت.

۳. تعاریفی را که از شما می‌شود، نمی‌پذیرید

آیا وقتی کسی از شما تعریف می‌کند، به نشانه قدردانی، تشکر می‌کنید چون به آنچه گفته‌شده باور دارید و افتخار می‌کنید؟ یا اینکه آن تعریف را انکار می‌کنید و برای نفی آن، چیزی می‌گویید؟ اگر اعتمادبه‌نفس داشته باشید تعریف را می‌پذیرید، چون معتقدید که از روی صداقت بیان شده است.

۴. اغلب درباره آنچه دیگران فکر می‌کنند، نگران هستید

وقتی اعتمادبه‌نفس دارید، برایتان اهمیتی ندارد که دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند، چون خود را دوست دارید و می‌دانید که همین مهم است. شما می‌دانید که به‌علت شادکردن و راضی‌نگه‌داشتن دیگران زنده نیستید و خود را لایق موفقیت می‌دانید؛ بنابراین، نگران فکر دیگران درباره خود بودن از علائم کمبود اعتماد به نفس است.

۵. از خودتان غافل می‌شوید

از خودتان غافل می‌شوید- علائم کمبود اعتماد به نفس

یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس غافل‌شدن از خود است. اگر اعتمادبه‌نفس کمی داشته باشید، برای مراقبت و رسیدگی به خود وقت نمی‌گذارید و این کار را بیهوده می‌پندارید. نداشتن اعتماد‌به‌نفس باعث می‌شود که زمانی را برای اینکه بهترینِ خود باشید، صرف نکنید.

۶. حاضر نیستید درگیر چالش‌ها شوید

اکنون این سوال پیش می‌آيد که اهمیت داشتن اعتماد به نفس چیست؟ بدون داشتن اعتمادبه‌نفس ممکن است باور داشته باشید که شکست خواهید خورد و این باور شما را از امتحان‌کردن موقعیت‌های تازه منع می‌کند. از نظر شما کارهای جدید ارزش امتحان‌کردن را ندارد، چون خود را متقاعد کرده‌اید که شکست می‌خورید. امکان شکست شما را چنان می‌ترساند که نمی‌خواهید ریسک کنید.

۷. به قضاوت خود اعتماد ندارید

شک داشتن به توانایی تصمیم گیری خود از علائم کمبود اعتماد به نفس است. در چنین مرحله‌ای پیوسته از دیگران سؤال می‌کنید که نظرشان در ارتباط با این موضوع چیست تا بتوانید درباره قضاوت خود امنیت و اطمینان بیشتری احساس کنید. فکر می‌کنید که افراد دیگر همه‌چیز را بهتر از شما می‌دانند.

۸. توقع بسیار کمی از زندگی دارید

یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس آن است که توقع ندارید موفق شوید و همین زندگی متوسط را کافی می‌دانید، زیرا همیشه در چنین موقعیتی قرار داشته‌اید. شما این باور را در خود بارور کرده‌اید که آن قابلیتی را که افراد موفق با آن زاده شده‌اند، ندارید. زندگی از دریچه احساس شما ناعادلانه است، زیرا از کسب موفقیت در آن محروم بوده‌اید.

۹. در اماکن اجتماعی، خود را با موبایلتان مشغول می‌کنید

وقتی در میان جماعتی قرار گرفته‌اید که دوستی در میان آنها ندارید، خود را با موبایلتان مشغول می‌کنید تا فردی اجتماعی به نظر بیایید که در حال حاضر با تلفن سرش گرم است. این کار باعث می‌شود با دیگران تعاملی نداشته باشید و از شما در برابر هرگونه لغزش شرم‌آور احتمالی نیز محافظت می‌کند.

۱۰. در زمان بروز اختلاف‌نظر، عقب‌نشینی می‌کنید

در مکالماتی که ممکن است موجب ایجاد تنش شود، به‌عنوان فردی که اعتماد‌به‌نفس ندارد، همیشه عقب‌نشینی می‌کنید. ترجیح می‌دهید که از نظر‌دادن و بیان احساسات واقعی خود در یک موضوع خودداری کنید. برای دفاع از یک موقعیت یا بازگوکردن یک اختلاف‌نظر در کار، شما به مشکل برخواهید خورد.

۱۱. انتقاد سازنده را شخصی برداشت می‌کنید

وقتی سرپرستتان از شما درباره عملکردتان در کار به‌طور سازنده انتقاد می‌کند، ناراحت می‌شوید. شما به‌جای آنکه انتقاد سازنده را با روشی هدفمند بپذیرید و از آن برای بالا بردن اعتماد به نفس خود استفاده کنید، نسبت به آن واکنش عاطفی نشان می‌دهید یا حالت تدافعی و عصبی به خود می‌گیرید؛ در این شرایط، تشخیص نداده‌اید که انتقاد می‌تواند به رشد و موفقیتتان کمک کند.

۱۲. در مکالمه گروهی صحبت نمی‌کنید

در مکالمه گروهی صحبت نمی‌کنید- اعتماد به نفس

یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس شرکت‌نکردن در بحث‌های گروهی است. ممکن است گمان کنید که حرفی که می‌خواهید بگویید مبهم به ‌نظر می‌رسد؛ بنابراین، هیچ‌وقت پیش از آنکه به حرفتان فکر کنید، ناگهان وارد مکالمه نمی‌شوید. از دید شما همه افراد دیگر در این گروه بیشتر از شما می‌دانند و می‌توانند به‌راحتی صحبت کنند. شما نمی‌دانید که اصلا حرف مفیدی برای مشارکت در مکالمه دارید یا خیر.

۱۳. احساس می‌کنید که نیاز دارید خود را توضیح دهید

احساس می‌کنید که نیاز دارید مرتبا اقدامات و رفتارهای خود را توضیح دهید. همه اشتباه می‌کنند، اما اغلب افرادی که اعتمادبه‌نفس کافی ندارند احساس می‌کنند که باید علت تصمیم‌گیری خود را بگویند، حتی اگر افراد موفقی باشند.

۱۴. سرزنش دیگران از علائم کمبود اعتماد به نفس است

اگر پیوسته دیگران را سرزنش می‌کنید و از همه‌چیز شکایت دارید، شما اعتماد‌به‌نفس پایینی دارید. سرزنش افرا دیگر مسئولیت را از دوش شما برمی‌دارد و بر عهده شخص دیگری می‌گذارد. این استراتژی شما را در موقعیت قربانی‌ای قرار می‌دهد که روی مراحل زندگی خود هیچ‌گونه کنترلی نداشته است.

۱۵. بهانه می‌آورید

شخصی که اعتمادبه‌نفس پایینی دارد، هنگام انتقادها برای کار خود عذر و بهانه می‌آورد تا به این ترتیب، خود را در موقعیتی فرعی قرار دهد. افرادی که  اعتمادبه‌نفس دارند، پیش از تصمیم گیری درباره اینکه یک انتقاد مفید است یا خیر، به‌خوبی به آن گوش می‌دهند.

۱۶. از زبان بدن تدافعی استفاده می‌کنید

معمولا، کسانی که اعتمادبه‌نفس پایینی دارند زبان بدن آن‌ها در حالت تدافعی است؛ به‌طور مثال، در حالت دست‌به‌سینه یا با چهره درهم‌کشیده؛ این حالات حاکی از وجود اضطراب و ناراحتی در افراد است.

۱۷. از دیگر علائم کمبود اعتماد به نفس نیاز به تأیید است

به تأیید نیاز دارید- علائم کمبود اعتماد به نفس

افرادی که اعتمادبه‌نفس کمی دارند، نیاز دارند تا با تأیید دیگران اعتبار به ‌دست آورند. تأییدنکردن دیگران ممکن است آنها را ناامید کند و اعتمادبه‌نفسشان را کاهش دهد. این‌گونه افراد نمی‌توانند بپذیرند که ممکن است همه با اعمال و رفتار یا با تصمیماتشان موافق نباشند.

۱۸. بدبین هستید

معمولا، اشخاصی که دارای اعتمادبه‌نفس پایینی هستند به همه‌چیز بدبین و نسبت به هرچیزی منتقدند. آنها از اطرافیان خود احساس منفی دریافت می‌کنند و به‌سختی مثبت فکر می‌کنند. این بدبینی از احساس ناتوانی در کنترل آینده و موفقیت در زندگی ناشی می‌شود.

۱۹. از آینده می‌ترسید

ترسیدن از أینده نیز یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس است. بسیاری از کسانی که از نداشتن اعتمادبه‌نفس رنج می‌برند، از آینده و امکان رخ‌دادن اتفاقات می‌ترسند. آنها نمی‌توانند از لحظه حال لذت ببرند، زیرا درباره احتمالات بد آینده نگرانند. آنها همیشه در انتظار رخ‌دادن اتفاق بد هستند.

۲۰. احساس شرمندگی علائم کمبود اعتماد به نفس است

ممکن است فردی که اعتمادبه‌نفس ندارد، از اینکه به کمال نرسیده است احساس شرمندگی کند. این‌گونه افراد می‌خواهند که دیگران را با کامل‌بودن خود خوشحال کنند و مطمئن باشند که دیگران در شخصیتشان کمبودی نمی‌بینند. این خصوصیت (هدف قراردادن کمالِ هرچیز)،  اضطراب ایجاد می‌کند.

۲۱. زیاد عذرخواهی می‌کنید

یکی از علائم کمبود اعتماد به نفس در بیشتر اشخاص، زیاد عذرخواهی‌کردن است. اعتمادبه‌نفس کم باعث می‌شود که فرد مدام فکر کند که کارها را اشتباه انجام می‌دهد و به همین دلیل نیز مدام از دیگران عذرخواهی می‌کند، زیرا خود را مقصر می‌داند.

۲۲. چیزهایی را می‌خرید که دوستشان ندارید

اگر اعتمادبه‌نفس کافی نداشته باشید، چیزی را می‌خرید که دیگران آن را تأیید کرده‌اند، نه آنچه خودتان می‌پسندید. دلیل این امر آن است که تأیید و تصویب دیگران را ارجح می‌دانید.

۲۳. صلح را حفظ می‌کنید

صلح را حفظ می‌کنید- اعتماد به نفس

کسی که اعتمادبه‌نفس کمی دارد، حتی اگر از فردی خوشش نیاید، هرگز با این خوشایندنبودن مواجه نمی‌شود و برای آن اقدامی نمی‌کند. چنین شخصی ترجیح می‌دهد که با شرایط کنار بیاید، به‌جای آنکه ارتباط را بر هم بزند؛ همچنین ترس از ردشدن در دوستی‌های جدید به‌دلیل نداشتن اعتمادبه‌نفس باعث می‌شود که این فرد از صبحت‌کردن خودداری کند.

۲۴. بی‌دلیل دروغ می‌گویید

ممکن است حقیقت جذاب نباشد، به همین دلیل شخصی که اعتمادبه‌نفس ندارد در حرف‌هایش دروغ را می‌گنجاند. چنین فردی نمی‌خواهد با گفتن حقیقت، ضعیف جلوه کند یا کم بیاورد. دروغ‌گفتن می‌تواند پوشش خوبی برای حقایق ناخوشایند باشد.

۲۵. از تماس چشمی اجتناب می‌کنید

یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس برقرارنکردن ارتباط چشمی است. تماس مستقیم چشمی برای شخصی که اعتمادبه‌نفس کافی ندارد، ناراحت‌کننده است، زیرا احساس می‌کند که ضعف‌هایش نمایان می‌شود. نگاه‌کردن به اطراف یا به زیر پا، نشان‌دهنده راحت‌نبودن در چنین موقعیتی است.

۲۶. درباره خودتان شوخی می‌کنید

گاهی افراد خودشان را دست می‌اندازند و درباره خصوصیاتشان شوخی می‌کنند، قبل از آنکه کس دیگری فرصت کند چنین کاری را انجام دهد. این کار از علائم کمبود اعتماد به نفس است، اعتمادبه‌نفس پایین باعث می‌شود که با اشاره به نقاط ضعف و ناتوانایی‌هایی که در خود کشف کرده‌اید، به‌نوعی حس ناامنی خود را درمورد آنها بیان کنید.

۲۷. فاقد مرز هستید

نداشتن اعتمادبه‌نفس، نه گفتن را دشوار می‌کند و این باعث می‌شود که دیگران از چنین فردی سوءاستفاده کنند. عزت‌نفس در چنین فردی کاهش می‌یابد.

۲۸. از علائم کمبود اعتماد به نفس، دوست‌نداشتن تغییر است

بدون اعتمادبه‌نفس، ترجیح می‌دهید که در یک شرایط ناخوشایند اما آشنا باقی بمانید. این می‌تواند باعث شود که در یک رابطه بد یا شغل نامناسب باقی بمانید، فقط به این دلیل که از تغییر می‌ترسید. نداشتن اعتمادبه‌نفس کافی برای تصمیم‌گیری برای یک تغییر مثبت، شما را در محیط‌هایی قرار می‌هد که از آنها راضی نیستید.

۲۹. نمی‌توانید از موفقیت خود لذت ببرید

برخی از افرادی که از نبود اعتمادبه‌نفس کافی رنج می‌برند، تلاش می‌کنند تا به موفقیت‌های بزرگی دست پیدا کنند و بعد، با نفی تلاش خود در رسیدن به آن نقطه و نسبت‌دادن همه‌چیز به شانس، از پذیرش موفقیت خودداری می‌کنند. آنها نمی‌توانند هوش و تلاش خود را در رسیدن به آن موفقیت بپذیرند، چون به خود اعتماد ندارند.

منبع: 
liveboldandbloom.com

۴.۵ ( ۲ امتیاز )

بخش کارفرما

آگهی استخدام خود را ثبت کنید و منتظر بهترین‌ها باشید

مطالب مرتبط

۵.۰

انواع اعتماد به نفس کدامند؟ ۴ نوع اعتماد به نفس که باید بشناسید

درمورد نیاز به داشتن اعتماد به نفس مطالب بسیاری نوشته شده‌‌اند. اگر ورزش‌کار هستید، اعتمادبه‌نفس برای شما تقریبا یک ویژگیِ شخصیتیِ ضروری است؛ از این ...

  ۷۰۳  |    ۷ دقیقه 

۵.۰

۱۴ نشانه که می‌گویند در مصاحبه کاری، درست به هدف زده‌اید

اگر یک مورد وجود داشته باشد که افراد را هنگام یافتن شغل دیوانه کند، قطعی‌نبودن و بلاتکلیفی است. درست است که همیشه می‌خواهید پیشنهادهای شغلی ...

  ۲,۰۴۵  |    ۸ دقیقه 

۴.۸

همسر اداری کیست؟ ۱۲ نشانه که می‌گوید شما همسر اداری دارید

اگر بیش‌تر ساعات هفته را در محل کار می‌گذرانید، احتمالا روابط دوستانه‌ی جدی‌ای برقرار کرده‌اید. ممکن است برخی از شما یک همسر اداری پیدا کرده‌باشید. ...

  ۳,۳۴۹  |    ۱۲ دقیقه 

۵.۰

چگونه کارمندان بی اعتماد به نفس را مدیریت کنیم؟

وقتی که کارمندان از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برند، گرفتن بهترین بازدهی و نتیجه از آن‌ها، سخت خواهد بود. پس شما برای رشد آن‌ها ...

  ۱,۱۲۱  |    ۱۱ دقیقه 

دیدگاه

۰  دیدگاه‌