موس ارگونومیک چیست و چگونه از آن به‌درستی استفاده کنیم؟

 تیم محتوای کاربوم

اگر بیشتر زمان کاری روزانه‌تان را در حال کلیک‌کردن با یک موس هستید، نحوه درست استفاده از آن، ارگونومیک بودن موس و نحوه‌ی در دست‌گرفتنش اهمیت زیادی دارد. نگه‌داشتن دستتان در یک موقعیت خاص و حرکت‌های ناگهانی مکرر می‌تواند شما را در معرض خطر «سندروم تونل کارپال» قرار دهد یا سبب «آسیب فشار تکراری» در دستتان شود. راه‌های زیادی برای گرفتن موس وجود دارد که البته بیشتر این راه‌ها غلط هستند.

موس‌ها در انواع اندازه‌ها و اشکال مختلف تولید و عرضه می‌شوند. نه‌تنها باید از راحتی انگشتان و کف دستتان روی موس اطمینان حاصل کنید، بلکه باید خرید یک موس ارگونومیک را نیز در نظر داشته باشید. مدل‌های مختلفی را امتحان کنید تا بهترین موسی که برای شما در بازار وجود دارد را پیدا کنید. در این مطلب، به این می‌پردازیم که موس ارگونومیک چیست و با طرز صحیح استفاده از آن آشنا می شویم تا درنهایت از خستگی و مصدومیت جلوگیری کنید.

موس ارگونومیک چیست؟

یک موس ارگونومیک، موس کامپیوتری است که طراحی شده است تا دست و مچ شما را در وضعیتی طبیعی‌تر قرار بدهد تا از آسیب‌ها جلوگیری کند یا سبب بهبود آن‌ها شود.

موس‌های معمولی چه مشکلی دارند؟

موس کامپیوتر در ابتدا برای عملکردش طراحی و ساخته شد نه برای ارگونومیک ‎بودن. البته باید بدانید که طراحی‌های موس‌ها ابتدا به سمت مد و فشن حرکت کرد و موس‌هایی با ظواهر و رنگ‌های عجیب‌وغریب به بازار عرضه شدند و سپس نظر طراحان به ماوس ارگونومیک جلب شد.

به‌صورت سنتی، یک موس سبب می‌شود که مچ دست نسبت به حالت معمول و طبیعی‌اش، دوران داشته باشد. طبیعی است که پس از مدت‌زمان‌های طولانی و استفاده مکرر در این موقعیت، فشار و آسیب‌های تکراری‌ای به وجود خواهند آمد.

یک موس با اندازه غلط، یا استفاده از موس راست‌دست با دست چپ، می‌تواند سبب بروز مشکلاتی شود.

استفاده از یک ماوس ارگونومیک چه مزایایی دارد؟

استفاده از یک موس ارگونومیک چه مزایایی دارد

اگرچه موس‌ ارگونومیک ، انواع مختلفی با قابلیت‌های گوناگون دارد، در معمول‌ترین حالت، دست شما را در وضعیتی طبیعی‌تر قرار می‌دهد؛ و از دوران و پیچیدن مچ و ساعدتان جلوگیری می‌کنند. در وضعیت طبیعی‌بودن سبب می‌شود تنش و فشاری که در صورت پیچیدن دست رخ می‌دهد، از روی دست برداشته شود.

بعضی مواقع، استفاده از یک موس چپ‌دست برای یک فرد چپ‌دست، یا حتی انتخاب موس با اندازه متناسب با دست کاربر، می‌تواند برای آن‌ها مفید باشد. تمام این صفات می‌توانند در هنگام خرید یک موس ارگونومیک، موردتوجه قرار بگیرند. پس از آشنایی با این که موس ارگونومیک چیست به مزایای استفاده از ماوس ارگونومیک می‌پردازیم:

  •  درد کمتر؛
  •  تنش و خستگی کمتر؛
  •  بازدهی و مفیدبودن بیشتر؛
  •  زمان کمتر درگیری با مصدومیت و استراحت؛
  •  تحمل هزینه‌های کمتر بیمه کاری توسط کارفرمایان و البته خود فرد؛
  •  بهبود سریع‌تر آسیب‌های مربوط به دست.

در هنگام خرید یک موس ارگونومیک باید به چه چیزی توجه کنم؟

در هنگام خرید یک موس ارگونومیک، به چیزی بیشتر از چرخش و پیچش مچ دستتان باید توجه کنید سپس یک ماوس ارگونومیک مناسب برای نیازهایتان انتخاب کنید. برای این کار با یک کارشناس اجناس ارگونومیک یا یک مشاور پزشکی، مشورت کنید.

بعضی از قابلیت‌های یک موس ارگونومیک که می‌توانید هنگام خرید در نظر داشته باشید عبارت‌اند از:

  •  چپ‌دست یا راست‌دست بودن؛
  •  اندازه کوچک تا بزرگ؛
  •  موقعیت مچ و زاویه دَوَران آن؛
  •  نحوه نگه‌داشتن موس؛
  •  پشتیبان مچ؛
  •  بی‌سیم یا سیم‌دار؛
  •  قابلیت‌ها، اعم از دکمه‌های میانبر قابل شخصی‌سازی.

اگر پیش‌تر از یک ماوس ارگونومیک استفاده نکرده‌اید، مدتی زمان می‌برد تا خودتان را با آن تطبیق بدهید. ما حدس می‌زنیم که چیزی حدود دو هفته، طول بکشد تا وفق پیدا کنید. در هفته اول شما با موقعیت‌ها و دکمه‌های آن تطبیق می‌یابید و در طول هفته دوم، سرعت استفاده‌تان افزایش می‌یابد.

 

آیا این موس‌ها با کامپیوتر من سازگارند؟

آیا موس ارگونومیک با کامپیوتر من سازگارند

در کل، بیشتر موس‌ها طوری طراحی شده‌اند و توسعه یافته‌اند که با کامپیوترهای شخصی و سیستم‌عامل‌های مایکروسافت ویندوز و مک اپل کار کنند. در بعضی موارد، اگر کاربر محصولات اپل هستید، نیاز دارید که سیستم‌عاملتان را به نسخه‌های جدیدتر مک، ارتقا دهید. لطفا پیش از خرید، حتما موس‌ها و قابلیت سازگاری‌شان را بررسی کنید. اگر این کار برایتان پیچیده است حتما از فروشنده و کارشناسان فروش، سؤال کنید.

آیا گزینه‌های دیگری نیز وجود دارد؟

پس از آشنایی با این که موس ارگونومیک چیست در ادامه به انواع دیگر موس‌ها نیز اشاره می‌کنیم، اگرچه ده‌ها و حتی صدها مدل مختلف موس‌ های ارگونومیک به بازار عرضه شده‌اند، در بعضی موارد، شما نیاز به یک موس دارید که مشکل خاصی را از شما حل کند. موس‌های غلطشی، تاچ‌پدها و موس‌های توپی‌دار، گزینه‌هایی هستند که می‌توانید در نظر داشته باشید. موس‌های عمودی نیز گونه‌ای از انواع موس‌های ارگونومیک هستند که اخیرا به محبوبیت زیادی رسیده‌اند.

اگر دچار شرایط خاصی شده‌اید، بهتر است که در مورد خرید موستان با یک مشاور پزشکی نیز مشورت کنید تا مطمئن شوید که بهترین گزینه را تهیه خواهید کرد.

موقعیت قرارگیری موس ارگونومیک چگونه است؟

قطعا این سوال برای شما پیش آمده که موقعیت درست موس ارگونومیک چیست، بعضی‌ها به‌جای آن که موس را در موقعیت نزدیکی نسبت به کیبورد قرار دهند، این دو را از هم دور می‌کنند. این سبب دردهای شانه و گردن می‌شود. آرنج شما باید در موقعیتی باشد که ساعد و بازویتان با هم زاویه‌ای ۹۰ درجه بسازند. اگر ساکن نگه‌داشتن موس در فاصله نزدیک برایتان سخت است، یک پد موس مناسب می‌تواند به شما در نگهداری آن در موقعیت مناسب کمک کند.

چگونه موس را نگه داریم؟

همان‌گونه که برای تایپ‌کردن و استفاده از کیبورد باید لمس آرام و نرمی داشته باشید، باید موس خود را شل بگیرید؛ و به نرمی با آن کلیک کنید. سفت‌گرفتن ماوس ارگونومیک می‌تواند سبب درد (و مصدومیت در طولانی‌مدت) در دست و مچتان شود. وقتی که روی دکمه‌ها کلیک نمی‌کنید، به‌جای این که انگشتانتان را در هوا معلق نگه دارید و دستتان را خسته کنید، آن‌ها را روی موس رها کنید تا استراحت کنند و از واردآمدن تنش بی‌جا به دست و انگشتانتان جلوگیری کنید. اگر برای مدت‌زمان طولانی از موس استفاده نخواهید کرد، دستتان را از روی آن بردارید.

مچ‌های دستتان را در حالت صاف قرار بدهید و نگذارید که به سمت بالا، پایین یا کناره‌ها زاویه داشته باشند و متمایل شوند. وقتی که کلیک می‌کنید، از لمس آرام کمک بگیرید تا تنش و فشار کمتری به دست‌ها و مچ‌هایتان بیاید. بعضی افراد می‌توانند از موس در هر دو سمت استفاده کنند؛ پس دستانشان این بار را با یکدیگر شریک می‌شوند. احتمالا چند روزی عادت به دست دوم طول خواهد کشید اما اگر مداوم از موس استفاده می‌کنید، این تلاش به‌‎صرفه است زیرا فشار کمتری به دستتان وارد خواهد شد؛ و از آسیب‌های طولانی‌مدت جلوگیری خواهید کرد. با یک موس که می‌توانید آن را با هر دو دست کنترل کنید، باید موفق باشید.

تنظیمات کنترل موس را بهینه کنید

بهینه‌ترین راه استفاده از موس و موس ارگونومیک تنها مربوط به نحوه در دست گرفتنش نیست. از بخش شخصی‌سازی سیستم در کامپیوترتان کمک بگیرید؛ و سرعت نشانگر، اندازه نشانگر و حتی زمان دابل‌کلیک‌ها را هم تنظیم کنید تا مناسب استفاده و کار شما باشند. حرکت خیلی سریع یا خیلی آهسته موس، نه‌تنها آزار دهنده است بلکه حرکات بیش از حدی می‌طلبد. پس مهم است که حساسیت موس خود را تنظیم کنید.

درست گرفتن موس

در این قسمت به این اشاره می‌کنیم که اهمیت درست در دست گرفتن موس ارگونومیک چیست؛ یک موقعیت ارگونومیک صحیح برای موس می‌تواند شانس شما را برای دورماندن از درد و آسیب‌دیدگی افزایش دهد. بهترین روش برای نگه‌داشتن موس ارگونومیک، آن است که مچ یا ساعدتان را روی میز قرار ندهید و اجازه ندهید که استراحت کنند. با بلندکردن مچتان از روی میز، از تمام دستتان برای حرکت‌دادن موس استفاده خواهید کرد. این سبب کاهش خطر آسیب به اعصاب مچتان و به‌وجود‌آمدن تونل کارپال می‌شود.

چگونه موس را نگه‌داریم؟

حالت‌های نگه‌داشتن موس ارگونومیک

سه حالت اصلی برای نگه‌داشتن موس ارگونومیک وجود دارد که عبارت‌اند از:

۱. نگه‌داشتن با کف دست: محبوب‌ترین روش است و در آن طوری موس را نگه می‌دارند که کف دست و انگشتان در حالتی خمیده روی موس قرار بگیرند؛

۲. نگه‌داشتن با سرپنجه: در این وضعیت، دستتان کمانی‌شکل می‌شود و بند‌های انگشت، نسبت به حالت نگه‌داشتن با کف دست، در جایگاه بالاتری هستند؛

۳. حالت نگه‌داشتن با سرانگشتان: بین کاربرانی با دستان بزرگ معمول است. در این وضعیت، به‌جای کف دست (دو حالت قبلی)، انگشتان با موس در تماس هستند.

یک حالت نگه‌داشتن، لزوما از حالت‌های دیگر بهتر یا بدتر نیست. مهم‌ترین کار، رعایت پنج نکته کلیدی‌ای است که پیش‌تر در این مطلب به آن‌ها اشاره کردیم.

حالتی که هرکس انتخاب می‌کند، با ترجیحات شخصی و کاری که موس برای آن انتخاب می‌شود، ارتباط دارد. یکی از موس برای بازی‌کردن و شخص دیگری برای استفاده‌های کم در طول روز کاری استفاده می‌کند. این دو نفر، حالت‌های گرفتن موس متفاوتی می‌توانند داشته باشند.

هر طور که ماوس ارگونومیک را نگه می‌دارید، مهم است که پس از مدتی استفاده، به خودتان استراحت بدهید تا دستتان مدام روی آن نباشد. دورشدن از کامپیوتر، به کل بدن شما یک استراحت خوب را می‌دهد؛ اما اگر می‌خواهید که مدتی از موس استفاده نکنید، به استفاده از دستورات کیبورد روی بیاورید یا کارهای دیگری بکنید که موس نمی‌خواهند. در این مطلب به این پرداختیم که موس ارگونومیک چیست و چگونه باید از آن استفاده کنیم. نظرات و پیشنهادتان را با ما در میان بگذارید.

۵ نکته کلیدی برای استفاده درست از موس ارگونومیک

پس از این که متوجه شدید موس ارگونومیک چیست و چه مزایای دارد؛ همچنین بررسی انواع موس‌های در بازار به نکات کلیدی استفاده از موس می‌پردازیم:

۱. موس را نزدیک به بدنتان نگه دارید. شما نمی‌خواهید که موس از شما دور باشد، به همین دلیل در جایی بگذاریدش که آرنجتان زاویه‌ای ۹۰ درجه داشته باشد.

۲. موس را محکم و خیلی سفت نگیرید. سفت‌گرفتن موس ارگونومیک می‌تواند موجب فشار، درد و مصدوم‌شدن شود. سعی کنید با آرامش از موس استفاده کنید.

۳. برای تکان‌دادن موس، از مچ استفاده نکنید. درست این است که از ساعد و تمام دستتان برای تکان‌دادن آن کمک بگیرید.

۴. قابلیت‌های موس کامپیوترتان را درست تنظیم کنید. در بخش تنظیمات می‌توانید سرعت نشانگر موس و سرعت دابل‌کلیک را برای رسیدن به تنظیمات موردنظرتان تغییر دهید. تنظیمات درست کمک می‌کنند که حرکات اضافه‌ و غیرضروری نداشته باشد.

۵. به‌طور منظم استراحت کنید. در فواصل زمانی مختلف، چند دقیقه‌ای از کامپیوترتان دور شده و به خودتان استراحت دهید.

منبع: www.ergolink.com.au

۴.۸ ( ۴ امتیاز )

بخش کارفرما

آگهی استخدام خود را ثبت کنید و منتظر بهترین‌ها باشید

مطالب مرتبط

۴.۸

تحلیل علل ریشه ای چیست و چگونه برای حل مسئله از آن استفاده کنیم؟

ساده‌ترین کار برای درک روش «تحلیل علل ریشه ای»، فکر‌کردن درمورد مشکلات رایج است؛ مثلا اگر بیمار شویم و سر کار استفراغ کنیم، به پزشک ...

  ۱,۲۹۱  |    ۹ دقیقه 

۴.۰

بیمه کارفرما چیست و کارفرمایان چگونه می‌توانند از آن استفاده کنند؟

بیمه کارفرما چیست؟ شرایط سنی بیمه کارفرما حق بیمه کارفرما مزایا و معایب این نوع بیمه  مشمولین بیمه کارفرما تفاوت بیمه کارفرما و بیمه مشاغل ...

  ۲۲۹  |    ۶ دقیقه 

۴.۴

متقاعد سازی چیست و چگونه از این مهارت در محیط کار استفاده کنیم؟

مهارت متقاعد سازی چیست؟ اهمیت متقاعد سازی مثال‌هایی از کاربرد متقاعد سازی قواعد متقاعد سازی مهارت متقاعد سازی در محیط کار آیا در اطرافتان کسی ...

  ۳,۳۶۶  |    ۱۶ دقیقه 

۴.۴

چگونه از صحبت کردن برای پیشبرد موقعیت‌ها استفاده کنیم؟

چند نکته برای یک صحبت دوستانه در مکالمات دوستانه و خودمانی، گوش کردن هم مانند صحبت کردن مهم است. هنگامی که در یک ملاقات کاری ...

  ۱,۱۴۹  |    ۶ دقیقه 

دیدگاه

۲  دیدگاه‌

  • karboom,کاربوم

    Omid

    ۱۴۰۰/۹/۱۱ ۰۸ : ۵۰

    چقدر جاااالب نمیدونستم انقدر کمک کننده اس

    ۱  پاسخ 

      karboom,کاربوم

      مجله کاربوم

      ۱۴۰۰/۹/۱۴ ۱۲ : ۰۹

      و چقدر عالی که مطلب ما براتون مفید بوده

  • karboom,کاربوم

    کیانا احمدی

    ۱۴۰۰/۸/۱۰ ۱۱ : ۱۵

    واقعا استفاده از موس ارگونومیک دنیای کاری شمارو عوض میکنه

    ۱  پاسخ 

      karboom,کاربوم

      مجله کاربوم

      ۱۴۰۰/۸/۱۹ ۱۴ : ۰۱

      ممنون از نظر شما

سؤالات متداول

  • یک موس ارگونومیک، موس کامپیوتری است که طراحی شده است تا دست و مچ شما را در وضعیتی طبیعی‌تر قرار بدهد تا از آسیب‌ها جلوگیری کند یا سبب بهبود آن‌ها شود. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد موس ارگونومیک و انواع آن به مطلب بالا در مجله کاربوم مراجعه نمایید.

  • استفاده از ماوس ارگونومیک باعث درد کمتر، تنش و خستگی کمتر، بازدهی و مفید بودن بیشتر، تحمل هزینه‌های کمتر بیمه کاری توسط کارفرمایان و البته خود فرد و درنهایت بهبود سریع‌تر آسیب‌های مربوط به دست می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد موس ارگونومیک و انواع آن به مطلب بالا در مجله کاربوم مراجعه نمایید.

  • در هنگام خرید یک موس ارگونومیک، به چرخش و پیچش مچ دستتان باید توجه کنید سپس یک ماوس ارگونومیک متناسب با نیازتان انتخاب کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد موس ارگونومیک و انواع آن به مطلب بالا در مجله کاربوم مراجعه نمایید.