۱۰ راهکار ساده برای اینکه هوش اعجاب‌انگیزی داشته باشید
آیا جنگی با هوش وجود دارد؟ اغلب، ممکن است این‌طور احساس کنیم که ما را مجبور می‌کنند تا استعدادهای ذهنی خود را محدود کنیم. به نظر می‌رسد که در سراسر دنیا آن‌قدر که باید، به هوش اهمیت داده نمی‌شود؛ حتی در اطرافتان می‌بینید که افراد نه‌چندان باهوش، در دفتر کار بیشتر از شما ارتقا پیدا می‌کنند و حقوق می‌گیرند.
این روندها نباید شما را از تلاش برای بهترشدن منصرف کنند. به یاد داشته باشید که طبق نوشته آلبرت انیشتین (Albert Einstein)، «معیار هوش، توانایی برای تغییر است». گرچه زندگی با چیزهای آشنا و همیشگی، مانند دریایی آرام، اطمینان‌بخش و راحت است، اما به‌چالش‌کشیدن توانایی‌ها و محک‌زدن خود، جنبه‌ای اساسی در زندگی محسوب می‌شود. در این فرایند، می‌توانید رشد شغلی خود را تسریع کنید و به لطف هوشتان از موفقیت لذت ببرید.
آیا احساس می‌کنید که مغزتان کم‌کار شده است؟ این ۱۰ نکته آسان به شما کمک می‌کنند تا هوش خود را در محیط کار تقویت کنید.
به‌کمک تست‌های خودشناسی، توانایی‌ها و استعدادهایتان را بشناسید.
۱. نتایج ایده‌های خود را کنترل کنید
همه ما ایده‌هایی داریم. هر روز صدها ایده جدید به ذهنمان می‌رسد؛ اما سؤال اصلی این است: آیا آنها کارآمد هستند؟
بهترین راه برای تعیین اثربخشی افکاری که به ذهنتان می‌رسد، نظارت بر نتایج آنها از ابتدا تا انتها است. با این کار می‌توانید تشخیص دهید که افکارتان و چگونگی به‌کاربستن آنها، عملی هستند یا خیر. اگر ایده‌های شما در کار به نتایج مثمر ثمری منجر می‌شود، می‌توانید این روش را ادامه دهید، اما اگر مشکل‌ساز هستند، شاید زمان آن رسیده باشد که روند تفکر خود را تغییر دهید.
چگونه می‌توانید ظرفیت تفکر خود را تقویت کنید؟ در اینجا روش‌هایی پیشنهاد شده است:
- مطمئن شوید که هر روز خواب کافی دارید؛
- مغز خود را با غذای ایدئال و نوشیدنی‌های سالم تغذیه کنید؛
- تفکر محتاط و واقع‌بین بزرگ‌سالانه را به چالش بکشید و مثبت فکر کنید؛
- حافظه بلندمدت خود را تقویت کنید؛
- با تمرین همدلی، تفکر بلندمدت، پرهیز از قضاوت و کنارگذاشتن تفکر مخالف، خطاهای موجود در تفکر خود را کاهش دهید. این موارد، همه اشکال مختلف هوش هیجانی هستند.
۲. ارتباط کلامی برقرار کنید
صادقانه بگوییم: هنر مکالمه مرده است. پیام‌های کوتاه، شکلک‌ها، ایموجی‌ها و الگوهای رفتاری فضای مجازی، مشاجره‌های کلامی بین افراد را از بین برده‌اند. اگر تاکنون فیلمی را از برنامه گفت‌وگوهای قدیمی مشاهده کرده باشید، حتما متوجه شده‌اید که مردم آن زمان، بسیار باهوش‌تر به نظر می‌رسند؛ اما چرا؟ به‌علت مکالمات بیشتر.
آیا زمان آن رسیده است که هنر مکالمه دوباره تجدید شود؟ اگر می‌خواهید هوش خود را افزایش دهید، مجبورید این کار را انجام دهید. به‌جای اینکه به دوستتان پیامک دهید یا به همکارتان ایمیل بزنید، تلاش کنید تا آنجا که می‌توانید، ارتباط کلامی برقرار کنید. هرچه بیشتر حرف بزنید، مغز شما فعال‌تر خواهد شد که این امر فرصت بهتری را برای سازگاری در شغل به شما می‌دهد.
همان طور که هرکول پوآرو (Hercule Poirot) گفته است، پیامد ارتباط مبتنی بر نوشتار، این است که سلول‌های خاکستری کوچک مغز شما کاهش می‌یابند. فکر می‌کنید چگونه می‌توانیم دوباره صحبت‌کردن را شروع کنیم؟
۳. ثبت‌نام در دوره‌های آنلاین
خرد، وراثتی نیست، بلکه به دست می‌آید. تنها راه برای باهوش‌تر‌شدن، یادگیری مداوم است؛ به این ترتیب، مغز خود را تغذیه می‌کنید و هوش خود را بهبود می‌بخشید؛ پس برای شروع، در دوره‌های آنلاین ثبت‌نام کنید؛ ممکن است این دوره‌ها به پیشرفت شغلی شما مربوط باشند یا نباشند. نیازی نیست که این تلاش‌های آموزشی، با شغلتان کاملا مرتبط باشد؛ درعوض، ممکن است فقط برایتان جذاب یا چالش‌برانگیز باشند.
آیا ایده‌های کمی به ذهنتان می‌رسد؟ در اینجا چند پیشنهاد برای به‌حداکثر‌رساندن هوشمندی شما آورده شده است:
- زبان‌های برنامه‌نویسی و کدگذاری؛
- طراحی دیجیتال و گرافیک؛
- هنرهای آشپزی؛
- زبان‌ها؛
- هنر و صنایع‌دستی.
جدیدترین فرصت‌های شغلی شرکت‌های معتبر را در صفحه آگهی استخدام ببینید.
۴. به‌میزان بیشتری، آب بنوشید
فکر می‌کنید که در یک روز، چقدر آب مصرف می‌کنید؟ با عرض پوزش، قهوه و چای، جزو آن به حساب نمی‌آیند. اگر روزانه کمتر از چند فنجان باشد، ممکن است، زمان آن رسیده باشد که مصرفتان را افزایش دهید.
مغز شما عمدتا از آب تشکیل شده است؛ بنابراین، نوشیدن این مایع می‌تواند فواید بی‌شماری را برای سلامتی شما به‌همراه داشته باشد؛ فوایدی مانند: افزایش تمرکز و شناخت، خلق‌وخوی متعادل و عملکرد حافظه؛ اینها همه، نشانه‌های هوش به حساب می‌آیند.
۵. کارهای کسل‌کننده را اتوماتیک کنید
ممکن است شغلتان بیشتر از ۵ ساعتی که به تماشای سریال محبوبتان صرف کرده‌اید، در کاهش هوش شما نقش داشته باشد؛ می‌پرسید چرا؟ به‌دلیل انجام بسیاری از کارهای کُشنده مغز. شما هر روز، کارهای مشابهی را انجام می‌دهید که نه به اهداف بهره وری شرکت کمک می‌کنند و نه سرمایه انسانی شما را تقویت می‌کنند؛ فعالیت‌هایی مانند: مرتب‌سازی ایمیل‌ها یا ارسال مکرر فاکتور. با انجام این کارهای یکنواخت، وقتتان را هدر می‌دهید.
یک راه‌حل ساده برای این مشکل رایج، خودکارسازی کارهای پیش‌پاافتاده است. با انجام این کارها به‌صورت خودکار، می‌توانید منابع ذهنی خود را به پروژه‌هایی اختصاص دهید که سخت‌تر انجام می‌شوند و این برای قدرت مغز شما بسیار بهتر است.
به‌کمک تست‌های خودشناسی، توانایی‌ها و استعدادهایتان را بشناسید.
۶. قدم‌زدن در هوای آزاد
متخصصان بهداشت و درمان، به‌طور مرتب، ورزش را برای افزایش قدرت مغز توصیه می‌کنند؛ اما اگر دفتر شما یک سالن ورزشی نداشته باشد، انجام این کار برایتان سخت خواهد بود؛ در نتیجه، بهترین کار این است که برخی از نرمش‌های پشت میز یا پیاده‌روی در دفتر کار یا خارج از آن را انجام دهید؛ حتی اگر فقط برای ۱۰ دقیقه باشد. این مسئله، نه‌تنها به سلامت ذهنتان کمک می‌کند، بلکه ثابت شده است که پیاده‌روی، امواج فشار را از طریق شریان‌ها ارسال می‌کند و جریان خون را به‌سمت مغز افزایش می‌دهد.
شما فواید آنی قدم‌زدن به‌مدت نیم ساعت به‌همراه نوشیدن یک فنجان قهوه پس از ۳ ساعت نشستن مدام را متوجه خواهید شد.
۷. تمرکزتان را تقویت کنید
در شرایط بیش‌از‌حد ارتباطی امروز، ماندن در کار می‌تواند بسیار مشکل باشد، درست به‌اندازه تلاش برای به‌پایان‌رساندن معمای جدول کلمات متقاطع روزنامه. از آنجا که مسائل زیادی برای جلب‌توجه ما رقابت می‌کنند، متأسفانه، احتمال بسیاری از ما کاهش چشمگیر تمرکزمان را تجربه کرده‌ایم.
تمرکز، بخشی از هوش ما است و برای یادگیری چیزهای جدید، مطرح‌کردن ایده‌های عالی، دستیابی به اهداف و درست انجام‌دادن کارها بسیار مهم است؛ بنابراین، چطور می‌توان متمرکز بود؟ در اینجا چند راهکار مفید ذکر شده است:
- تمرکز ذهنی خود را با تعیین اهداف شخصی و کاری، تقسیم کارها به قسمت‌های کوچک‌تر و استراحت‌های کوتاه ارتقا دهید؛
- عوامل حواس‌‌پرتی‌ها را در اطراف خود حذف کنید؛ مثلا برنامه‌های رسانه‌های اجتماعی یا بازی‌های موبایل؛
- چند کار را هم‌زمان انجام ندهید. بر خلاف تصور همه، معایب این کار بیشتر از مزایای آن است؛
- در لحظه زندگی کنید؛ حضور داشته باشید و روی کاری که اکنون انجام می‌دهید، تمرکز کنید.
۸. استراحت کنید
استراحت کوتاه، هیچ اشکالی ندارد. شما ناکارآمد یا تنبل نیستید. این موضوع را می‌توانید با «دویدن» مقایسه کنید که در آن هم به لحظه‌ای استراحت برای نفس‌گرفتن نیاز دارید. شما نمی‌توانید به‌طور مداوم، از ظرفیت کامل مغزتان کار بکشید. در طول روز کاری ۸ساعته، ایدئال است که در ازای هر ساعتی که کار می‌کنید، ۱۰ دقیقه برای استراحت در نظر بگیرید. لازم نیست که خیلی مفصل باشد؛ می‌توانید پشت میز کارتان بنشینید و از پنجره بیرون را تماشا کنید یا بایستید و حرکات کششی انجام دهید.
باید از هر چیز کوچکی که به مغز شما اجازه می‌دهد تا نفسی تازه کند، استفاده کنید.
۹. بیشتر مطالعه کنید
خیر، اسکن‌کردن توییت‌ها و جست‌وجوی منوی رستوران به‌عنوان مطالعه محسوب نمی‌شوند. ما درمورد نشستن روی یک صندلی راحت، بازکردن کتاب و خواندن صفحه‌به‌صفحه صحبت می‌کنیم. هنر مطالعه نیز مانند مکالمات، در حال ازبین‌رفتن است که احتمالا غم‌انگیزترین پیشرفت روزگار مدرن شمرده می‌شود؛ اما نیازی نیست که در نابودی آن مشارکت کنید؛
بنابراین، یک رمان انتخاب کنید و از وقت آزادتان هنگام استراحت، ناهار یا رفت‌وآمد، برای مطالعه کردن استفاده کنید. این تنها کاری است که باید انجام دهید و خیلی بهتر از گپ‌زدن با همکاران یا خیره‌شدن به تلفن همراه است. در پایان، شما احتمالا عادت جدیدی را پیدا خواهید کرد و البته این بهترین عادت محسوب می‌شود.
۱۰. فراموش نکنید که نفس عمیق بکشید
همین حالا، یک لحظه مکث کنید و به تنفس خود توجه کنید. احتمالا نفس‌های کوتاهی می‌کشید یا اصلا نفس نمی‌کشید! این امر، به‌دلیل اضطراب، استراحت‌نداشتن و وضعیت ضعیف بدنی در بسیاری از افراد مشاهده می‌شود. با تنفس اشتباه، جریان پایدار اکسیژن به مغز حفظ نمی‌شود و این موضوع مانعی را در مسیر باهوش‌بودن ایجاد می‌کند.
وقتی در کار غرق می‌شوید، یادآوری تنفس به‌روش صحیح سخت است، اما روش درست چیست؟ می‌توانید از این راهکارها استفاده کنید:
- صاف بنشینید؛
- شکم خود را منقبض کنید؛
- از طریق بینی تنفس کنید؛
- عضلات گردن، قفسه سینه و شانه را از تنش رها کنید؛
- ۱۰ تا ۱۲ بار در دقیقه، نفس عمیق بکشید.
ما در اقتصاد اطلاعاتی زندگی می‌کنیم. مهم‌ترین مسئله برای پیشرفت و بهترین‌بودن در این دوره، جمع‌آوری اطلاعات، اجرای استراتژی‌هایی برای بهره‌گیری کامل از داده‌ها و سپس سود‌بردن از تلاش‌ها است. (اقتصاد اطلاعاتی، اقتصادی است که مبنای آن صنعت اطلاعات و فعالیت‌های اطلاعاتی است؛ در واقع، این دوره پس از اقتصاد بر محور شکار، اقتصاد کشاورزی و اقتصاد تولیدی در نظر گرفته می‌شود.)
البته، برای رسیدن به هدفتان، نیاز به هوش دارید که پرورش فرایند تفکر، تقویت تولید ایده و بهبود تمرکز را در بر می‌گیرد. آیا غیرممکن است؟ خیر؛ اما شاید لازم باشد که کنترل تلوزیون را کنار بگذارید و در عوض، مقداری آب بنوشید و کتاب جنایت و مکافات (Crime and Punishment) اثر داستایوفسکی (Fyodor Dostoyevsky) را بخوانید. (در صورت تمایل، می‌توانید نسخه کوتاه آن را مطالعه کنید.)
آیا نکات مفید دیگری را در ذهن دارید؟ نظرات خود را در بخش زیر با ما به اشتراک بگذارید.
جدیدترین فرصت‌های شغلی شرکت‌های معتبر را در صفحه آگهی استخدام ببینید.
منبع: careeraddict.com
دیدگاه