چطور در محل کار بیش‌از‌حد به خودمان سخت نگیریم؟

سمیه عطایی

سخت‌گیری در محل کار یا موقعیت‌های اجتماعی دیگر به نفع هیچ‌کس نیست. زندگی آکنده از موقعیت‌هایی است که باید در آن‌ها از خود انعطاف‌پذیری نشان دهیم؛ برای مثال، زمانی که دوستتان می‌خواهد به رستورانی به‌جز رستوران مورد‌علاقه شما برود، یا زمانی که همکارتان می‌خواهد در پروژه‌ای، که اصلا دوست ندارید، به او کمک کنید. اگر از کمک به همکارانتان سر باز بزنید و همیشه به نظر برسد که خُلق خوبی ندارید، در چشم همکاران و رئیستان فرد جالبی به نظر نخواهید رسید.

برای رسیدن به موفقیت باید در مواقع نیاز، سازگاری و پذیرش بالایی داشته باشید. این مطلب به شما کمک می‌کند تا در محل کارتان فردی آسان‌گیرتر شوید.

۱. از همکارانتان بخواهید تا با شما ناهار بخورند

برای اینکه نشان دهید فرد آسان‌گیر و راحتی هستید، باید به دیگران نشان دهید که راحت می‌شود با شما کنار آمد؛ اما مرز باریکی بین زیادی مطیع دیگران بودن و سرسختی وجود دارد. برای شروع، از همکارانتان بخواهید تا برخی ‌اوقات با هم برای صرف ناهار به بیرون بروید؛ این تجربه خوبی برای ارتباط‌گرفتن با آن‌هاست و نشان می‌دهد که می‌توانید بسیار دوستانه عمل کنید.

وقتی به همکارانتان نشان می‌دهید که در موقعیت‌های اجتماعی فردی خوش‌برخورد و آسان‌گیر هستید، هنگام کار مشترک روی پروژه یا صحبت در جلسات نیز شما را به‌عنوان فرد خوب و خوش‌برخوردی به خاطر می‌آورند.

۲. از بی‌نقص‌بودن بیش‌از‌حد بپرهیزید

از بی‌نقص‌بودن بیش‌از‌حد بپرهیزید

نقطه مقابل آسان‌گیری چیست؟ سرسختی و کمال گرایی در همه حال؛ اگر شما چنین فردی هستید، زمان آن رسیده است که این روند را متوقف کنید. انتظارداشتن و خواستن اینکه همه‌کس و همه‌چیز در اطراف شما بی‌نقص باشند، هیچ‌وقت نتیجه نمی‌دهد. این رفتار باعث می‌شود که هیچ‌گاه خوشحال و راضی نباشید و حتی می‌تواند بر سلامت جسمی، روحی و احساسی شما نیز تأثیر منفی بگذارد.

البته که تحویل پروژه در شرایطی که می‌دانید همه توانتان را برای انجام صحیح آن گذاشته‌اید و از هیچ‌چیز دریغ نکرده‌اید، بسیار خوب است، اما نیازی نیست که آن‌قدر روی آن کار کنید که از ضرب‌الاجل بگذرد. باید بدانید که چه زمانی کارتان با پروژه تمام شده است و باید از ادامه کار روی آن دست بکشید.

همچنین باید تلاش کنید که از همکارانتان نیز توقع نداشته باشید که بی‌نقص باشند. درست است که می‌خواهید همه‌چیز بی‌نقص باشد، اما وقتی همکارتان نظر شما را درباره چیزی می‌پرسد، به‌دنبال عیب‌یابی بیهوده نباشید؛ از او تعریف کنید و مؤدبانه تغییری را که مد‌نظرتان است، به او بگویید تا به‌جای اینکه فرد سخت‌گیر و کمال‌گرایی دیده شوید، فرد صمیمی و آسان‌گیری به نظر برسید.

۳. بیش ‌از حد نمایشی یا دراماتیک نباشید

وقتی فکر می‌کنیم که دنیا به آخر رسیده است، آرام و خون‌سرد بودن غیرممکن است. اتفاقاتی در محل کار رخ می‌دهد که اصلا جالب نیست و شما مجبورید با افرادی حرف بزنید که به‌هیچ‌وجه از آن‌ها خوشتان نمی‌آید. اگر لازم باشد با فردی همکاری کنید که بسیار آزاردهنده است، ممکن است ترغیب شوید تا شما نیز رفتار آزاردهنده‌ای را در پیش بگیرید. این شیوه باعث می‌شود که توانایی‌های خوب آن‌ها را نیز به‌طور ‌کل نادیده بگیرید. نفس عمیقی بکشید و بدون آنکه پیازداغ اوضاع را زیاد کنید، با موقعیت پیش‌آمده کنار بیایید.

۴. نقص‌ها و اشتباهاتتان را بپذیرید

وقتی باور داشته باشید که اشتباهات جبران‌پذیرند و می‌توانید از آن‌ها یاد بگیرید و عملکردتان را بهبود دهید، به فردی تبدیل می‌شوید که کار‌کردن با او راحت‌تر است؛ همچنین این قابلیت را پیدا می‌کنید که در پاسخ بازخوردهای نه‌چندان مثبت رئیستان لبخند بزنید، حرف‌هایش را با حرکت سر تأیید کنید و برای انجام کار بهتری سر میزتان برگردید. به‌طور قطع، رئیستان تحت‌تأثیر واکنش بالغانه و رفتار واقع‌بینانه شما به انتقاد‌های سازنده، به‌جای جواب‌دادن بیهوده، قبول‌نکردن یا حتی بدتر، گریه‌کردن یا عصبانی‌شدن، قرار خواهد گرفت.

۵. در مواقع نیاز، مخالفت کنید

در مواقع نیاز، مخالفت کنید

آسان‌گیری به‌معنی حذف کامل شخصیت خود نیست. اگر به‌طور ذاتی رفتار دوستانه و دل‌پذیری ندارید، به‌یقین رفتاری بر‌خلاف خود واقعی‌تان برای شما مشکل خواهد بود؛ اما بد نیست بدانید که این کار لازمه رسیدن به موفقیت است؛ با این حال، لازم نیست که به‌طور کامل خود واقعی‌تان را فراموش کنید. در مواقع لازم، در جلسات یا صحبت با رئیستان می‌توانید عقیده مخالف خود را ابراز کنید. تا وقتی که آن را به‌شکل خوشایند‌تری و همراه با اعتماد به نفس بگویید تا پرخاشگرانه به نظر نرسد، به مشکل بر نخواهید خورد.

به‌جای اینکه همواره مخالفت خود را با همه‌چیز اعلام کنید، به نفع شماست که بدانید چه زمانی باید مخالفت کنید؛ در این صورت، همکاران و رئیستان ارزش بیشتری برای نظر و عقیده شما قائل می‌شوند و به شما به چشم فردی نگاه می‌کنند که در مواقع مهم آنچه را در ذهن دارد، بازگو می‌کند؛ اما اگر همیشه پرخاشگرانه سخن بگویید، به‌محض اینکه لب به سخن باز کنید، هراس‌زده می‌شوند و فکر می‌کنند که چون همیشه با همه‌چیز مشکل دارید، هم‌تیمی خوبی نیستید.

۶. آرامش خود را پیدا کنید

آسان‌گیر‌ترین و خون‌سردترین فردی را که می‌شناسید، به خاطر بیاورید. آن‌ها احتمالا پشت‌سرهم نفس عمیقی می‌کشند و به‌طور مرتب به کلاس یوگا می‌روند؛ شما می‌توانید آن فرد باشید. یوگا راهی عالی برای ورزش ذهن و بدن، در آن واحد است. بر هیچ‌کس پوشیده نیست که یوگا در محل کار می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. اگر روزهای دشواری را در محل کار می‌گذرانید و نمی‌توانید آرام باشید، به فکر راه متفاوتی برای یافتن آرامشتان باشید.

اگر برای یوگا ساخته نشده‌اید، روش‌های دیگری برای کسب آرامش وجود دارد. وقتی انرژی شما در ساعات پایانی روز کاری شروع به افت می‌کند، به‌جای خوردن کافئین بیشتر، یک فنجان چای بنوشید؛ این کار شما را سرحال‌تر می‌کند. میان‌وعده‌ آرام‌بخشی مثل گرانولا، میوه و بادام میل کنید. بادام به دلیل داشتن «منیزیم» فراوان می‌تواند سطح اکسیژن و عملکرد سیستم خونی شما را متناسب نگه دارد و در نتیجه، باعث می‌شود که عصبانیت و استرس شما فروکش کند.

احتمالا مادرتان زمانی که کودک بودید و نمی‌توانستید بخوابید، به شما شیر گرم می‌داد؛ می‌توانید در محل کار به‌طور مشابه عمل کنید؛ البته اگر هوا گرم است می‌توانید ترکیبی از شیر سرد، مثل میلک‌شیک وانیلی یا ماست بخورید.

۷. قبل از اینکه جواب بدهید، نفس عمیقی بکشید

قبل از اینکه جواب بدهید، نفس عمیقی بکشید

حرف‌زدن قبل از درست فکر‌کردن می‌تواند ما را به دردسرهای بزرگی بیندازد. اگر فردی با خلق‌و‌خوی آتشین هستید، خود را مجبور کنید تا قبل از هر بار جواب‌دادن به همکارتان، نفس عمیقی بکشید. با این کار به خودتان فرصت می‌دهید تا به این فکر کنید که آیا به‌واقع ارزش دارد که از حرف آن‌ها ناراحت شوید یا خیر. با زمان‌دادن به خودتان متوجه خواهید شد که در حقیقت، در ۹۹٪ موارد با مسئله مهمی روبه‌رو نیستید.

اگر چندین بار از این روش استفاده کنید متوجه خواهید شد که بیشتر از آنچه فکرش را می‌کنید، قابلیت خون‌سرد‌بودن و مدیریت خشم را دارید. شما به کارمند رشک‌برانگیزی بدل خواهید شد که به استرس‌زاترین وظایف کاری لبخند می‌زند و می‌گوید «مشکلی نیست» و همکارانتان تعجب خواهند کرد که چگونه توانستید این‌قدر آرام باشید.

۸. پای خود را در کفش همکارانتان بگذارید

فرض کنید که باید با یکی از همکارانتان روی پروژه‌ مشترکی کار کنید. این کار نیازمند ماه‌ها کار طولانی و بعد از ساعت ۵ عصر است. در گذشته، شما هیچ‌وقت با آن‌ها کنار نیامدید و شیوه کاری آن‌ها به‌طور کامل با شما متفاوت است. قبل از اینکه به تمام کارهایشان انتقاد کنید، به این فکر کنید که از آن‌ها می‌خواهید که چه رفتاری با شما داشته باشند؛ فکر می‌کنید که شما خیر‌وصلاح شرکت را می‌خواهید، اما همکار شما این‌گونه نیست! همکار شما البته متفاوت فکر می‌کند و حتی ممکن است با رئیس شرکت راجع به این صحبت کند که کار‌کردن با شما چقدر دشوار است؛ به‌طور قطع این را نمی‌خواهید. درست است؟

به‌یقین، نمی‌خواهید که فردی مدام بگوید که کار شما خوب نیست و اشتباهات شما را به شما گوشزد کند؛ پس این‌گونه در تیمتان رفتار نکنید؛ در عوض، نگرش ساده و راحتی داشته باشید و هر‌وقت ماهیت سخت‌گیرتان ظاهر شد، درباره این فکر کنید که اگر یکی می‌خواست همین حرف‌ها را به شما بزند، چه احساسی پیدا می‌کردید.

اگر در محل کار فرد آسان‌گیری شناخته نمی‌شوید، این مطلب را بخونید و روش‌هایی را یاد بگیرید که با کمک آن‌ها می‌توانید به فرد دل‌پذیرتری تبدیل شوید. به‌طور قطع، همکاران شما رفتار جدیدتان را بیشتر دوست خواهند داشت؛ همچنین شما را به چشم فردی می‌بینند که می‌شود راحت با او کار کرد؛ رئیس شما نیز تحت‌تأثیر واکنش آرامتان در برابر انتقادهای سازنده قرار خواهد گرفت؛ در نهایت، شما نیز با موفقیت چشمگیری مواجه خواهید شد.

منبع: careeraddict.com

۵.۰ ( ۲ امتیاز )

بخش کارفرما

آگهی استخدام خود را ثبت کنید و منتظر بهترین‌ها باشید

مطالب مرتبط

۴.۵

چطور با تبعیض در محل کار مقابله کنیم؟

اقدامات گسترده‌ای برای ایجاد قوانینی درمورد مقابله با تبعیض در محل کار صورت گرفته‌اند که از بروز رفتارهای ناشایست نسبت به گروه‌های اقلیت جلوگیری می‌کنند؛ ...

  ۲,۳۶۷  |    ۱۰ دقیقه 

۴.۷

انتقاد در محل کار (راهنمای جامع مدیریت انتقاد در محل کار)

اولین قدم برای رسیدگی به انتقاد در محل کار چگونه انتقاد در محل کار را مدیریت می‌کنید؟ چگونه احساستان را نسبت به انتقاد تغییر می‌دهید؟ ...

  ۷۰۹  |    ۹ دقیقه 

۴.۳

چطور استخدام‌کننده را با خودمان همراه کنیم؟

برای داشتن عملکرد رضایت‌بخش در مصاحبه شغلی، باید استخدام‌کننده را تحت‌تأثیر قرار دهید؛ اما نشان‌دادن حرفه و تجربه خود، به‌تنهایی کافی نیست. برای قطعی‌کردن قرارداد ...

  ۱,۱۷۳  |    ۵ دقیقه 

۴.۸

۹ روش میانجی‌گری در درگیری‌های محل کار

دانستن روش‌های میانجی‌گری در درگیری‌های محل کار، برای هر کارمندی ضروری است، زیرا برخی از درگیری‌ها زمانی ظاهر می‌شوند که افراد با انتظارات و خواسته‌های ...

  ۵۵۸  |    ۸ دقیقه 

دیدگاه

۰  دیدگاه‌