کمال گرایی مثبت و کمال گرایی منفی چه تفاوت‌هایی دارند؟

اکرم امراه‌نژاد

کمال گرایی منفی به‌راحتی قابل سنجش و تشخیص است؛ با وجود این، سنجش و تشخیص کمال گرایی مثبت تا حدودی دشوار است. افراد وظیفه‌شناس همواره کارآمد و منظم هستند. از سوی دیگر، نام‌گذاری کمال گرایی مثبت با عنوان تلاش سالم برای ارائه‌ی عملکردی متعالی ممکن است توصیف دقیق‌تری از آن باشد. در ادامه‌ی مطلب به موضوع کمال گرایی مثبت و منفی پرداختیم.

تعریف کمال گرایی مثبت و منفی

تعریف کمال گرایی مثبت و منفی

اگر فردی کمال‌‌گرا باشید، از بین بردن چربی‌های بدنتان کار واقعا دشواری می‌شود. افرادی که خود را «کمال‌گرا»‌ معرفی می‌کنند، هرازگاهی که شکست می‌خورند، خود را بیرون از بازی گمان می‌کنند و پس از شکست نیز زمان سختی را برای برگشت به شرایط پایدار اولیه پشت سر می‌گذارند. به عبارت دیگر، افرادی که خود را کمال‌گرا معرفی می‌کنند، با اختلاف بسیار زیاد، کم‌ترین موفقیت را در برنامه‌ریزی کنترل تغذیه به دست می‌آورند.

تحقیقات انجام‌شده نشان می‌دهند که به طور کلی ۲ نوع کمال‌گرایی در افراد وجود دارند که عبارت‌اند از:

  • کمال گرایی مثبت که گاهی کمال‌گرایی سالم یا تلاش‌های کمال‌گرایانه نیز نامیده می‌شود.
  • کمال‌گرایی منفی که گاهی کمال‌گرایی ناسالم یا مشکلات کمال‌گرایی نیز نامیده می‌شود.

بر این اساس، بدیهی است که ۲ راه مختلف برای بروز کمال‌گرایی وجود داشته باشد. در همین راستا قصد داریم با جزئیات بیش‌تری در رابطه با ۲ نوع مختلف کمال‌گرایی را تشریح کنیم.

تفاوت اصلی کمال گرایی مثبت و منفی

کمال گرایی مثبت با احساس افتخار، وظیفه‌شناسی و تلاش سالم برای رسیدن به تعالی در هر کاری همراه است؛ در مقابل، کمال گرایی منفی با نگرانی درمورد اشتباه کردن و بد به نظر رسیدن، احساس شرم و قصور همراه است.

استانداردهای شخصی کمال گرایی مثبت در مقایسه با نگرانی از اشتباه در کمال‌گرایی منفی:

  • معیارهای شخصی معمولا با افزایش انگیزه همراه‌اند؛
  • نگرانی برای اشتباه کردن به افسردگی و اضطراب منجر می‌شود؛
  • در صورت رعایت نکردن استانداردهای شخصی، این معیارها به نگرانی از اشتباه کردن تبدیل می‌شوند؛
  • استانداردهای شخصی هرگز در کمال‌گرایی پایدار نمی‌مانند، به این معنی که اگر فردی کمال‌گرا به استاندارد مدنظر خود رسید، آن را بالاتر می‌برد.

البته شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند هر ۲ نوع کمال گرایی می‌توانند به عملکردی بر اساس ترس از شکست منجر شوند. کمال‌گرایی مثبت ممکن است اصلا وجود نداشته‌باشد و شاید دقیق‌تر باشد آن‌ را وظیفه‌شناسی بنامیم!

وظیفه‌شناسی به ویژگی‌های شخصیتی تمام و کمال بودن، دقیق یا هوشیار بودن اشاره دارد. این ویژگی شخصیتی به تمایل فرد برای انجام کارها به نحو احسن دلالت می‌کند. افراد وظیفه‌شناس همواره کارآمد و منظم هستند. از سوی دیگر، نام‌گذاری کمال‌گرایی مثبت با عنوان تلاش سالم برای ارائه‌ی عملکردی متعالی ممکن است توصیف دقیق‌تری از آن باشد.

تشخیص کمال گرایی مثبت و منفی

تشخیص کمال گرایی مثبت و منفی

  • اگر کمال‌گرایی احساس خوبی به شما می‌دهد، حس غرور در کارتان را افزایش می‌دهد و میزان بهره وری کارتان را بالاتر می‌رود، به احتمال زیاد کمال‌گرایی مثبت است؛
  • اگر کمال گرایی مثبت باشد، به احتمال زیاد به انجام فعالیت‌های سالمی برای ارائه‌ی کارهایتان به نحو احسن منجر می‌شود؛
  • اگر کمال‌گرایی احساس بدی به شما می‌دهد، نگران ارتکاب اشتباه یا یا بد به‌نظر رسیدن در مقابل دیگران می‌شوید. این کمال‌گرایی منفی است؛
  • اگر به کمال‌گرایی منفی عادت داشته‌باشید، تلاش می‌کنید که حس همدلی، تشویق، خودارزیابی، شجاعت در مقابل ناکامل بودن و انجام کارهای مدنظرتان را تمرین کنید.

با این وجود که کمال گرایی مثبت باعث تقویت توانمندی فردی و کاهش شکست و ناکامی می‌شود، اما انسان به طور ذاتی ناکامل است و به همین دلیل ممکن است کمال‌گرایی، زندگی را به باری از ناامیدی برای او تبدیل ‌کند؛ با وجود این، کمال گرایی نوعی عادت است که آن را با تمرین هرروزه می‌توانید به دست آورید.

تلاش برای تعالی امری حیاتی و انرژی‌بخش است و امکان رشد مداوم را فراهم می‌کند؛ در مقابل، کمال‌گرایی مرگبار است و احساس ناامیدی و شکست شخصی را با خود به همراه می‌آورد.

دکتر توماس گرینزپون (Thomas S. Greenspon)

عاداتی که فرد را از کمال‌گرایی منفی به سمت کمال گرایی مثبت و تلاش سالم برای دستیابی به تعالی سوق می‌دهند، عبارت‌اند از:

  • همدلی؛
  • تشویق؛
  • خودارزیابی؛
  • شهامت ناکامل بودن.

انعطاف‌پذیری در مقابل شکست ممکن است عاملی تعیین‌کننده در دستیابی به تعالی باشد. افراد با کمال گرایی مثبت، از شکست ناامید می‌شوند اما با وجود ناامیدی در شروع کار، همواره حرکت می‌کنند و به راه خود ادامه می‌دهند؛ در مقابل، کمال‌گرایان در اثر شکست خُرد می‌شوند، با شکست خوردن متوقف می‌شوند و دست از تلاش برمی‌دارند.

هرکسی که به اندازه‌ی هر مدتی برای اهدافش تلاش کرده‌باشد، می‌داند که ممکن است در همان ابتدای راه شکست بخورد؛ با وجود این، افرادی موفق می‌شوند که تلاش می‌کنند، شکست می‌خورند، یاد می‌گیرند، هوش‌مندانه کار می‌کنند و دوباره این چرخه را تکرار می‌کنند. این روند واقعی تلاش برای رسیدن به تعالی است.

خلاصه

شاید کمال گرایی مثبت اصلا واژه‌ی صحیحی نباشد و بهتر باشد آن را وظیفه‌شناسی بنامیم. کمال گرایی مثبت به رشد و پیشرفت کمک می‌کند و باعث می‌شود افراد با وجود ترس از شکست، دست از تلاش نکشند. در مقابل، کمال گرایی منفی باعث احساس شرم و ترس از انجام اشتباه می‌شود و باعث می‌شود افراد با شکست‌خوردن متوقف شوند.

 در این مطلب در مورد کمال گرایی مثبت و کمال گرایی منفی صحبت کردیم و آن‌ها را با یکدیگر مقایسه کردیم. امیدواریم مطالعه‌ی این مطلب برای شما مفید بوده‌باشد. نظرات خود را با ما به‌اشتراک بگذارید. 

منبع: joshhillis.com

بخش کارفرما

آگهی استخدام خود را ثبت کنید و منتظر بهترین‌ها باشید

مطالب مرتبط

۴.۹

رفتارهای مثبت و منفی شما چه تأثیراتی بر محل کارتان می‌گذارد؟

آیا متوجه می‌شوید که صحبت‌های صبحگاهی کنار آب‌سردکن را یکی از همکارانتان تحت‌سلطه خود دارد که تمام وقت آزاد خود را برای داد و فریاد ...

  ۹۹۷  |    ۶ دقیقه 

۵.۰

اقتصاد گیگ (Gig Economy)؛ تعریف، جوانب مثبت و منفی و مشاغل آن

اقتصاد گیگ چیست؟ اقتصاد گیگ چگونه کار می‌کند؟ کارمند گیگ کیست؟ جوانب مثبت و منفی مشاغل در اقتصاد گیگ چیست؟ ۷ گروه شغلی در اقتصاد ...

  ۴۰۷  |    ۶ دقیقه 

۴.۵

هماهنگی و همکاری چه تفاوت‌هایی دارند؟

همکاری، تلاش‌های جمعی و داوطلبانه افراد مختلف و همکاران در هر تشکیلاتی، برای رسیدن به هدف های مشترک است. [[highlight || text="همکاری، نتیجه اقدامات داوطلبانه ...

  ۵۲۲  |    ۱ دقیقه 

۴.۵

احساسات در مذاکره چه تأثیری دارند؟

فروش محصولات هنری می‌تواند کار دشواری باشد، اما وارد‌شدن به عرصه مذاکره درباره یک اثر هنری که ارزش عاطفی بالایی دارد، کار کاملا متفاوتی است ...

  ۱,۲۲۱  |    ۸ دقیقه 

دیدگاه

۰  دیدگاه‌