۱۰ نکته درمورد زبان بدن برای مصاحبه‌های شغلی آینده

فهیمه حاجی‌آبادی

آیا می‌دانید حداکثر ۹۵٪ بیشتر پیام‌ها، به‌صورت غیرکلامی ارسال می‌شوند؟ مطالعات نشان می‌دهد که تأثیر اولین برخورد، ۷٪ از گفتار و کلمات، ۳۸٪ از لحن صدا و ۵۵٪ از زبان بدن، یعنی ارتباطات غیرکلامی مثل حالت چهره، حرکات و حالت بدن شما، ایجاد می‌شود.

برای ایجاد تأثیر ماندگار بر کارفرمایان در برخورد اول، باید زبان بدن مناسب را تمرین کنید تا بتوانید اعتماد به نفس خود را نیز تقویت کنید. هیچ کارفرمایی نمی‌خواهد شخصی را استخدام کند که از توانایی‌های خود مطمئن نباشد.

اگر با استرس مصاحبه‌ها دست‌وپنجه نرم می‌کنید و می‌خواهید شانس خود را برای شروع کار جدید بیشتر کنید، زبان بدنتان را به‌گونه‌ای مؤثر کنید. برای این کار می‌توانید نکات زیر را دنبال کنید.

۱. لباس مناسب بپوشید

پوشیدن لباس مناسب برای مصاحبه - زبان بدن در مصاحبه

اگر به‌واقع شغلی را می‌خواهید، باید نشان دهید که این کار از قبل متعلق به شما بوده است. پوشیدن لباس مناسب برای این جایگاه شغلی، نشان‌گر میزان حرفه‌ای‌بودن و تعهد شما نسبت به موقعیتی است که سعی می‌کنید آن را به دست آورید.

نکته خوب این است که شما مجبور نیستید برای ایجاد احساس خوب، بیش از اندازه لباس‌های فانتزی بپوشید و به‌راحتی می‌توانید با پوشیدن یک دست کت‌وشلوار یا یک پیراهن مشکی، حرفه‌ای‌بودن خود را نشان دهید. می‌توانید اکسسوری ظریف یا چیز دیگری را به استایلتان اضافه کنید تا کمکتان کند که برازنده‌تر باشید. این اکسسوری می‌تواند یک کراوات یا گیره سر زیبا و ساده‌ باشد.

قبل از اینکه از خانه بیرون بروید، در آینه به خودتان نگاه کنید و مطمئن شوید که با آنچه می‌پوشید، راحت هستید. مطالعات نشان می‌دهد که این کار برای مدت کوتاهی می‌تواند هورمون‌های استرس را در بدن شما کاهش دهد. اعتماد‌به‌نفس، همراه با یک کفش مناسب، می‌تواند معجزه کند!

مواردی که باید از آن‌ها دوری کنید: از پوشیدن شلوار جین، لباس‌های بدبو یا هرچیز عجیبی خودداری کنید. این طرز لباس‌پوشیدن، حتی برای مواقعی که برای نقش‌های خلاقانه درخواست می‌کنید، بسیار خطرناک است. اگر به کمک نیاز دارید، می‌توانید از منابع انسانی شرکت یا کارمندان دیگر کمک بگیرید.

۲. ورود خوبی داشته باشید

مصاحبه، حتی قبل از رسیدن به اتاق مصاحبه، شروع می‌شود. در واقع از زمانی که به منشی شرکت سلام می‌کنید، ارزیابی مصاحبه آغاز می‌شود. مؤدب باشید؛ به آن‌ها بگویید که چرا اینجا هستید و می‌خواهید مسئول مصاحبه را ببینید.

هرگونه کاغذ موردنیازتان را از قبل آماده کنید، آن را به‌صورت مرتب در کیفتان قرار دهید و در صورت نیاز، از دردسترس‌بودن آن مطمئن شوید. زمان اضافی برای جست‌وجو نمونه‌کارها یا چاپ رزومه شما نیست؛ باید آن‌ها را از قبل آماده کنید.

با این آمادگی می‌توانید اعتمادبه‌نفستان را تقویت کنید و نشان دهید که هدفمند هستید و انرژی دارید. شانه‌ها را به‌سمت عقب و گردن خود را صاف نگه دارید. مستقیم به سراغ شخصی بروید که می‌خواهید با او ملاقات کنید؛ همچنین مهم است که تماس چشمی خود را با وقفه‌های گاه‌به‌گاه حفظ کنید.

مواردی که باید از آن‌ها دوری کنید: هنگام ورود سرتان را خیلی بالا نگیرید؛ این به کارفرمایان نشان می‌دهد که شما متواضع هستید و فرد متکبری نیستید که فکر می‌کند مالک جهان است.

۳. خوش‌اخلاق باشید

برخی از کارفرمایان قبل از ملاقات با شما، از افراد دیگر شرکت درباره شما نظرخواهی می‌کنند؛ بنابراین، ممکن است افرادی شما را در شرکت مشاهده کنند اما بدون اینکه به شما اطلاع دهند. باید مطمئن شوید که وقتی کنار این افراد می‌نشینید، مستقیم به آن‌ها نگاه نمی‌کنید و همچنین احساس راحتی می‌کنید.

وقتی وارد اتاق مصاحبه می‌شوید، باید منتظر بمانید تا کارفرمایان به شما بگویند که بنشینید. نمونه‌کارهای خود را روی میز قرار دهید، اما سایر وسایلتان، را مانند کیف یا کیف‌دستی، روی زمین قرار دهید؛ این وسایل را روی پایتان نیز نگذارید، زیرا وضعیت بدن شما را به هم می‌ریزد.

مواردی که باید از آن‌ها دوری کنید: باید رفتارهای خوبی از خود نشان دهید و هما‌ن ‌طور عمل کنید که به شما گفته می‌شود. قبل از اینکه برای نشستن اجازه بگیرید، خود را روی صندلی نیندازید. شرکت، خانه شما نیست و باید از قوانین خاصی پیروی کنید.

۴. محکم دست بدهید

محکم دست دادن - زبان بدن در مصاحبه

به‌شکل مناسب دست‌دادن اولین چیزی است که باید در لیست خود داشته باشید؛ زیرا این نشانه‌ای است که مکالمه را در هر موقعیت اجتماعی‌ای آغاز می‌کند. ابتدا به سراغ آن بروید، با چگونگی دست‌دادن مصاحبه‌کننده مطابقت داشته باشید، قانون دوم را اعمال کنید، لبخند بزنید و نام آن‌ها را تکرار کنید. مطمئن شوید که از دست راست خود استفاده می‌کنید و کف دست‌هایتان خشک است.

اگر افراد بیشتری در اتاق مصاحبه حضور دارند، باید با هریک از آن‌ها دست بدهید، چه زمانی که وارد اتاق می‌شوید و چه زمانی که آنجا را ترک می‌کنید.

اگر دست‌دادن امکان‌پذیر نیست، وسایل خود را باآرامش جمع کنید، صاف بلند شوید، لبخند بزنید و سرتان را تکان دهید. از مصاحبه‌کنندگان برای وقتشان سپاسگزاری کنید و مطمئن شوید که مصاحبه را با شیوه مثبت ترک می‌کنید.

مواردی که باید از آن‌ها دوری کنید: کارفرمایان از چیزی، بیشتر از محکم یا شل دست‌دادن، بدشان نمی‌آید. هنگامی که خیلی ضعیف دست می‌دهید، ممکن است به این معنی باشد که اعتمادبه‌نفس بالایی ندارید و اگر خیلی محکم دست بدهید، می‌تواند استکبار یا تسلط شما را نشان دهد. یافتن تعادل مناسب در فشار دست، کلید دستیابی به موفقیت اولیه است.

۵. صاف بنشینید

وقتی به مصاحبه رسیدید، آگاهانه تلاش کنید تا از وضعیت بدنی و زبان بدن خوبی برخوردار باشید. صاف بنشینید و پشت خود را مستقیم به صندلی تکیه دهید.

اگر دوست دارید، می‌توانید کمی جلوتر از پشتی صندلی بنشینید؛ زیرا این باعث می‌شود که به آنچه به شما می‌گویند علاقه نشان دهید. بدنتان را در حالت راحت قرار دهید و حالت ثابت خود را حفظ کنید تا نشان دهید که آماده شنیدن صحبت‌های مصاحبه‌کنندگان هستید.

همچنین کنترل پاهای خود را در دست بگیرید. پاسخ به سؤالات بسیار پیچیده ممکن است دشوار باشد، مگر اینکه هر دو پایتان روی زمین باشد. مطالعات نشان می‌دهد که این کار باعث می‌شود که به‌راحتی بین قسمت لیمبیک (Limbic) تا نوپوسته مغر (Neocortex) رفت‌و‌برگشت انجام شود و همچنین تفکر خلاق و تفکر عقلانی بسیار پیچیده را به هم متصل می‌کند.

مواردی که باید از آنها دوری کنید: در صندلی فرو نروید، دستان خود را جمع نکنید یا پاهایتان را روی هم نگذارید. این امر باعث می‌شود که کوچک و ناامن به نظر برسید. مصاحبه‌کنندگان می‌توانند این را به‌عنوان نشانه بی‌علاقه‌بودن شما تفسیر کنند. هرگز قوز نکنید. بازی با دکمه پیراهن، انگشتر یا هرچیز دیگری می‌تواند شما را مضطرب نشان دهد.

۶. تماس چشمی برقرار کنید

تماس چشمی - زبان بدن در مصاحبه

ارتباط چشمی خوب، اعتماد‌به‌نفس و صداقت را منتقل می‌کند. نگاه‌کردن به چشم‌های مصاحبه‌کننده نشان می‌دهد که شما به‌طور فعال به آنچه آن‌ها می‌گویند، توجه می‌کنید.

بهترین راه برای برقراری تماس چشمی این است که نگاهتان را بین چشم چپ، چشم راست و دهان فرد، هر ۳ ثانیه، یعنی به‌اندازه کافی برای دیدن رنگ چشم مصاحبه‌کننده، تغییر دهید؛ بنابراین، دوسوم  از زمان، شما می‌توانید به هر نقطه از مثلث بینی چشم، و یک‌سوم از زمان باقی‌مانده می‌توانید به میز یا صندلی نگاه کنید.

وقتی در مصاحبه‌های میزگرد هستید، مطمئن شوید که همه را نگاه می‌کنید، اما باید روی شخصی که از شما سؤال می‌کند یا با شما صحبت می‌کند، تمرکز کنید.

مواردی که باید از آن‌ها دوری کنید: قفل‌کردن نگاه به چشم شخص دیگری برای مدت طولانی می‌تواند تهاجمی و چندش‌آور تلقی شود؛ به پایین نیز نگاه نکنید.

۷. دست‌های خود را نشان دهید

نشان‌دادن دست‌ها توصیه‌ای عجیب به نظر می‌رسد، اما نکته‌ای معتبر است. نگه‌داشتن کف دست به‌سمت بالا یا لمس‌کردن قلب نشان می‌دهد که آنچه شما می‌گویید صادقانه، مطمئن و اصیل است.

حرکت عالی دیگری که می‌توانید امتحان کنید، ثابت‌نگه‌داشتن بازوهاست. وقتی می‌خواهید روی نکته‌ای تأکید کنید و دست‌های خود را نشان می‌دهید، نشانه قدرتمندی و اعتماد‌به‌نفس است.

مواردی که باید از آن‌ها دوری کنید: دست‌های خود را جمع نکنید، محکم نگه ندارید یا در جیبتان قرار ندهید. این‌ها نشانه‌های واضحی از اضطراب و ناراحتی است و باعث می‌شود که این‌طور به نظر برسید که ترسیده‌اید یا اینکه چیزی برای پنهان‌کردن از کارفرمایان دارید. همچنین از سیگنال‌های دروغ پرهیز کنید؛ مثلا از دست‌زدن به صورت، به‌خصوص بینی، دهان، گوش و ریش خود خودداری کنید؛ این نشان می‌دهد که شما صادق نیستید.

۸. آرام صحبت کنید

واضح است که ارتباط کلامی، به‌اندازه زبان بدن، مهم نیست، اما دهان شما باید بتواند با بقیه اعضای بدنتان کار کند. وقتی احساس اضطراب می‌کنید، ممکن است خیلی سریع صحبت کنید و احتمال اینکه کارفرمایان حرف شما را نفهمند وجود دارد. برای جلوگیری از این مسئله، کمی نفس عمیق بکشید. قبل از صحبت فکر کنید و سرعت خود را کاهش دهید. این باید ضربان قلب شما را کُند کند و باعث شود که کمتر عصبی شوید.

مواردی که باید از آن‌ها دوری کنید: اگر درباره برخی کلمات یا کلمات اختصاری استفاده‌شده در سمَت یا صنعتی که متقاضی آن هستید مطمئن نیستید، از استفاده آن‌ها به‌طور کامل خودداری کنید. سعی کنید خودتان باشید و از جملات طولانی یا عباراتی بی‌معنی، که به کار می‌برید به این امید که کارفرمایان را تحت‌تأثیر قرار دهید، پرهیز کنید؛ این کار خیلی اوقات برعکس عمل می‌کند.

۹. مصاحبه‌گر را آینه خود کنید

آینه‌کردن مصاحبه‌کننده می‌تواند تکنیک بسیار قدرتمندی باشد، اما برای مؤثربودن باید بسیار ظریف باشد. مطمئن شوید که حرکاتتان به این معنی نیست که می‌کوشید مصاحبه‌گر را مسخره کنید.

حرکات و حالات دست او را آینه کنید، اما ۱۰ ثانیه صبر کنید تا خودتان این کار را انجام دهید. راحت‌ترین و مطمئن‌ترین راه برای این کار، تکیه‌دادن یا خم‌شدن هنگام انجام‌دادن آن است.

به‌غیر از حرکات، می‌توانید گفتار و واژگان آن‌ها را نیز آینه کنید، مثلا اصطلاحات اصولی آن‌ها. این باعث می‌شود که مصاحبه‌کننده در مقابل شما احساس آرامش و اعتماد بیشتری داشته باشد و راحت‌تر صحبت کند.

مواردی که باید از آن‌ها دوری کنید: بدیهی است که نباید دقیقا همان کاری را بکنید که مصاحبه‌کننده انجام می‌دهد؛ این کار وحشتناک خواهد بود! فقط تلاش کنید که تا آنجا که ممکن است به خودتان وفادار بمانید. اگر دقیقا رفتار آن‌ها را جعل کنید، مصاحبه‌کنندگان متوجه می‌شوند.

۱۰. مثبت و شوخ‌طبع باشید

شوخ‌طبع بودن - زبان بدن در مصاحبه

هیچ‌چیزی بهتر از لبخندی صمیمانه نیست؛ زیرا این قدرت را دارد که شما و مصاحبه‌گر را خوشحال کند. از نشان‌دادن و ابرازکردن اشتیاقتان برای این کار یا این جایگاه شغلی از طریق زبان بدن خود نترسید.

ابراز علاقه کنید، لبخند بزنید، هنگام گوش‌دادن سرتان را تکان دهید و حرکات مثبتی را انجام دهید. یک شوخی یا لبخند می‌تواند روحیه را تقویت کند و یخ شما را آب کند.

استفاده از شوخ‌طبعی در مصاحبه می‌تواند افراد را راحت کند، تنش را از بین ببرد، به افراد کمک کند تا بهتر فکر کنند و تصمیمات بهتری را بگیرند؛ در عین حال، باعث می‌شود که فرد موردنظر شما را دوست داشته باشد و راحت‌تر ارتباط برقرار کند. البته این امر می‌تواند خطرناک باشد و ممکن است لازم باشد که از قبل آن را تمرین کنید.

مواردی که باید از آن‌ها دوری کنید: اگر مطمئن نیستید که مصاحبه‌گرها چگونه می‌توانند این شوخی را دریافت کنند، از آن کاملا خودداری کنید؛ همچنین نگران نباشید و مواظب سر تکان‌دادن خود باشید؛ نمی‌خواهید که مانند یک سگ سر تکان‌دهنده به نظر برسید!

به‌کاربردن این نکات مربوط به زبان بدن می‌تواند به شما کمک کند تا در مصاحبه بعدی خود برداشت درستی داشته باشید. بی‌توجهی به زبان بدن می‌تواند عملکرد ضعیفی را به وجود آورد، برخلاف این واقعیت که برای این نقش کاملا واجدشرایط هستید یا به همه سؤالات مصاحبه به‌درستی پاسخ داده‌اید؛ بنابراین مطمئن شوید که در مصاحبه بعدی خود تمام سیگنال‌های مناسب را ارسال کرده‌اید!

منبع: careeraddict.com

۵.۰ ( ۲ امتیاز )

بخش کارفرما

آگهی استخدام خود را ثبت کنید و منتظر بهترین‌ها باشید

مطالب مرتبط

۴.۴

زبان بدن چیست؟ تعریف، تکنیک‌ها و اشتباهات زبان بدن در محیط کار

زبان بدن چیست؟ چرا زبان بدن هویت ما را شکل می‌دهد؟ چگونه تکنیک های زبان بدن را درک کنیم؟ تکنیک های زبان بدن در محیط ...

  ۱۳,۴۷۳  |    ۴۴ دقیقه 

۴.۶

۵ تأثیر شگرف زبان بدن موفق بر نتایج رهبری

رهبری مؤثر به توانایی الهام‌بخشیدن و اثرگذاری مثبت بر مردم بستگی دارد. هنگام آماده‌شدن برای یک جلسه مهم با کارمندان، تیم رهبری یا مشتریان، بر ...

  ۹۴۲  |    ۹ دقیقه 

۵.۰

۱۰ نکته برای برقراری ارتباط مؤثر با کارکنان دورکار

کارکردن با کارمندان دورکار برای هر مدیری چالش‌برانگیز است. آیا ارتباط مؤثری با کارمندان دورکار خود دارید؟ چگونه از پس چالش‌های ارتباطی، مانند کارهای گروهی ...

  ۶۴۹  |    ۷ دقیقه 

۵.۰

۱۵ نکته برای بالا‌رفتن از نردبان ترقی در مسیر شغلی

آیا مدتی طولانی است که در یک وضعیت شغلی گیر کرده‌اید؟ آیا همکاران شما از نردبان ترقی شغلی بالا می‌روند تا حقوق، مسئولیت و اختیارات ...

  ۷۷۹  |    ۵ دقیقه 

دیدگاه

۰  دیدگاه‌