چگونه تغییر کنیم و اهمیت تغییر در زندگی چیست؟
چگونه تغییر کنیم؟ چگونه رژیم لاغری خود را حفظ کنیم؟ چطور می‌توانیم عادت کتاب خواندن را در خودمان به وجود بیاوریم؟ برای تغییر عادت‌های خودمان، اطرافیانمان و کارکنان‌مان باید از کجا شروع کنیم؟ ما در این مطلب سعی کردیم تا با اطلاعات دادن درباره‌ی اهمیت تغییر زندگی و معرفی منابع و صحبت‌های افراد مطرح درمورد تغییر در زندگی به شما در شناختن شیوه تغییر کمک کنیم.
جدیدترین فرصت‌های شغلی شرکت‌های معتبر را در صفحه آگهی استخدام ببینید.
اهمیت تغییر زندگی چیست؟
همه‌ی ما اغلب در برابر تغییر مقاومت میکنیم و درک نمی‌کنیم که تغییر زندگی به‌خودی‌خود امری دائمی است و باید اهمیت تغییر در زندگی را درک کنیم.
حتی اگر در برابر تغییر زندگی مقاومت داشته‌باشید یا از آن اجتناب کنید، باز هم به زندگی شما وارد می‌شود. هنگامی که خودتان تغییری را به زندگی‌تان وارد کنید، چون خواسته‌ی خودتان بوده‌است، پذیرش آن نیز برایتان آسانتر خواهد بود. در ادامه، ترجمه‌ی مقاله «آنی الکساندر» (Ani Alexander) را آوردیم که به اهمیت تغییر می‌پردازد. مقاله‌ای خواندنی و جالب‌توجه که حتما به دردتان می‌خورد.
من از جوانی از تغییر کردن استقبال می‌کردم. در طی سالیانی که زیسته‌ام، در ۵ کشور و ۲۵ آپارتمان مختلف زندگی کرده‌ام. ۵ مدرسه عوض کرده‌ام و حدودا ۵ شغل مختلف داشته‌ام. تغییر زندگی در ابتدا کمی دشوار و آزاردهنده است، اما پس از مدتی تا حدی به آن عادت می‌کنید که اگر برای مدتی در اطرافتان تغییری نباشد، شروع می‌کنید به جابه‌جا کردن وسایل در خانه‌تان تا کمی تغییر را احساس کنید.
تغییراتی که از جابه‌جایی از کشوری به کشور دیگر برای من اتفاق افتادند، شخصیت مرا تحت‌تأثیر قرار دادند. این تغییرات باعث شدند که من شخصیت منعطف‌تر و فکر بازتری پیدا کنم. اکنون، تفاوت‌های فرهنگی را درک می‌کنم و از تمایز بین اقشار جامعه لذت می‌برم. هر شغلی که عوض کردم، دانش و تجربه‌ی جدیدی را برای من به همراه داشت؛ در نتیجه، جدا از تجربیات حرفه‌ای‌ای که به دست آوردم، آموختم که چگونه اختلافات را با همکارانم حل کنم و یا با رئیسی غیرقابل‌تحمل کار کنم.
به‌کمک تست‌های خودشناسی، توانایی‌ها و استعدادهایتان را بشناسید.
تغییرات شغلی برایتان اعتماد به نفس به ارمغان خواهند آورد. تمام این تغییرات برای من درکی را به همراه داشتند تا بفهمم که از زندگی چه می‌خواهم.
بزرگ‌ترین تغییر در زندگی من زمانی اتفاق افتاد که ازدواج کردم. این تغییر عشق، آرامش و آسایش را به زندگی‌ام هدیه کرد؛ در نتیجه، فرد جدیدی در من به عنوان همسر، مادر و زنی شاد متولد شد.
در نهایت، تغییر بزرگی که در زندگی خود ایجاد کردم، ترک شغل خوب قبلی و در آغوش کشیدن علاقه‌ی بسیارم به نوشتن بود که برای من شادی و رضایت را به ارمغان آورد.
به طور کلی، وقتی به گذشته نگاه می‌کنم، به این نتیجه می‌رسم که تمام چیزهای خوبی که در زندگی داشته‌ام حاصل تغییراتی هستند که در گذشته اتفاق افتاده‌اند.
به طور معمول، افراد از تغییر اجتناب می‌کنند و ترجیح می‌دهند که در منطقه‌ی امن خود باقی بمانند، اما من عمیقا اعتقاد دارم که زمانی که شجاعت تغییر را پیدا کنید و اولین گام را برای تغییر زندگی بردارید، زندگی‌تان بسیار بهتر خواهد شد.
مزایای تغییر در زندگی چیست؟
در ادامه، نگاهی به مزایا و اهمیت تغییر زندگی می‌اندازیم.
۱. رشد شخصی
هر زمان که تغییر در زندگی حاصل می‌شود، رشد می‌کنید، چیزهای جدیدی یاد می‌گیرید و به جنبه‌های مختلف زندگی‌تان نگاهی تازه خواهید داشت. حتی تغییراتی که نتیجه‌ی دل‌خواه شما را نداشتند نیز درس‌هایی را به شما خواهند آموخت.
۲. انعطافپذیری
تغییر زندگی به صورت مداوم باعث می‌شوند که راحت‌تر با موقعیت‌های تازه، محیط‌های جدید و افراد تازه منطبق شوید؛ درنتیجه، از آنچه به صورت غیرمنتظره اتفاق می‌افتد، هراسان نخواهید شد.
۳. اصلاحات
در زندگی همه‌ی ما مواردی مانند اوضاع مالی، شغل، پارتنر و خانه وجود دارند که دوست داریم آنها را بهبود دهیم. این مسئله را نیز می‌دانیم که اصلاحات به‌خودی‌خود انجام نمی‌شوند؛ باید کارها را به شیوه‌ی متفاوتی انجام دهیم تا این تغییرات رخ دهند. بدون تغییر و البته درک اهمیت تغییر زندگی، هیچ بهبودی وجود نخواهد داشت.
۴. ارزشهای زندگی
برخی اوقات، پیش می‌آید که با تغییر، تجدیدنظری در زندگی خود کنید و به جنبه‌های مشخص، از دیدگاه متفاوتی بنگرید. این تغییرات با توجه به نوعی که دارند، ممکن است حتی ارزشهای زندگی شما را تقویت کنند.
۵. اثر گلولهی برفی (Snowball effect)
ما در سیر تغییر زندگی اغلب به این دلیل ناامید می‌شویم که نمی‌توانیم از عهده‌ی وظیفه‌ی دشوار ایجاد تغییر در زندگی بزرگ و سریع برآییم. این‌جا همان نقطه‌ای است که تغییرات کوچک ارزش‌مند می‌شوند. اگر هر بار تغییر کوچکی ایجاد کنید، در نهایت می‌توانید به هدف دل‌خواه خود برسید.
۶. قدرت
یکی از دلایل اهمیت داشتن تغییر زندگی، قدرت‌مند شدن است. همه‌ی تغییرات به لحظات شاد و خوشایند در زندگی‌تان منجر نمی‌شوند. متأسفانه، ما در افسانه‌ها زندگی نمی‌کنیم و اتفاقات ناگوار نیز در اطراف ما رخ می‌دهند. گذراندن دوره‌های سخت زندگی و ایجاد تغییر در زندگی، از شما فردی قوی‌تر می‌سازد.
۷. پیشرفت
تغییر جرقه‌ی پیشرفت است. با وجود تغییر است که مسائل رو به جلو میروند و پیشرفت می‌کنند.
۸. فرصتها
هیچ‌کسی نمی‌داند که اهمیت تغییر زندگی چیست یا تغییر چه نتایجی را به همراه خواهد آورد. به طور حتم، وقتی از مسیر معمول خود خارج می‌شوید، فرصت‌های مختلفی در انتظار شما هستند. تغییرات انتخاب‌های جدیدی را برای شادی و رضایت به شما هدیه خواهند داد.
۹. شروع جدید
هر تغییر در زندگی به معنای عوض کردن صفحه‌ای از زندگی است. در واقع، می‌توان گفت که فصلی را می‌بندید و فصل جدیدی را شروع می‌کنید. تغییرات به زندگی شما هیجان و آغازی جدید می‌بخشند.
۱۰. روتین (روال)
آیا فیلم عجیب‌تر از داستان (Stranger than Fiction) را به یاد می‌آورید؟ شخصیت اصلی فیلم، هورالد کریک (Horald Crick)، سال‌ها کار یکسانی را انجام می‌داد. به معنای واقعی کلمه، وی عروسکی پیش‌بینی‌پذیر با زندگی یکنواختی بود. زندگی شما نیز بدون تغییر چنین چیزی خواهد شد؛
بنابراین، دفعه‌ی دیگر که در مقابل تغییر زندگی مقاومت یا اجتناب کردید، تلاش کنید تغییری را به زندگی خود وارد کنید که سبب می‌شود به جایی برسید که دوست دارید.
با ساختن یک رزومه حرفه‌ای، برای استخدام در بهترین فرصت‌های شغلی اقدام کنید.
چگونه تغییر کنیم؟
برای شناختن شیوه تغییر زندگی و پاسخ به سوال چگونه تغییر کنیم، ما کتاب hcitwS چیپ و دن هیث را به شما معرفی میکنیم. این کتاب به سه بخش تقسیم شده است، اما قبل از توضیح بخشهای آن تمثیلی را بیان میکنیم که نویسندگان برای درک آسانتر مفاهیم کتاب مطرح میکند: برای هر تغییر در زندگی سه بخش اساسی وجود دارد فیل، فیل سوار و مسیر.
- فیل سوار: یا قسمت منطقی و تحلیلی وجود ما که هدف گذاری میکند و آینده‌نگر است.
- فیل: که نماینده قسمت احساسی ماست، راه‌های آسانتر را انتخاب میکند، به دنبال منافع کوتاه مدت است و درگیر فعالیت‌های روزمره می‌باشد.
- مسیر: بیانگر شرایط محیطی در تغییر است.
فیل سوار، در این مثال، می‌تواند فیل را هدایت کند، اما زمانی که تلاش میکند فیل را در خلاف جهت تمایلش حرکت دهد فیل به سرعت خسته می‌شود. فیل، از طرف دیگر، انرژی دارد تا حرکت کند، اما مایل است در مسیر آشنا بماند. به عبارت دیگر، تلاش زیادی لازم است تا فیل سوار فیل را در مسیری که نمی‌خواهد هدایت کند. بنابراین ایجاد راهی که فیل انگیزه و تمایل به دنبال کردن آن داشته باشد بسیار مهم است. اما حتی اگر فیل سوار خوبی داشته باشیم و به خوبی آینده را ببیند و هدف‌گذاری کند، فیلمان هم پر انرژی باشد و حرکت کند، اما مسیری برای حرکت وجود نداشته باشد و یا مسیر پیچیده و غیرقابل عبور باشد باز هم به نتیجه نخواهیم رسید.
بخش اول: هدایت فیل سوار
در بخش اول کتاب درباره هدایت فیل سوار صحبت می‌شود؛ اینکه چگونه می‌توانیم بخش منطقی خود و اطرافیانمان را به خوبی هدایت کنیم تا به جواب‌های درستی برسد و بهتر عمل کند.
- یافتن نقاط روشن: ذهن ما برای اینکه از گذشته به دنبال رفع تهدید بوده مسائل نقاط تاریک و منفی را بیشتر می‌بیند اما در مسائل مشکلات باید به دنبال نقاط روشن بگردیم. باید ببینیم که چه فرصت‌هایی وجود دارد.
- برنامه ریزی حرکات مهم: بسیاری از اوقات مقاومت ما یا کارکنان ما در برابر تغییر به این علت است که برای آنها شفافیت کافی وجود ندارد. برای اینکه فیل سوار شما به خوبی از عهده وظایفش بر بیاید باید حرکات مهم بسیار ساده و شفاف مشخص شوند. مثلا به جای اینکه به مردم بگویید چربی کمتری بخورند باید بگویید از شیر کم چرب استفاده کنند. این راه‌حل مشخص‌تر و موثرتر است.
- مشخص کردن مقصد: تغییر زندگی زمانی که بدانید به کجا می‌روید و چرا ارزشش را دارد آسانتر است. تصاویر بزرگ انتزاعی به کار نمی‌آید، مطمئن باشید که مسیر برای فیل سوار مشخص شده است. تمامی افراد و شرکت‌های موفق دید روشنی از مقصد خودشان از آینده داشته‌اند.
بخش دوم: انگیزه دادن به فیل
در بخش دوم کتاب به توضیح روش‌های " تشویق فیل " می‌پردازد. برای هدایت قسمت احساسی مغز نویسندگان پیشنهاداتی را مطرح می‌کنند:
- یافتن احساسات: فیل شما با دلیلی و منطق حرکت نمی‌کند برای انرژی دادن به فیل یا همان بخشی احساسی وجودتان باید احساس فراهم کنید. شاید رفتن به سر کلاس مشکل باشد اما وقتی که دفتر و خودکار جدیدی دارید، اوضاع فرق میکند و برای حاضر شدن سر کلاس و استفاده از وسایل جدید لحظه شماری می‌کنید.
- کوچک کردن تغییرات: تغییرات را آنقدر کوچک کنید تا دیگر فیل را نترساند و احساس کند در حال پیشرفت در مسیر تغییر است. برای ما خواندن کتاب ۰۰۲ صفحه ای که به ۰۲ بخش ۰۱ صفحه‌ای تقسیم شده است، آسانتر است تا خواندن یک کتاب ۰۰۲ صفحه‌ای که هیچ بخش بندی ندارد. به دنبال موفقیت‌هایی که در کوتاه مدت به دست می‌آیند باشید و تغییر زندگی را تبدیل به قسمت‌های کوچک و قابل درک کنید.
- پرورش افراد: برای تغییر در زندگی، افراد را رشد دهید و آنها را بزرگ کنید. به آنها احساس هویت بدهید. اینکه یک نظافت چی بیمارستان تصور کند که آشغال جمع میکند برای او انگیزه بخش نیست اما دانستن اینکه در حال کمک به بیماران و نیازمندان است به او هویت و ارزش می‌دهد.
بخش سوم: شرایط و تغییر محیط
بخش نهایی کتاب درباره ساختن شرایط و محیط تغییر صحبت میکند. اگرپیشنهادات داده شده در بخش های اول و دوم را برای تغییر زندگی دنبال کرده باشیم، فیل سوار را هدایت کرده و در فیل انگیزه ایجاد کرده‌ایم. حال می‌توانیم نگاهی بیندازیم به روش های زیر تا راه را تا حد ممکن آسان کنیم:
- تغییر محیط: به طور عادی پیش فرضمان این است که دلیل بروز مشکلات افراد هستند در حالیکه در واقعیت مشکلات اغلب وابسته به شرایط است. ایجاد تغییرات کوچک در محیط، انجام تغییر را بسیار آسانتر میکند. به خاطر داشته باشید که افراد راهی را میروند که کمترین مقاومت را ایجاد میکند. به عنوان مثال شما وقتی در خودپرداز پول را بعد از کارت به مردم تحویل می‌دهید، امکان فراموشی برداشتن کارت تقریباً صفر می‌شود.
- ایجاد عادات: فیل سوار زمانیکه تصمیمات زیادی برای گرفتن داشته باشد خسته می‌شود، بنابراین عادت‌ها مثل خلبان خودکار هستند و به کمک آنها می‌توان مسیر را شکل داد و بدون صرف انرژی زیاد فیل را هدایت کرد. بنابراین باید کارهایی را برای خودمان عادت کنیم. به عنوان مثال داشتن یک چک لیست به ایجاد عادت کمک زیادی میکند.
- هدایت کردن جمعیت: رفتارها مسری است، به گسترش آنها کمک کنید. افراد هنگام تغییر زندگی در شرایط مبهم و ناشناخته دیگران را دنبال میکند. با تبلیغ رفتارهای مثبت از این موضوع به نفع خود استفاده کنید.
قرار نیست انسان‌ها رشد خود را متوقف کنند. در واقع، هیچ موجود زنده‌ای روی زمین از حرکت، تغییر و رشد باز‌نمی‌ایستد. همه‌ی ما موجودات زنده‌ای هستیم که به سمت بهتر شدن پیش می‌رویم. در حال حاضر، از «بازآفرینی» به عنوان اصل اساسی پیشرفت در زندگی یاد می‌شود. اما چگونه تغییر کنیم و برای سازگاری با تغییر آماده شویم؟ من می‌خواهم مقدمه‌ی همه‌ی این‌ها را بیان کنم و بگویم که بازآفرینی تمام آن چیزی نیست که بخواهید در جست‌وجویش باشید و برای دستیابی به آن تلاش کنید، بلکه تفاوتی وجود دارد.
برای تغییر از کجا شروع کنیم؟
جست‌وجوی یک دستاورد معمولا به معنای رسیدن به نقطه‌ی پایان است. شما جام را برنده می‌شوید و سپس کارتان تمام می‌شود. این همان چیزی نیست که شما بخواهید برایش هدف تعیین کنید، زیرا به محض اینکه بگویید «کارتان تمام شده‌است» دیگر به خودتان رسیدگی نمی‌کنید و انگیزه‌ای ندارید؛ این بدان معناست که تغییر زندگی شما و رشدتان متوقف می‌شود؛
با این حال، بازآفرینی پایان کار را باز می‌گذارد که در واقع ویژگی خوبی است. بازآفرینی همان چیزی است که به شما امکان می‌دهد فرصت‌های بی‌پایان را برای ادامه‌ی کاوش در بخشهای جدیدی از خود ادامه دهید. اکتشاف رشد است و این موضوع کاملا درونی و باطنی است. هر زمان که چیزی درمورد خود پیدا کردید که بخواهید آن را تغییر دهید، باید به دنبال راهی برای بازآفرینی آن باشید. در ادامه برای پاسخ به پرسش چگونه تغییر کنیم ۷ مورد را بیان کرده‌ایم.
قدم اول برای تغییر زندگی: از بیرون به خود نگاه کنید
قدم اول برای پاسخ سوال چگونه تغییر کنیم نگاه کردن است، اما نگاه کردن از بیرون. تصور کنید که مجسمه‌ساز هستید. مجسمه‌ساز به قطعات سنگ نگاه میکند و بی‌وقفه راه‌های جدیدی را برای شکل دادن به آن امتحان میکند. اگر او به راهی برای تغییر فکر کند، به این معناست که هیچ وابستگی عاطفی‌ای وجود ندارد. در واقع، این‌گونه است که شما باید برای تغییر در زندگی خود به عنوان یک اثر هنری که همیشه در حال تغییر و پیشرفت است ببینید. وقتی چیزی را مشاهده می‌کنید که دوست ندارید، نیازی نیست که ناراحت شوید یا ارزش خودتان را پایین بیاورید؛ در عوض، مانند یک هنرمند فقط به کارتان بپردازید و برای آن تلاش کنید.
قدم دوم برای تغییر زندگی: عادات مرتبط با موردی که می‌خواهید تغییر دهید را پیدا کنید
اغلب، افراد به جای عاداتی که در وهله‌ی اول شکل می‌دهند، بیش از حد روی چیزی که می‌خواهند تغییر دهند، تمرکز می‌کنند؛ به عنوان مثال، آنها سعی می‌کنند اضافه‌وزن خود را با انجام بسیاری از تمرینات هوازی کاهش دهند، بدون اینکه درک کنند مشکل از رژیم غذایی نامناسبشان است. برای ایجاد تغییر در خود باید ابتدا عادت ایجادکننده‌ی این ویژگی را بیابید و سپس آنها را به‌درستی تنظیم کنید.
قدم سوم برای تغییر زندگی: هر روز تمرین کنید
فرایند تغییر در زندگی چیزی نیست که شما برخی روزها به آن پایبند باشید و روزهای دیگر از آن فارغ شوید، بلکه نوعی سبک زندگی است که به تلاش روزانه نیاز دارد. در زمانی که عادت جدید جایگزین عادت قدیمی شود، دیگر به تلاش آگاهانه نیازی نخواهید داشت.
قدم چهارم برای تغییر زندگی: اهداف واقع‌بینانه‌ای را تعیین کنید
شما نمی‌توانید فقط یک روز صبح از خواب بیدار شوید و بگویید که «دیگر قرار نیست بی‌تاب باشم!». در واقع، با تأیید یک عادت بد بلافاصله در جهت رفع آن گام برنمی‌دارید، بلکه لازم است برای تغییر زندگی به خودتان کمک کنید. شما می‌توانید در جلسه‌ی تیمتان، که هر روز صبح برگزار می‌شود، اهداف خود را تعیین کنید تا صبورتر باشید. از آن به عنوان یک فضای تمرینی و یادآوری ناخودآگاه از آنچه باید تمرین شود، استفاده کنید. چند هفته روی آن تمرکز کنید و سپس به سمتش حرکت کنید.
قدم پنجم برای تغییر زندگی: پیوسته به آینه نگاه کنید
هنگامی که شما از توقف امتناع می‌ورزید و از تماشای انعکاس خود دوری می‌کنید، اوضاع کمی خطرناک می‌شود. برای وضعیت «برو، برو، برو» و نیز برای تأمل کردن، زمان و مکان مشخصی وجود دارد. هریک از این موارد لازم و ضروری است و به‌سرعت متوجه خواهید شد که اگر زمان بگذارید و موارد دشواری را از خودتان بپرسید، از مسیر خارج می شوید و نمی‌دانید که چگونه به آن‌جا رسیده‌اید.
قدم ششم برای تغییر زندگی: با افرادی معاشرت کنید که با شما صادق‌اند و حقیقت را می‌گویند
اگر تمام اطرافیان شما را تأیید می‌کنند، به این معناست که با مشکلی جدی روبه‌رو هستید و نیاز بیشتری به تغییر زندگی خود دارید. شما به افرادی نیاز دارید که با طرح سؤالات مناسب بتوانند شما را به چالش بکشند و از گفتن حقیقت به شما نترسند. دریافت این نوع بازخوردها برای رشد و پیشرفت درونی بسیار ضروری است.
قدم هفتم برای تغییر: ریسک کنید
با ادامه دادن مسیری که در حال حاضر در آن گام برمی‌دارید، هرگز به شخصی که می‌خواهید باشید، تبدیل نخواهید شد و به اهدافتان دست پیدا نخواهید کرد. لازمه‌ی رشد شما این است که از منطقه‌ی امن خود خارج شوید، ریسک تغییر زندگی خود را بپذیرید و جهش ناخوشایند به سمت ناشناخته‌ها را انجام دهید؛ در غیر این صورت، برای همیشه در همان جایی که هستید باقی خواهید ماند.
در آخر
در پاسخ به پرسش مهم چگونه تغییر کنیم باید به بازآفرینی نگاه کنیم. بازآفرینی هنر است. بازآفرینی یک فرایند تدریجی است و هرگز به معنای «راه‌حل سریع و فوری» نیست، بلکه عملی آگاهانه است که هر روز برای آن تلاش می‌کنید تا به نقطه‌ای برسید که می‌خواهید به آن دست پیدا کنید. در این مطلب با شما از اهمیت تغییر در زندگی سخن گفتیم و فهمیدیم چگونه تغییر کنیم. مثلا اهمیت تغییر می‌تواند در شروعی جدید، یافتن فرصتها، پیشرفت شغلی و پیشرفت در زندگی باشد. شما اهمیت تغییر زندگی را در چه چیزی می‌دانید؟ چه تغییر مهمی را در زندگی شخصی یا کاری‌تان تجربه کرده‌اید؟
جدیدترین فرصت‌های شغلی شرکت‌های معتبر را در صفحه آگهی استخدام ببینید.
منبع: tinybuddha.com
دیدگاه