درمان خودشیفتگی یا نارسیسیسم به کمک ۱۰ تمرین اثربخش

ملیحه عسگرزاده

برای درمان خودشیفتگی باید برای مدتی همدلی کردن با دیگران را تمرین کنید. همدلی مانند درک است. افراد خودشیفته نقطه‌ی مقابل افراد همدل هستند؛ آن‌ها کسی را درک نمی‌کنند. آیا می‌خواهید بدانید که چگونه می‌توانید خودشیفتگی را کنار بگذارید؟ این‌که خودتان را دوست داشته‌باشید بسیار خوب است، اما نه در حدی که تحمل کردنتان سخت شود. در ادامه‌ی مطلب به روش‌هایی برای درمان خودشیفتگی پرداختیم.

۱. ایرادات خود را بپذیرید

بعید به نظر می‌رسد که یک خودشیفته‌ی تمام‌عیار بخواهد این مطلب را بخواند، اما در صورتی‌ که شما آن شخص هستید و می‌خواهید راه خود را تغییر دهید، ابتدا باید این واقعیت را بپذیرید که شما دچار مشکلی هستید. بیش‌تر افراد خودشیفته این مرحله را اجرا نمی‌کنند، زیرا نمی‌توانند عیوب خود را ببینند. کسانی که این کار را انجام می‌دهند، در حال حاضر دچار خودشیفتگی هستند. شما کامل نیستید؛ در واقع هیچ‌کس کامل نیست. اولین قدم برای درمان خودشیفتگی، پذیرش است.

۲. برای درمان خودشیفتگی با گذشته‌ی خود کنار بیایید

برای درمان خودشیفتگی با گذشته‌ی خود کنار بیایید

شاید خودشیفتگی شما ناشی از تربیتتان در کودکی‌ باشد. شما باید دیر یا زود با گذشته‌ی خود کنار بیایید. درک کنید که گرچه شاید در این‌ موارد مقصر نباشید، اما این شما هستید که باید روش خود را تغییر دهید و فرد بهتری شوید. برای درمان خودشیفتگی به گذشته‌ی خود نگاه کنید و دریابید که چه چیزی باعث شده‌است که جهان را این‌گونه ببینید، سپس برای تغییر تفکر خود گام بردارید.

۳. افراد را همان‌ طور که هستند، بپذیرید

افراد را همان‌ طور که هستند بپذیرید، نه آن‌طور که می‌خواهید، سپس راه‌های مختلفی را برای دریافت عشق و پذیرش واقعی پیدا خواهید کرد. سعی نکنید چیزی را که به عنوان نقص در فرد مشاهده می‌کنید، تغییر دهید. باید تلاش کنید تا احساس راحتی و پذیرش را در آن‌ها ایجاد کنید. عشق دادن بهترین روش ممکن برای دریافت عشق است و عشقی که از این طریق دریافت می‌کنید، صادقانه و اصیل است؛ دقیقا همان چیزی که می‌خواستید.

۴. برای درمان خودشیفتگی همدلی را در تمرین کنید

برای درمان خودشیفتگی، باید برای مدتی همدلی کردن با دیگران را تمرین کنید. همدلی مانند درک است. باید از صمیم قلب بخواهید که آن را بهبود بخشید. باید تلاش کنید تا از زاویه‌ی دید افراد دیگر نیز به موضوعات نگاه کنید، نه این‌که دیدگاه خود را به آن‌ها تحمیل کنید. درک کنید که افراد از اقشار مختلف جامعه هستند و تجربیات مختلفی داشته‌ که باعث شده‌اند به چنین فردی تبدیل شوند. هنگامی‌ که این موضوع را درک کنید، دیگر از نظر دیگران خودشیفته نخواهید بود.

۵. از شنیدن انتقادات استقبال کنید

برای درمان درمان خودشیفتگی باید این غریزه‌ی روان‌شناختی را، که همیشه خود را در اولویت قرار می‌دهید درمان کنید. بهترین و سخت‌ترین راه برای انجام این کار شنیدن انتقاداتی درباره‌ی خودتان است. این کار بسیار دشوار است و به نیروی ذهنی قوی نیاز دارد، اما اگر پافشاری کنید، می‌توانید همه‌ی مشکلات را حل کنید. در ابتدا شنیدن انتقادات می‌تواند به شما صدمه بزند، اما به‌تدریج به آن عادت می‌کنید و بیش از هر زمان دیگری نسبت به ایرادات خودآگاهی پیدا خواهید کرد؛ هم‌چنین، غرور و تکبر نابه‌جایی را که خودشیفتگی در پی دارد، از بین خواهد برد.

۶. برای درمان خودشیفتگی به اشتباهاتتان بخندید

همه اشتباه می‌کنند و فقط یک احمق است که همیشه کار درست را انجام می‌دهد. درمان خودشیفتگی، مستلزم این است که به خودتان بخندید. هنگامی‌که یاد گرفتید به کمبودهای خود بخندید، آن‌ها دیگر منبع خودشیفتگی نخواهند بود. با انجام این کار مشکل را ریشه‌کن خواهید کرد. تسلط بر این مهارت زمان‌بر است اما پس از اتمام آن، مسیر بسیار شادتری خواهید داشت.

۷. درمورد دیگران سؤال کنید

یکی از ویژگی‌های کلیدی فرد خودشیفته این است که او بی وقفه درباره‌ی خودش صحبت می‌کند. راه بسیار ساده‌ای برای حذف این ویژگی وجود دارد و آن صحبت کردن و پرسیدن درمورد دیگران است. این امر به‌آسانی قابل‌اجراست و در تغییر درک دیگران از شما و درک شما از خودتان معجزه می‌کند. شما دیگر آن فرد خودشیفته‌ای که مردم از او متنفر هستند، نخواهید بود؛ در عوض افراد به دلایل درست به شما احترام خواهند گذاشت.

۸. برای درمان خودشیفتگی به جزئیات توجه کنید

برای درمان خودشیفتگی به جزئیات توجه کنید

در راستای درمان خودشیفتگی، توجه به جزئیات بسیار مهم است، زیرا به دیگران نشان می‌دهد که برای درک کردن آن‌ها تلاش می‌کنید.

افراد خودشیفته‌ نه‌تنها به جزئیات توجه نمی‌کنند، اغلب نسبت به‌ کل موضوع نیز بی‌ توجه هستند. گوش دادن به‌تنهایی راه‌حل نیست، بلکه باید با دقت گوش بدهید تا بتوانید نکات دقیق و ظریف سخنانی را که شخص می‌گوید، متوجه شوید. وقتی توانایی انجام این کار را داشته‌باشید، یعنی دیگر خودشیفته نیستید و به انسانی همدل تبدیل خواهید شد.

۹. مرجع خود را تغییر دهید

به‌ احتمال‌ زیاد، مرجعی که رفتار خاصی را به شما القا می‌کند، یک‌ چیز خارجی است. کاری که باید انجام دهید این است که این مرجع را به چیزی ذاتی تغییر دهید تا بتوانید در مواقع لزوم آن را کنترل کنید. به موارد بیرونی عکس‌العمل نشان ندهید، قبل از این‌که سخنی را به زبان بیاورید فکر کنید تا بتوانید افکار خود را به‌خوبی پردازش کنید؛ به‌ این‌ ترتیب، مردم کم‌تر خودشیفتگی شما را مشاهده می‌کنند و بیش‌تر واقعیت همدلانه‌ی شما را مشاهده می‌کنند.

۱۰. دوست داشتن را یاد بگیرید

سرانجام، فقط عشق؛ عشق بده و عشق بگیر. این آخرین راز است که برای درمان خودشیفتگی باید بدانید. افراد را به سبب آن‌چه که هستند، دوست داشته‌باشید، نه به دلیل آن‌چه می‌خواهید باشند؛ به همین ترتیب، خود را برای آن‌چه هستید دوست داشته‌باشید، اما مطمئن شوید که در این روند دیگران را نادیده نمی‌گیرید. با انجام این کارها روابط واقعی را در زندگی خود تجربه خواهید کرد، روابطی که واقعا شما را خوشحال می‌کنند.

خلاصه

به گذشته‌ی خود نگاه کنید و دریابید که چه چیزی باعث شده‌است که جهان را این‌گونه ببینید، سپس برای تغییر تفکر خود گام بردارید. در ابتدا شنیدن انتقادات می‌تواند به شما صدمه بزند، اما به‌تدریج به آن عادت می‌کنید و بیش از هر زمان دیگری نسبت به ایرادات خود، آگاهی پیدا خواهید کرد. امیدواریم  مطالعه‌ی این مطلب برای شما مفید بوده‌باشد. نظرات خود را با ما به‌اشتراک بگذارید.

منیع: enkiverywell.com

۴.۰ ( ۱ امتیاز )

بخش کارفرما

آگهی استخدام خود را ثبت کنید و منتظر بهترین‌ها باشید

مطالب مرتبط

۵.۰

۴ تمرین ساده برای سکوت که به آرام‌سازی ذهن کمک می‌کند

زمان گذاشتن برای سکوت، سیستم عصبی را آرام می‌کند، به بازیابی انرژی کمک می‌کند و ذهن را شرطی می‌کند تا پاسخگو و سازگار شود. به‌ ...

  ۳,۴۷۹  |    ۳ دقیقه 

۵.۰

کنترل استرس در محل کار به کمک ۷ راهکار اثربخش

با توجه به چالش‌های بسیاری که در مسیر زندگی وجود دارد تقریبا همه‌ی افراد دچار استرس می‌شوند. کنترل استرس کاری اهمیت زیادی دارد زیرا استرس ...

  ۴۶۰  |    ۶ دقیقه 

۵.۰

۱۰ استراتژی بازاریابی که به پیشرفت کسب‌وکار کمک می‌کند

بازاریابی مؤلفه‌ای اساسی برای رشد تجارت شماست. برای داشتن فروش بیش‌تر، به استراتژی های بازاریابی مؤثری نیاز دارید. در این مطلب، ۱۰ مورد از استراتژی ...

  ۱,۵۶۳  |    ۷ دقیقه 

۴.۰

خودشیفتگی یا نارسیسیسم چیست؟ (انواع، نشانه‌ها و علل آن)

اختلال خودشیفتگی چیست؟ گروه‌های اصلی خودشیفتگی کدامند؟ زیرگروه‌های خودشیفتگی کدامند؟ خودشیفتگی چه علت‌هایی دارد؟ خودشیفتگی چه علائم هشداردهنده‌ای دارد؟ چگونه با افراد خودشیفته رفتار کنیم؟ ...

  ۷۲۸  |    ۱۹ دقیقه 

دیدگاه

۰  دیدگاه‌