۱۰ روش برای تمرکز مجدد روی حرفه‌ی خود در طول بحران میان‌سالی

فهیمه حاجی‌آبادی

بحران میان‌سالی اغلب تغییرات شخصی و شغلی را به دنبال دارد. در این مدت ممکن است بیش‌تر افراد در شغل و اهداف حرفه‌ای خود تجدیدنظر کنند. بحران میان‌سالی ممکن است به یک شغل جدید یا تغییر در مسیر شغلی فرد منجر شود. در این مطلب خواهیم گفت که بحران میان‌سالی چیست و چگونه می‌توانید روی حرفه‌ی خود در این دوره‌ی گذار متمرکز شوید.

بحران میان‌سالی چیست؟

بحران میان‌سالی را می‌توان دوره‌ای از زندگی دانست که بسیاری از افراد به مرگ خود بیش‌تر از قبل فکر می‌کنند و دستاوردها، اهداف و رؤیاهای خود را ارزیابی می‌کنند. در این مرحله از زندگی طبیعی است که احساس کنید در حال گذاری اساسی هستید.

برخی از نشانه‌های بحران میان‌سالی عبارت‌اند از:

  • تغییرات شدید در عادات، خلق‌وخو و تصمیم‌گیری؛
  • احساس بی‌حالی و بی‌حوصلگی؛
  • فکرکردن درمورد تغییر شغل؛
  • احساس سردرگمی؛
  • افزایش یا کاهش وزن؛
  • کناره‌گیری از روال معمول یا روابط معمول.

چگونه روی حرفه‌ی خود در دوران بحران میان‌سالی متمرکز شویم؟

بحران میان‌سالی می‌تواند دوره‌ی ناخوشایند گذار در حرفه‌ی شما باشد. هنگامی که می‌خواهید جایگاهتان را در زمینه‌ی شغلی فعلی خود تغییر دهید یا به‌ طور کامل مسیر شغلی خود را تغییر دهید، به یاد داشته‌باشید که ممکن است بسیاری از افراد در بحران میان‌سالی (مربوط به شغل) احساس موفقیت بیش‌تری نسبت به گذشته داشته‌باشند.

در ادامه مراحلی را آورده‌ایم که برای تمرکز دوباره روی شغل فعلی یا تغییر شغل می‌توانید آن‌ها را در نظر بگیرید.

۱. به ارزش خود پی ببرید

وقتی با بحران میان‌سالی روبه‌رو می‌شوید، ممکن است فراموش کنید که چقدر در شغلتات پیشرفت کرده‌اید. به‌ عنوان مثال، ممکن است به جای این‌که به همه‌ی چیزهای خوبی که به دست آورده‌اید فکر کنید، به تمام کارهایی که انجام نداده‌اید بیندیشید. باید به خودتان یادآوری کنید که احتمالا دانش و تجربه‌ی کافی دارید که به ارزش شما می‌افزایند.

ممکن است بخواهید در شغلتان گام‌هایی را برای انجام کارهای متفاوت بردارید، اما سعی کنید تشخیص دهید که تجربه‌ی منحصر‌به‌فرد شما به هر کاری که می‌خواهید در آینده انجام دهید، ارزشی را افزوده‌است. روشی خوب که ممکن است بخواهید امتحان کنید، نوشتن اهدافی است که از گذشته به یاد می‌آورید و به آن‌ها دست یافته‌اید. ممکن است بیش از آن‌چه فکر می‌کنید، به موفقیت رسیده‌باشید و نوشتن اهداف در درک این امر به شما کمک می‌کند.

۲. وضعیت خود را مرور کنید

وضعیت خود را مرور کنید

هر فرد در بحران میان‌سالی وضعیت و تجربه‌ی متفاوتی خواهد داشت. سعی کنید فقط وضعیت خودتان را بدون مقایسه با دیگران بررسی کنید. بهترین راه برای این کار این است که چند لحظه وقت بگذارید تا خود و نیازهایتان را ارزیابی کنید. به‌ عنوان مثال، شما می‌توانید زمینه‌های شغلی و مواردی را در زندگی که از آن‌ها راضی نیستید، ارزیابی کنید. ممکن است فکر کنید که مسئله‌ حقوق، موقعیت یا روال کاری شماست که اکنون شاید نامطلوب باشد.

ممکن است این سؤالات در جست‌وجو و درک خودتان به شما کمک کنند تا دقیقا وضعیتتان را مشخص کنید.

  • آیا من خودم را با دیگران مقایسه می‌کنم؟
  • چه چیزی در کار فعلی‌ من را هیجان‌زده می‌کند؟
  • شغل فعلی من باعث نارضایتی من می‌شود؟
  • الگوی من کیست؟
  • اگر پول مهم نبود، چه شغلی را انتخاب می‌کردم؟

۳. مشاوره بخواهید

احتمالا افرادی هستند که می‌دانید قبلا این بحران شغلی میان‌سالی را تجربه کرده‌اند. مجبور نیستید این مرحله را خودتان به‌تنهایی طی کنید. سعی کنید با دوستان، مربیان، همکاران یا اعضای خانواده‌تان تماس بگیرید. آن‌ها ممکن است بتوانند دیدگاه متفاوتی درمورد شغلتان به شما بدهند و این اتفاق می‌تواند شما را به جایگاهی که دوست دارید برسید، نزدیک‌تر کند. شما هم‌چنین می‌توانید از یک مربی زندگی یا درمان‌گر کمک بگیرید که احتمالا بارها به افرادی در شرایط شما کمک کرده‌اند.

۴. موفقیت‌های خود را یادآوری کنید

هنگامی که موفقیت‌هایتان را در زندگی یادآوری کنید، بیش‌تر تمایل دارید انگیزه‌تان را برای موفقیت در آینده حفظ کنید. شما تاکنون احتمالا در زندگی چالش‌های زیادی را پشت سر گذاشته‌اید و استراتژی‌ای را برای حرکت رو به ‌جلو تدوین کرده‌اید. اگرچه ممکن است چالش‌های شما در طول سالیان متفاوت بوده‌باشند، شما هم‌چنان می‌توانید با تأمل در لحظات خاصی که بر چالش‌ها غلبه کرده و موفق شده‌اید، ارزش کسب کنید. هنگامی که از چگونگی موفقیت آگاه شدید، به احتمال زیاد همان رفتار را تکرار می‌کنید تا دوباره موفق شوید.

همواره موفقیت خود را یادآوری کنید تا برای ادامه‌ی مسیر شغلی شهامت لازم را داشته‌باشید.

۵. به خودتان استراحت دهید

تمرکز بیش‌ از حد روی یک مسئله همیشه راهی مؤثر برای دستیابی به نتایج دل‌خواه شما نیست. هفته‌ای چند بار به خودتان استراحت دهید تا سرگرمی‌های جدید را امتحان کنید یا به سرگرمی‌های قدیمی‌ای که مدتی است انجام نداده‌اید، مشغول شوید. سرگرمی می‌تواند هر فعالیتی باشد که شما بخواهید. سعی کنید راهی بیابید که با خودتان ارتباط برقرار کنید، مانند ورزش، مدیتیشن، کاردستی، نقاشی، یوگا یا باغبانی؛ می‌توانید چندین مورد را امتحان کنید. به خودتان فرصت دهید تا کارهای کوچکی را انجام دهید که خوشحالتان می‌کنند.

استراحت‌ و تفریح با کارهای کوچک برای ذهنتان مثمرثمرند و می‌توانند کمکتان کنند که قبل از این‌که تصمیم خاصی بگیرید، روی حرفه‌ی فعلی‌تان تمرکز کنید.

۶. جوانب مثبت و منفی را ذکر کنید

بعد از این‌که برای شفاف‌سازی ذهنتان استراحت کوتاهی کردید، باید آماده باشید و ارزیابی کنید که تغییر شغل چگونه است و آیا بهترین گزینه برای شماست یا خیر. سعی کنید جوانب مثبت و منفی فکر کردن در زمینه‌ی شغلی‌تان را بنویسید و مسئولیت‌های بیش‌تری را به عهده بگیرید یا وظایفتان را در دپارتمان‌ها تغییر دهید؛ سپس می‌توانید جوانب مثبت و منفی تغییر کامل شغل را یادداشت کنید. این موارد را متناسب با نیازها و خواسته‌های خود ارزیابی کنید.

۷. اهداف مشخصی را تعیین کنید

اهداف مشخصی را تعیین کنید

تمرکز مجدد روی حرفه‌ی خود در طول بحران میان‌سالی به معنای تجدیدنظر در اهداف و برنامه‌های آینده است. هنگام انجام این کار، اهداف واقع‌بینانه را با نقاط عطف قابل‌کنترل تعیین کنید. تعیین اهداف SMART به شما کمک می‌کند تا اهدافتان عملی‌تر شوند. SMART مخفف کلمات مشخص، قابل‌اندازه‌گیری، دست‌یافتنی، مرتبط و زمان‌محور است.

۸. با کارفرمای فعلی خود به دنبال فرصت باشید

هنگامی که روی شغلتان دوباره متمرکز می‌شوید، ممکن است هنوز تصمیم بگیرید که به دنبال فرصت جدید باشید. بهترین راه برای این کار این است که با سرپرست فعلی خود صحبت کنید و درمورد فرصت‌های پیشرفت بحث کنید.

ممکن است سرپرستتان قبلا از جاه‌طلبی‌های شما بی‌ اطلاع بوده‌باشد و هنگامی که شما در این مورد با او آزادانه ارتباط برقرار می‌کنید، شاید بتواند شما را به پروژه‌های جدیدی که شرکت احتمالا بر عهده می‌گیرد، معرفی کند یا شما را برای ارتقا و گرفتن ترفیع پیشنهاد دهد. اگر متوجه شدید که هیچ فرصتی وجود ندارد که بخواهید از آن استفاده کنید، ممکن است تصمیم بگیرید که ایده‌های خود را دوباره متمرکز کنید و در جای دیگری اِعمال کنید.

۹. شبکه‌سازی

اگر تصمیم می‌گیرید که کارفرمای فعلی شما نتواند آن‌چه را که نیاز دارید ارائه دهد، وقت آن است که با افراد حرفه‌ای حوزه‌ای که می‌خواهید به آن وارد شوید، شبکه سازی کنید. رویدادهای شبکه را در منطقه‌ی محلی خود بررسی، و در آن‌ها شرکت کنید. ممکن است افرادی را ملاقات کنید که می‌توانند در مسیر شغلی جدید شما را یاری دهند.

هم‌چنین، احتمال دارد با افراد بسیاری ملاقات کنید که سعی می‌کنند دوباره روی حرفه‌ی خود متمرکز شوند. ممکن است بکوشید که از طریق ارتباطات جدید در زمینه‌ی شغلی محبوبتات بپرسید که آیا می‌توانید ۱ یا ۲ روز از آن‌ها کمک بگیرید تا مطمئن شوید که شغل جدید مناسبتان است یا خیر.

۱۰. شغلتان را حرفه‌ای ترک کنید

هنگامی که تصمیم گرفتید با ترک شغل فعلی، حرفه‌تان را تغییر دهید، مطمئن شوید که به‌ طور حرفه‌ای آن‌جا را ترک می‌کنید. وقتی توضیح می‌دهید که دیگر با شرکتتان کار نمی‌کنید، خوش‌برخورد و حرفه‌ای باشید. در بیش‌تر مواقع بحران شغلی میان‌سالی شما بیش‌تر به خواسته‌ها و نیازهای شما مربوط می‌شود تا آن‌چه شرکت نمی‌تواند به شما ارائه دهد. به یاد داشته‌باشید که بعضی اوقات حرکت رو به‌ جلو بدون روال‌های سفت‌ و سخت بهترین کار برای تمرکز مجدد روی حرفه است.

منبع: indeed.com

۴.۰ ( ۱ امتیاز )

بخش کارفرما

آگهی استخدام خود را ثبت کنید و منتظر بهترین‌ها باشید

مطالب مرتبط

۴.۳

چگونه یادگیری خود را موثرتر کنیم؟ ۱۰ روش برای اثربخش‌تر کردن یادگیری

بسیاری از ما سالیان زیادی است که به یادگیری مشغولیم بخصوص این روزها که نرخ ورود به دانشگاه هم بالا رفته، طبیعتا تجربه یادگیری هم ...

  ۲,۱۸۶  |    ۴ دقیقه 

۵.۰

۱۰ روش برای این‌که پروفایل شما در لینکدین بدرخشد

فرقی نمی‌کند شما در کدام مرحله از فرآیند جستجوی کار قرار دارید، همیشه به یک پروفایل لینکدین جذاب و جالب نیاز خواهید داشت. وجود بیش ...

  ۶۹۴  |    ۵ دقیقه 

۴.۸

عدم تمرکز؛ ۶ علت عدم تمرکز که روی عملکرد شما تأثیر منفی می‌گذارد

علت عدم تمرکز: خیره‌شدن به صفحه‌های ابزارهای الکترونیکی علت عدم تمرکز: انجام چند وظیفه همزمان علت عدم تمرکز: تغییر جهت زیاد ذهن برای انجام ایده ...

  ۵,۸۸۵  |    ۳۷ دقیقه 

۵.۰

۵ روش کاربردی برای این‌که موفقیت خود را بسنجیم

نحوه‌ی سنجش موفقیت در محل کار تا حد زیادی به اهداف شغلی شما بستگی دارد. در حالی که ممکن است کارفرمایان یا سرپرستان از معیارهای ...

  ۷۷۳  |    ۶ دقیقه 

دیدگاه

۰  دیدگاه‌