۱۱ روش برای تقویت انعطاف پذیری در محل کار

فهیمه حاجی‌آبادی

فقط در سال ۲۰۰۹ بود که رکود بزرگ مالی رخ داد و مردم دوباره از کلمه «تاب‌آوری» استفاده کردند. این کلمه‌ اغلب برای توصیف سربازان یا نظامیانی که در برابر وحشت و ناملایمات شدید عزم زیادی نشان می‌دادند، استفاده می‌شد؛ اما امروزه تاب‌آوری یا همان انعطاف پذیری در محل کار ، به نبرد کارگران مدرن در همه سازمان‌ها تبدیل شده است. این مفهوم به کسانی که در یک فضای کاری رقابتی گیر افتاده‌اند، کمک کرده است که دوام بیاورند.

بنابراین، اگر می‌خواهید در محل کارتان پیشرفت کنید یا فقط می‌خواهید انعطاف ‌پذیری خود را بهبود ببخشید، در این مطلب، چند روش سریع برای شروع را بیان کرده‌ایم.

۱. بیش ‌از حد فکر نکنید

برای توسعه انعطاف پذیری در محل کار، لازم نیست که سربازی مدال‌گرفته یا  یک کارمند نمونه باشید. از زمانی که اولین نفس خود را کشیدید تا زمانی که اولین قدم‌های خود را برداشتید، زندگی در حال آزمایش انعطاف‌پذیری و تحمل شما بوده است و شما را برای چالش‌های دشوارتر پیش‌رو آماده می‌کرد؛ چالش‌هایی مانند: اندوه مداوم، طردشدن و شکست‌خوردن.

وقتی نوبت به محل کار می‌رسد، هیچ‌چیز بیش از رهاشدن، چالش‌برانگیز یا ویران‌گر نیست. این اتفاق بر بدترین احساسات ناامنی شما تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود که احساس بی‌ارزشی و بی‌حوصلگی کنید؛ اما این درست همان زمانی است که باید آموزش مادام‌العمر شما در زمینه انعطاف پذیری در محل کار آغاز شود.

به خودتان یادآوری کنید که موانع بدتری را پشت سر گذاشته‌اید و این‌همه راه را نیامده‌اید تا فقط با یک اتفاق تلخ، کارتان را رها کنید. به یاد داشته باشید که موفق‌ترین افراد، با تلاش و پشتکار موانع بزرگی را پشت سر گذاشته‌اند و به رهبران بزرگ الهام‌بخشی در جهان تبدیل شده‌اند.

۲. همیشه اهداف جدیدی را تعیین کنید

همیشه اهداف جدیدی را تعیین کنید - انعطاف پذیری

یکی از عادت‌های مهم افرادی که انعطاف پذیری بالایی در محل کار دارند، تعیین اهداف جدید است. وقتی لیستی از مواردی که می‌خواهید به آنها دست پیدا کنید، در دست دارید، نباید اجازه دهید که عقب‌نشینی‌ها شما را از خط خارج کند؛ در عوض، به‌دنبال راه‌های جدیدی برای رشد و تمرکز بر اهداف دیگری باشید که هنوز امیدوارید به آنها برسید؛ به این ترتیب، هر زمان که با ناراحتی یا چالشی روبه‌رو شوید، در بن‌بست بی‌انتهایی گیر نمی‌افتید، بلکه مسیر جدیدی را می‌سازید که در آن می‌توانید رشد کنید.

۳. هرگز جست‌وجوی عوامل الهام‌بخش را متوقف نکنید

وقتی به نظر می‌رسد که کارتان به رسمیت شناخته نمی‌شود یا برای آن پاداش نمی‌گیرید، آسان است که دیگر تلاش نکنید و فقط حداقل کار ممکن را انجام دهید. هیچ فایده‌ای ندارد که بیشتر کار کنید یا اینکه بخواهید در محیط کار کمی بیشتر رقابت کنید؛ زیرا به هر حال، موردتوجه واقع نمی‌شوید؛ اما داشتن انعطاف پذیری در محل کار به‌معنای دانستن این نکته است که شغل فعلی شما همه زندگی و رؤیای کاری شما نیست.

همیشه به‌دنبال افرادی باشید که می‌توانند شما را برای انجام کارهای بهتر تشویق کنند؛ خواه همکار موفقی باشد، خواه شخصی که به‌صورت آنلاین دنبال می‌کنید؛ فرقی نمی‌کند که آنها خیلی جلوتر از شما باشند. تقویت انعطاف‌پذیری به زمان نیاز دارد و رسیدن به هدف حتی زمان بیشتری را نیز می‌طلبد.

۴. بیشتر مراقب باشید

با انجام بسیاری از امور در روز، آسان است که درگیر مسئولیت‌های روزمره‌تان شوید. هوشیاری، توسط درگیربودن و بینش بیشتر درمورد آنچه شغلتان در بر دارد، می‌تواند به شما کمک کند تا روی کارتان تمرکز کنید؛ همچنین این امر شما را بیشتر متوجه نیازهای دیگران می‌کند و باعث می‌شود که کارکردن با شما خوشایندتر شود.

ذهن آگاهی یکی از عناصر اصلی در تقویت انعطاف پذیری در محل کار است، زیرا به شما امکان می‌دهد در زمان حال زندگی کنید؛ در حالی که کاملا از آنچه باید انجام شود نیز آگاهی دارید.

۵. استراحت کنید

استراحت کنید - انعطاف پذیری

وقتی کارتان به‌خصوص پرتنش و رقابتی است، ممکن است منطقی‌تر باشد که از استراحت صرف‌نظر کنید و مستقیم سراغ کارتان بروید، اما داشتن استراحت‌های کوچک، برای اطمینان از اینکه از فرسودگی شغلی، رنج نخواهید برد ضروری است؛ به‌طور معمول این امر هنگامی اتفاق می‌افتد که بیش ‌از حد در کارتان غرق شده باشید یا در صورتی که برای مدتی طولانی است که کاری را انجام می‌دهید و دیگر هیچ چالش یا جایی برای رشدکردنتان وجود ندارد.

استراحت می‌تواند به کاهش خستگی ذهنی و استرس عاطفی کمک کند؛ انعطاف پذیری در محل کار و مقاومتتان را افزایش دهد و شما را برای روزهای شلوغ پیش‌رو آماده‌ کند.

۶. با خودتان روراست باشید

این طبیعت انسان است که می‌خواهد بهتر از آنچه هست به نظر برسد، اما وقتی از داشتن انعطاف پذیری در محل کار صحبت می‌شود، بسیار بهتر است که آسیب‌پذیرتر باشید. کسانی که راحت‌تر شخصیت واقعی خود را نشان می‌دهند، بهتر در محیط کار جا می‌افتند و ماندگاری بیشتری دارند.

نشان‌دادن خودتان به‌عنوان شخصی که وجود ندارد، نه‌تنها روابط اصیلی را با همکارانتان برقرار نمی‌کند، بلکه مانع رشد شخصی و شغلی‌تان نیز می‌شود.

۷. انعطاف‌پذیربودن را تمرین کنید

بودجه کاهش می‌یابد، پروژه‌ها لغو می‌شوند و مشتریان، نظر خود را تغییر می‌دهند؛ همه این موارد برای دیوانه‌کردن هرکسی کافی است؛ اما برای تقویت انعطاف پذیری در محل کار، یکی از مواردی که باید تمرین کنید، این است که تحملتان را بالا ببرید و شگفتی‌های کوچکی را که زندگی سر راهتان قرار می‌دهد، بپذیرید.

به آخرین باری که خبر بدی را دریافت کردید، فکر کنید. چگونه آن را مدیریت کردید؟ آیا تسلیم و عصبانی شدید یا به راه‌حل‌های دیگری فکر کردید؟

انعطاف‌پذیری را تمرین کنید؛ حتی وقتی در دفتر کارتان نیستید. هنگام سفارش یک فنجان قهوه صبوری کنید؛ وقتی کسی در صف جلوی شما می‌ایستد، دادوفریاد‌ راه نیندازید. همه این موارد به شما کمک می‌کند تا در بلندمدت، مقاومت ذهنی خود را تقویت کنید.

۸. ارتباطات مهمی را برقرار کنید

ارتباطات مهمی را برقرار کنید - انعطاف پذیری

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های انعطاف پذیری در محل کار، توانایی برقراری ارتباط طولانی‌مدت و با کیفیت بالا با افراد است. داشتن روابط دوستانه با همکارانتان کافی نیست؛ ایجاد ارتباطی اصیل با آنها، بدون شک در آینده نیز به شما کمک خواهد کرد.

در صورتی که در دایره ارتباطی‌تان، افراد به شخصی با مهارت شما احتیاج داشته باشند، نه‌تنها گزینه اصلی آنها خواهید بود، بلکه از دوستی با شما نیز بسیار قدردانی خواهند کرد؛ به این معنی که در صورت نیاز به راهنمایی و پشتیبانی، به‌احتمال زیاد کنارتان خواهند بود.

۹. به نوآوری ادامه دهید

خلاف تصور عمومی، نوآوری فقط به فناوری مربوط نیست؛ نوآوری می‌تواند برای انسان‌ها نیز صدق کند. نوآوری انسانی، به‌معنای سرمایه‌گذاری و توسعه دانش و استعدادهای افراد است و این فقط به مهارت‌های فنی محدود نمی‌شود؛ به همان اندازه مهم است که زمانی را به کاوش در حوزه‌هایی که مهارت ندارید، اختصاص دهید؛ خواه دوره کوتاهی را در زمینه مدیریت رسانه‌های اجتماعی بگذرانید، خواه به کلاس‌های سفال‌گری بروید.

سرمایه‌گذاری روی خودتان، باعث می‌شود تا در موقعیت‌های منحصربه‌فرد سازگارتر باشید و همیشه بتوانید مکان جدیدی را برای تعلق پیدا کنید.

۱۰. مراقب سلامتی خود باشید

وقتی بدنتان بتواند با ذهنتان سازگار شود، مقابله با استرس و کنارآمدن با تغییرات ناگهانی بسیار راحت‌تر است. وقتی ایمنی شما پایین است، کمتر در مقابل مشکلات و ناملایمتی‌ها مقاومت می‌کنید. وقتی از برخورد با مردم و مشکلات پیرامونتان صحبت می‌شود، عبوس می‌شوید، صبرتان کم می‌شود و منفی‌بین می‌شوید. مراقبت بهتر از سلامتی باعث اعتماد ‌به نفس، چابکی و تناسب‌اندام شما می‌شود.

۱۱. واقعیت‌ها را درک کنید

فهمیدن اینکه میلیون‌ها نفر با واقعیت‌های خشن‌تری نسبت به حقایق کاری شما روبه‌رو هستند و بر آن غلبه می‌کنند، ممکن است کار آسانی نباشد، به‌ویژه هنگامی که با حقیقت سختی روبه‌رو شده‌اید؛ اما آگاهی از شرایط دیگران و همدلی نسبت به اوضاع و احوال آنها، می‌تواند تجربه روان‌پالشی (cathartical) و سازنده‌ای برای شخصیتتان باشد.

هدف این نیست که درد خود را کاهش دهید یا احساس حقارت کنید، بلکه این فقط یادآوری عملی است که همه افراد شرایط دردناکی را پشت سر می‌گذارند و حتی بعد از بدترین مصیبت‌ها، خورشید همچنان روز بعد طلوع می‌کند و این دقیقا همان چیزی است که انعطاف پذیری در محل کار به ما می‌آموزد؛ با وجود ناکامی‌ها ادامه دهیم، فراتر از مشکلات امروز را ببینیم و به وعده‌های آینده ایمان داشته باشیم.

منبع: careeraddict.com

۴.۵ ( ۲ امتیاز )

استخدام در شرکت‌های برتر

در حال استخدام
آگهی استخدام شیپور

شیپور

تجارت الکترونیک/ خدمات آنلاین

تهران
در حال استخدام
استخدامی های امروز شرکت پوبر

شرکت پوبر

خدمات درمانی و سلامتی

-
در حال استخدام
در حال استخدام
فرصت شغلی و استخدامی های جدید پاکبان

پاکبان

صنایع غذایی

-
در حال استخدام

بخش کارفرما

آگهی استخدام خود را ثبت کنید و منتظر بهترین‌ها باشید

مطالب مرتبط

۴.۶

چالش‌ها و راه ‌های تقویت انعطاف پذیری شناختی

انعطاف‌ پذیری شناختی، ابتدا توسط روان‌شناسان در سال ۱۹۶۰ میلادی معرفی، سپس به‌عنوان مفهوم رایجی در چرخه‌های روان‌شناسی آموزشی تعریف شد. انعطاف‌ پذیری شناختی، توانایی ...

  ۳,۱۷۱  |    ۸ دقیقه 

۴.۷

انعطاف ‌پذیری شناختی چیست؟ (راهنمای جامع)

انعطاف پذیری شناختی چیست؟ جنبه‌های انعطاف پذیری شناختی اندازه‌گیری انعطاف ‌پذیری شناختی مکانیسم‌های عصبی انعطاف ‌پذیری شناختی ارتباط سن و انعطاف ‌پذیری شناختی اهمیت حفظ ...

  ۶,۹۴۸  |    ۱۵ دقیقه 

۴.۸

۹ روش میانجی‌گری در درگیری‌های محل کار

دانستن روش‌های میانجی‌گری در درگیری‌های محل کار، برای هر کارمندی ضروری است، زیرا برخی از درگیری‌ها زمانی ظاهر می‌شوند که افراد با انتظارات و خواسته‌های ...

  ۱,۱۶۷  |    ۸ دقیقه 

۵.۰

نکات و مؤلفه‌های افزایش انعطاف پذیری ذهن

انعطاف پذیری شبیه یک نوع کنجکاوی معقول است. وقتی در کاری با بن‌بست مواجه می‌شوید، کنجکاوی می‌تواند ذهن شما را باز کند. انعطاف ‌پذیر کسی ...

  ۱,۳۶۹  |    ۵ دقیقه 

دیدگاه

۰  دیدگاه‌