دوره آموزش مدیریت استرس

۱۱ جلسه آموزشی  |  ۶۳ دقیقه مدت کل دوره

داشتن سطح مناسبی از استرس به شما کمک می‌کند که عملکرد بهتری در مواجهه با چالش‌ها داشته باشید و در مسیر پیشرفت قرار بگیرید. اما استرس بیش‌از‌حد می‌تواند تأثیر مخربی بر عملکرد شما در کار و زندگیتان داشته باشد. مدیریت استرس به شما کمک می‌کند تا آثار منفی استرس را در خودتان کاهش بدهید و آن را در مسیر بهبود عملکردتان قرار بدهید. مطالعه این دوره به شما کمک خواهد کرد تا از پس استرس‌های آزاردهنده بربیایید.

۴.۲

۱  شناخت استرس

شناخت استرس : واژه استرس مستقیما از زبان لاتین گرفته شده و به معنی تحمیل، فشار و خسته شدن است. در فلسفه شرقی استرس به ...

  ۱,۷۶۵  |    ۴ دقیقه 

۴.۰

۲  کاهش استرس و تبعات آن

زندگی مدرن مملو از دردسر، ضرب العجل ، درماندگی و مطالبات است.  برای بسیاری از افراد  داشتن استرس آنقدر عادی است که تبدیل به روشی ...

  ۴,۷۳۳  |    ۱۰ دقیقه 

۳.۸

۳  برای کنترل استرس روزانه چه باید کرد؟

چگونه استرس را کنترل کنیم زندگی‌های امروزه استرس‌های زیادی به همراه دارد. گاهی در محل کار مجبور هستید با افرادی سروکار داشته باشید که دوست ...

  ۱,۴۰۴  |    ۶ دقیقه 

۴.۳

۴  ویدئو: آیا استرس واقعاً دشمن ماست؟

  استرس باعث تپش قلب شما شده، نفس کشیدن تان را سریع تر می‌کند و عرق بر پیشانی تان می‌نشاند.با این که استرس به عنوان ...

  ۳,۶۸۳  |    ۱۵ دقیقه 

۴.۲

۵  استرس شغلی و راه کارهای مقابله با آن

استرس شغلی  تخمین زده شده که ۸۰ درصد کلیه بیماری های عصر حاضر ناشی از استرس است . ما در مکان‌های مختلفی همچون محل کار، خیابان، داخل مترو و ...

  ۱,۹۷۵  |    ۴ دقیقه 

۴.۴

۶  استرس کار را با خود به خانه نبرید!

مقدمه: اجتناب ناپذیر است که دیگر گوشی های هوشمند را در دستان افراد مختلف جامعه نبینیم. نرم افزارهای پیام رسان، ایمیل های کاری که دیگر ...

  ۴,۰۶۳  |    ۴ دقیقه 

۴.۳

۷  قدرت تصور و خیال: تکنیکی برای مدیریت استرس

تصور کنید که می خواهید برای ارائه پروژه با حضور تیم اجرایی سازمان آماده شوید، اما نمی توانید برای این موضوع تمرکز لازم را داشته ...

  ۶,۷۶۸  |    ۴ دقیقه 

۳.۸

۸  تکنیک تمرکز: روش غلبه بر استرس سخنرانی در جمع

  سخنرانی در جمع همیشه برای ما دشوار است، حتی اگر بارها در این موقعیت قرار گرفته باشیم. با وجود اینکه برخی از ما متناسب ...

  ۶,۶۳۱  |    ۳ دقیقه 

۴.۰

۹  سبک های مقابله ای(CSI): استراتژی شما برای مدیریت استرس فردی و شغلیتان کدام است؟

اگر قصد دارید استرس فردی، شغلی یا سازمانی خود و کارکنانِ خود را مدیریت کنید، شناخت سبک­ های مقابله ­ای اولین گام است. استرس فرزندِ ...

  ۲۰,۶۳۵  |    ۴ دقیقه 

۴.۳

۱۰  اجازه ندهید استرس مدیرتان، شما را نیز دچار استرس کند (قسمت اول)

درباره نویسنده: خانم آنی مک کی (Annie McKee)  یکی از اعضای ارشد و رییس گروه دوره دکتری (Chief Learning Officer) در دانشگاه پنسیلوانیا است که ...

  ۱,۲۶۹  |    ۵ دقیقه 

۳.۰

۱۱  اجازه ندهید استرس مدیر، شما را نیز دچار استرس کند (قسمت دوم)

پیش از این در قسمت اول مقاله «اجازه ندهید استرس مدیر، شما را نیز دچار استرس کند» در مورد موضوع استرس مدیر و اثرات انتقال ...

  ۸۴۴  |    ۴ دقیقه