روش‌­های افزایش نیروی ذهن: ۴ راز غواصان

روش­‌های افزایش نیروی ذهن

می­‌دانید غواصان چگونه با تقویت نیروی ذهن با موقعیت­‌های سخت کنار می‌­آیند؟ می­‌دانید وقتی همه دنیا در حال تماشای ورزشکاران المپیک هستند آن‌ها چگونه فشار و استرس رقابت را تحمل می­‌کنند؟ همه آن‌ها در این موقعیت­‌ها کارهای مشابهی انجام می‌­دهند. می­‌توانیم روش­‌هایی که این افراد به کار می­‌برند را یاد بگیریم و در شرایط سخت کاری و زندگی از آن‌ها استفاده کنیم.

۱- کلمات را جدی بگیرید

مغزتان همیشه در حال کار کردن است. برآورد شده که در هر دقیقه حدود ۳۰۰ تا ۱۰۰۰ کلمه به خودتان می­‌گویید. حالا، آیا امکان دارد نیروی ذهن به کلمات وابسته نباشند؟ غواصان و ورزشکاران می­‌گویند که باید کلماتی که به خود می­‌گویید مثبت باشند (باید حرف­‌های مثبت به خودتان بگویید).

غواصان این کار را در شرایط وخیمی انجام می­‌دهند، چرا وخیم؟ بگذارید یکی از تمرین‌های غواصان را برای شما بگویم:

تصور کنید با دستگاه تنفس زیر آب در حال شنا هستید، ناگهان یکی از مربیان که پشت سر شما شنا می­‌کند، ماسک تنفس را از دهانتان خارج می­‌کند، دیگر نمی‌­توانید نفس بکشید. سپس مربی شیلنگ اکسیژن را گره می­‌زند. مغزتان شروع به گفتن این جمله می­‌کند «داری میمیری». اما شما باید آرام باشید و زیر آب بمانید و با ادامه کارتان، اکسیژن را پس بگیرید تا بتوانید نفس بکشید. و در مدت ۲۰ دقیقه این اتفاق بارها رخ می­‌دهد. «به دنیای وحشتناک آموزش مهارت غواصی خوش آمدید.» ۴ بار برای پس گرفتن اکسیژن تلاش می­‌کنید چون به آن نیاز دارید. از هر ۵ نفر تنها یک نفر در اولین دفعه می­‌تواند این کار را انجام دهد. خطر در اینجا وحشتناک است ولی غواصان حتی وقتی نمی­‌توانند نفس بکشند نباید بترسند. آن‌ها باید مثبت فکر کنند و آرام باشند.

نیروی ذهن شما وابسته به کلماتی است که به خود می‌گویید.

۲- هدف تعیین کنید

این نکته را زیاد می‌­شنوید ولی احتمالاً این کار را نمی­‌کنید.

مطالعه بر روی ورزشکاران المپیک نشان داده که: این ورزشکاران اهداف روزانه مشخص دارند. آن‌ها می­‌دانند هر روز چه کاری باید انجام دهند، هر تمرین شدید، هر مرحله از کار یا هر وقفه را می­‌دانند. آن‌ها مصمم هستند تا این کارها را انجام دهند و برای انجام آن‌ها تمرکز کامل دارند.

به غواصان نیز هدف داشتن، آموزش داده شده است. آن‌ها وقتی ماهیچه­‌‍‌‌هایشان به آن‌ها می­گوید تسلیم شوند اهدافشان سبب می­‌شود تسلیم نشوند و به کارشان ادامه دهند. پس چرا شما نمی‌توانید هدف تعیین کنید؟بزرگترین مشکلی که خیلی‌ها در این زمینه دارند، این است که همیشه هدف‌های بسیار طولانی مدت و بزرگ را انتخاب می‌کنند، بیشتر اهدافتان باید از جنس اهداف ساده و کوچک باشد. ایده‌آل گرایی بیش از حد هیچ سودی ندارد.

اما این یک جمله برای حل مشکل شما با هدف‌گذاری کافی نیست. پس اگر چنین مشکلی دارید، بهتر است دوره آموزشی «تغییر مسیر زندگی» با ارئه محمدرضا شعبانعلی را مشاهده کنید.

نیروی ذهن شما کاملا به انتخاب مناسب اهداف وابسته است

۳- دل به تخیل بسپارید

چشم­هایتان را ببندید، بزرگترین چالش و مشکلی که دارید را در ذهن بیاورید، هر مرحله از آن را تصور کنید. احمقانه بنظر می‌­رسد؟ شاید؛ اما اگر نیروی ذهن می‌خواهید، این کار را همیشه انجام دهید.

مطالعه ورزشکاران المپیک نشان داده است: این ورزشکاران قدرت تجسم بالایی دارند و هر روز از آن استفاده می­‌کنند. آن‌ها برای اینکه‌ هنگام تمرین بیشترین بازده را بدست آورند، اصلاحات فنی را انجام دهند و برای بدست آوردن هدف نهایی خود از تجسم استفاده می­‌‍‌‌‌کنند. غواصان نیز همین کار را می­‌کنند: برای افزایش نیروی ذهن، به آن‌ها آموزش داده می­‌شود که خودشان را در کارهایشان موفق تصور کنند.

اگر اطرافیانتان می‌گویند « انقدر تخیل نزن، واقعیت رو ببین» به جای اینکه تحت تاثیر حرفشان قرار بگیرید، سریع یادتان بیاید که تخیل شما، واقعیت آینده شما را خواهد ساخت. و دوباره دل به تخیل بسپارید.

۴- شبیه­‌سازی کنید

تصور کردن بسیار خوب است زیرا می‌­توانید هر جایی که دوست دارید این کار را انجام دهید، ولی اگر می‌خواهید در بالاترین حد ممکن نیروی ذهن شما افزایش یابد، باید تا جاییکه که ممکن است آن را به واقعیت نزدیک کنید.

مطالعه ورزشکاران المپیک نشان می‌­دهد: این ورزشکاران وقت زیادی صرف آموزش شبیه­‌سازی می­‌کنند. آن‌ها تمریناتشان را طوری انجام می‌­دهند گویی در مسابقه هستند، اغلب لباس مسابقه را می­‌پوشند و همانطور که برای مسابقه آماده می‌­شوند برای تمرینات آماده می­‌شوند.

غواصان نیز صرفاً تصور نمی­‌کنند. کُلُنل مایک کِنی (Mike Kenny ) در یک جمله نظامی می­‌گوید: «آنطور تمرین کنید گویی واقعاً می­‌جنگید. هیچ­وقت نگویید وقتی زمانش رسید بطور جدی می­‌جنگیم. همین الان باید این کار را انجام دهید» باید تا جاییکه که ممکن است سخت و واقعی کار کنید.