۲۰ اقدام مهمی که هنگام از دست دادن شغل باید انجام دهید

ﻣﻬﺴﺎ ﻧﻈﺮی

وقتی شغلتان را از دست می‌دهید، تمام کاری که دوست دارید انجام دهید این است که ساعت‌ها جلوی تلوزیون بنشینید و بستنی بخورید تا غم و اندوهتان را از یاد ببرید. بیکار‌بودن سخت است و احساس ناامیدی و سرخوردگی، بسیار طبیعی است؛ با وجود این، در نهایت باید از حالت افسردگی خارج شوید و اقداماتی را برای بهترشدن اوضاع و به‌دست‌آوردن شغل جدید انجام دهید. فرقی نمی‌کند اخراجتان کرده‌اند یا تعدیل شده‌اید، وقت آن است که برنامه‌ بریزید و شغل تازه‌ای را پیدا کنید. این ۲۰ مرحله به شما کمک می‌کنند که هنگام از دست دادن شغل، دوباره روی پاهای خود بایستید.

۱. آرام و مثبت‌اندیش باشید

اولین کاری که اکثر افراد پس از از دست دادن شغل خود انجام می‌دهند، این است که وحشت کنند و در اندوهشان غرق شوند. با اینکه این احساسات منفی طبیعی هستند، اما لازم است که آنها را نادیده بگیرید و ادامه دهید. درست است که زندگی در آن لحظات، وحشتناک به نظر می‌رسد، ولی کار درست این است که آرام و خوش‌بین بمانید، زیرا اوضاع به‌طود قطع بهتر خواهد شد.

عصبانیت از رئیستان را کنار بگذارید؛ خود را سرزنش نکنید و با سرسختی و اقدامات عملی تلاش کنید تا شرایط را بهبود دهید. آیا می‌دانید راهکار پیشنهادی ما برای تحمل بیکاری چیست؟ با خانواده و دوستانتان حرف بزنید. بیان درونیات، راهی عالی برای مقابله با احساسات است.

۲. از دست دادن شغل خود را بپذیرید

به‌طور معمول، بیشتر کارمندان وقتی از آنها خواسته می‌شود که دیگر به محل کار نیایند، باور نمی‌کنند که اخراج شده‌اند؛ این، باعث می‌شود که وقتی به‌طور ناگهانی به آنها گفته می‌شود که دیگر به کار خود باز نخواهید گشت، موضوع را سخت‌تر هضم کنند؛ بنابراین، پس از اینکه به خودتان اجازه دادید که اندوهگین شوید، باید از دست دادن شغل خود را بپذیرید تا سپس بتوانید با موضوع کنار بیایید. به‌جای اینکه مدام فکر کنید که چطور می‌توانستید جلوی این اتفاق را بگیرید، تلاش کنید تا درمورد اقدامات، اشتباهات و دستاوردهای خود فکر کنید و از آنها برای بهتر‌شدن در این مدت بهره‌مند شوید.

۳. سرسخت باشید

برای پذیرش هرگونه ردشدن احتمالی هنگام مصاحبه برای شغل‌های جدید، باید کمی سرسخت‌تر شوید. می‌توانید این کار را با ترکیبی از نکاتی که قبلا درمورد آنها بحث کرده‌ایم، انجام دهید؛ یک بدن و یک ذهن سالم، به سرسخت‌بودنتان کمک می‌کند؛ علاوه بر این، انجام تغییر ساختار شناختی، می‌تواند نحوه تفکر شما را درمورد وقایع منفی تغییر دهد.

۴. مدیتیشن کنید

از دست دادن شغل می‌تواند در شما احساس عصبانیت، غم و اندوه و ترس ایجاد کند و برای اینکه اعتمادبه‌نفستان را دوباره به‌دست ‌آورید، مدیتیشن بخش جدایی‌ناپذیری از این روند به شمار می‌آید.

با یک مراقبه منظم، می‌توانید اضطراب خود را از بین ببرید و هنگام جست‌وجوی شغل، سرسخت و بااعتمادبه‌نفس باشید؛ همچنین توانایی تمرکز خود را افزایش خواهید داد که به‌نوبه خود، سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می‌کند؛ عادت فوق‌العاده‌ای که حتی وقتی دوباره شاغل شدید، می‌توانید آن را ادامه دهید.

۵. کاری را انجام دهید که از آن لذت می‌برید

وقتی شما بیش از ۴۰ ساعت در هفته کار می‌کنید، به‌راحتی کارهایی که از آنها لذت می‌برید، مانند مطالعه، معاشرت یا شرکت در کلاس زومبا، متوقف می‌شوند؛ بنابراین، اکنون که زمان به نفع شما است، روی فعالیت‌ها یا سرگرمی‌هایی تمرکز کنید که از انجام آن‌ها لذت می‌برید؛

همچنین می‌توانید کاری را انجام دهید که از مدت‌ها قبل، منتظر زمانی برای انجام‌دادنش بودید؛ مانند شرکت در یک کلاس هنری. ممکن است که هنگام انجام این کار، حس جدیدی را از موفقیت یا جهت‌گیری کشف کنید که می‌تواند در حرکت در مسیر شغلی‌ کمکتان کند.

۶. ورزش کنید

ورزش کنید - از دست دادن شغل

واضح است که ورزش، فشار روانی از دست دادن شغل را کم می‌کند و روحیه افراد را تغییر می‌دهد. با ورزش‌کردن، اندورفین به مغزتان می‌رسد و به‌سرعت احساس آرامش خواهید‌ کرد و حال بهتری خواهید داشت. برای کمک به تقویت اعتماد‌به‌نفس و ایجاد سلامت جسمی، بکوشید تا در روز حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید؛ این می‌تواند پیاده‌روی یا دنبال‌کردن یک تمرین آنلاین رایگان را در بر بگیرد.

۷. امور مالی خود را سروسامان دهید

از دست دادن شغل برابر با ازدست‌دادن پول است؛ این بزرگ‌ترین نگرانی هنگام بیکار‌ماندن است. حالا که فکرتان آزاد است، قسمتی از وقتتان را به مرتب‌کردن دخل‌وخرج اختصاص دهید؛ موارد غیرضروری را کاهش دهید، عادت‌های هزینه خود را تنظیم کنید و پرداخت‌های اجباری را (اجاره، وام و غذا) اولویت‌بندی کنید.

با این روش می‌توانید نگه‌داشتن پول را تمرین کنید، حتی اگر این به‌معنای خرج‌کردن پس‌اندازتان باشد. برنامه مطمئنی را برای مرتب‌کردن منابع مالی خود تنظیم کنید تا فشارهای مالی‌ای که ممکن است احساس کنید، کاهش یابند.

۸. حقوق خود را بشناسید

ممکن است به‌دلیل سوء‌رفتار، تغییر ساختار شرکت، اتوماسیون یا به‌خاطر بیماری کرونا اخراج شده‌ باشید؛ در هر صورت، مهم این است که حقوق خود را بشناسید. کارفرمایان پس از فسخ قرارداد، به انجام برخی از پرداخت‌ها ملزم هستند؛ بنابراین، سیاست شرکت را بررسی کنید و درباره هرگونه مبلغی که ممکن است ‌شرایط دریافت آن را داشته باشید، در وزارت کار تحقیق کنید.

هنگامی که از حق‌و‌حقوقتان مطلع شدید، با رئیستان درمورد میزان بستانکاری‌تان بابت روز‌های استعلاجی و مرخصی استفاده‌نشده صحبت کنید. اگر به‌شکل ناعادلانه‌ای اخراج شده‌اید، گزینه‌های مزایا را بررسی کنید؛ همچنین مذاکره درباره آیین‌نامه برکناری از شغل، کار هوشمندانه‌ای محسوب می‌شود و می‌تواند مزایای مالی داشته باشد یا طبق گفته سایت اینوستوپدیا (Investopedia)، مزایایی مانند ادامه بیمه یا کمک به یافتن شغل جدید را در بر بگیرد.

حق‌وحقوق و سیاست‌های مختلف از کشوری به کشور دیگر متفاوت است؛ بنابراین، قبل از مطالبه مزایا، حتما درمورد قوانین کار حوزه قضایی کشورتان تحقیق کنید.

۹. برای بیمه بیکاری خود، پرونده تشکیل دهید

پیگیری بیمه بیکاری - از دست دادن شغل

همان‌طور که قبلا ذکر شده است، سازماندهی امور مالی پس از از دست دادن شغل ضروری است. یکی از راه‌های انجام این کار، بررسی طرح‌های مزایای بیکاری است. هر کشوری درمورد این مزایا، قوانین مختلفی دارد؛ بنابراین، کار صحیح آن است که تحقیق کنید و دریابید که شما واجدشرایط هستید که این مزایا را دریافت کنید یا خیر. به‌طور کلی، متقاضیان باید ثابت کنند که به‌طور جدی به‌دنبال شغل جدیدی هستند، ساعات مشخصی کار کرده‌اند یا مبلغ خاصی را از شغل قبلی خود به دست آورده‌اند.

بیشتر طرح‌های مزایای بیکاری، به‌طور کامل حقوق را پوشش نمی‌دهند، اما باید درصدی از درآمد قبلی خود را دریافت کنید. این مزایا دائمی نیستند، بلکه فقط کمک مالی موقتی محسوب می‌شوند؛ بنابراین، تلاش کنید که بیش از حد به این درآمد اعتماد نکنید و اجازه ندهید که مانع یافتن شغل جدیدتان شود.

به‌ویژه در حال حاضر، با شیوع ویروس کرونا (COVID-19)، افراد زیادی وجود دارند که شرایطی شبیه به شما دارند، بنابراین حتما در اسرع وقت برای تشکیل پرونده بیمه بیکاری اقدام کنید؛ به‌صورت آنلاین یا تلفنی تماس بگیرید تا در صورت هرگونه شلوغی و خرابی در سیستم، به مشکل بر نخورید.

۱۰. برای پوشش بیمه درمانی خود برنامه‌ریزی کنید

یکی از بزرگ‌ترین مزایای شاغل‌بودن، پوشش بیمه درمانی است، اما وقتی بیکار می‌شوید چه اتفاقی می‌افتد؟ ممکن است سلامتی شما در معرض خطر باشد و اگر در زمان شیوع یک بیماری همه‌گیر بیکار شوید، این مسئله ترسناک‌تر نیز هست. سعی کنید درمورد امکان ادامه پوشش درمانی خود (به‌عنوان بخشی از توافق‌نامه برکناری) با منابع انسانی یا مدیرتان صحبت کنید. همچنین می‌توانید گزینه‌های دیگر پوشش بیمه را برای زمان بیکاری پیدا کنید یا از طرح درمانی همسرتان استفاده کنید.

۱۱. وقایع را یادداشت کنید

طبیعی است که وقتی به‌تازگی بیکار شده‌اید، حال‌و‌هوای پرتنش و متغیری داشته باشید؛ به همین دلیل، نوشتن می‌تواند به شما کمک کند تا ناامیدی خود را منتقل کنید و بدون نگرانی از اطرافیان، خودتان را ابراز کنید.

در شروع یا پایان روز، ۱۰ دقیقه وقت بگذارید تا یادداشت کنید که در طول روز چه احساساتی داشته‌اید و به چه دستاوردهایی رسیده‌اید؛ این به شما کمک می‌کند تا افکار خود را به‌طور سازنده‌ای تحلیل کنید و هرگونه احساسات منفی را از خود دور کنید.

۱۲. مسیر شغلی خود را ارزیابی کنید

بیکاربودن می‌تواند به شما برای ارزیابی مجدد مسیر شغلی فرصت بیشتری بدهد. اگر شغل قبلی‌ شما را راضی نکرده‌ بود، اکنون این فرصت را دارید که اهداف و رویاهای شغلی خود را پیدا کنید. به‌واقع، از انجام چه کاری لذت می‌برید؟ منافع شما در کجا است؟

در صورتی که از شغل قبلی خود راضی نبوده‌اید، ممکن است تغییر شغل بهترین کار محسوب شود. با تفکر دقیق و بررسی گزینه‌های خود می‌توانید شغل جدیدی را انتخاب کنید که با مهارت و دانشتان متناسب باشد و در نهایت شما را خوشحال کند.

۱۳. شبکه‌ ارتباطاتتان را تقویت کنید

برقراری ارتباطات، راهی عالی برای یافتن فرصت‌های جدید هنگام از دست دادن شغل به حساب می‌آید، زیرا شغل‌های جدید زیادی وجود دارند که تبلیغ نمی‌شوند؛ بنابراین، مشخصات لینکداین خود را تقویت کنید، به انجمن‌های ارتباطی بپیوندید و به مخاطبان خود دسترسی پیدا کنید تا متوجه شوید که آیا آنها می‌توانند به شما کمک کنند یا خیر.

۱۴. مهارت جدیدی را بیاموزید

مهارت جدیدی را بیاموزید - از دست دادن شغل

وقتی مشغول کار تمام‌وقتی هستید و حسابی سرتان شلوغ است، ممکن است که یاد‌گرفتن یک مهارت جدید یا به‌روزکردن دانش و اطلاعات، کار سختی باشد؛ بنابراین، اکنون که وقت آزاد دارید، از آن به نفع خودتان استفاده کنید و مهارت جدیدی را بیاموزید که بتواند شانس شما را برای یافتن شغل جدید افزایش دهد. لزوما مجبور نیستید که هزینه یک دوره را بپردازید؛ آموزش‌های رایگان بسیاری به‌صورت آنلاین وجود دارند که می‌توانید از آنها بهره‌مند شوید و بدون اینکه نیاز باشد به کلاس بروید، آموزش ببینید. با به‌دست‌آوردن مهارت‌های جدید، وقتی پای فرصت‌های شغلی جدیدی به میان می‌آید نیز اطمینان بیشتری را احساس خواهید کرد.

۱۵. صفحات مجازی خود را تقویت کنید

قبل از درخواست استخدام، مطمئن شوید که اطلاعات موجود درباره شما در فضای مجازی برای کارفرمایان آینده،‌ حرفه‌ای به نظر می‌رسند. زمانی را به  پاک‌کردن هرگونه عکس و پست زننده در رسانه‌های اجتماعی اختصاص دهید و نام خود را در گوگل جست‌وجو کنید تا مطمئن شوید که هیچ‌چیزی وجود ندارد که بتواند به ‌احتمال اشتغال شما آسیب بزند.

از همه مهم‌تر، مشخصات لینکداین (LinkedIn) خود را اصلاح کنید، زیرا این اولین چیزی است که کارفرمایان قبل از استخدامتان نگاه می‌کنند. تاریخچه شغلی خود را به‌روز کنید؛ لیست مهارت‌های خود را کامل‌تر کنید و از دوستان و همکاران قبلی خود بخواهید که تخصص و مهارت‌های شما را تأیید کنند.

با این کار هنگامی که به‌دنبال شغل جدیدتان هستید، حداقل، اطلاعات آنلاین شما از هر آنچه ممکن است باعث ردشدن درخواستتان شود، پاک خواهد بود.

۱۶. دستی به سروگوش رزومه خود بکشید

غیر از مشخصات لینکداین، رزومه راه دیگری است که کارفرمایان از طریق آن شما را ارزیابی می‌کنند. با تازه‌کردن لیست مهارت‌های خود، بررسی نظم و تمیزی، املا، دستورزبان و اضافه‌کردن هرگونه مهارت جدید حرفه‌ای، رزومه خود را تقویت کنید. ممکن است رزومه شما در نرم افزار جذب و استخدام (ATS) (ATS: applicant tracking system) بررسی شود؛ بنابراین، مطمئن شوید که با توجه به شغل، از کلمات کلیدی مناسبی استفاده کنید. بیکاربودن می‌تواند به شما فرصت زیادی بدهد (که البته امیدواریم خیلی طولانی نباشد) تا بتوانید رزومه خود را به‌روز کنید و به‌سرعت شغل جدیدی را به دست آورید.

۱۷. معرفی‌نامه دریافت کنید

ممکن است خجالت بکشید که از کارفرمای قبلی، معرفی‌نامه‌ای را درخواست کنید، اما نامه حُسن انجام کار، می‌تواند بهترین برگ برنده شما برای به‌دست‌آوردن شغل جدید باشد. با رئیس سابقتان حرف بزنید و به‌شکل دوستانه‌ای درخواست کنید که نامه کوتاهی درباره زمان حضورتان در شرکت بنویسند. اگر به‌خاطر تعدیل نیرو از کار برکنار شده‌اید، نباید کینه‌ای بین شما و رئیستان وجود داشته باشد، بنابراین گرفتن نامه از آنها آسان خواهد بود. اگر هم اخراج شده‌اید، با وجود اتفاقاتی که افتاده ‌است، باز هم بهتر است که از مدیر قبلی‌تان توصیه‌نامه‌ای را درخواست کنید.

۱۸. به‌دنبال شغل جدید باشید

به ‌دنبال شغل جدید باشید - از دست دادن شغل

منطقی‌ترین کار پس از از دست دادن شغل شروع به جست‌وجو برای کار جدید است. همان طور که قبلا بیان کردیم، با ترس و شتاب‌زده عمل نکنید و برای شغلی که دوست ندارید درخواست ندهید. وحشت‌‌کردن و ارسال رزومه برای هر فرصت شغلی‌ای که در اینترنت می‌بینید، کار ساده‌ای است. ناامید هستید، درست است؟ امابکوشید که از عجله‌کردن خودداری کنید و در عوض، برای درخواست شغل مناسب، اقدامات استراتژیکی را انجام دهید.

به علایق، مهارت‌ها و تخصص‌های خود بپردازید و برای مشاغلی درخواست دهید که با این فاکتورها مطابقت دارند. لیست فرصت‌های شغلی را در اینترنت دنبال کنید؛ به‌دنبال شغلی در منطقه خود باشید و برای کارفرمایان رزومه بفرستید. مطمئن باشید که به‌زودی برای مصاحبه دعوت خواهید شد.

۱۹. دانشتان را بالا ببرید

به محض از دست دادن شغل خود به فکر ارتقا معلومات، مهارت‌ها و توانایی‌های خود باشید. هم‌زمان با اصلاح رزومه و ارسال درخواست برای پیدا کردن کار جدید، مطمئن شوید که از اخبار صنعت و دانش مربوط به تخصصتان آگاه هستید. به انجمن‌های اختصاصی آنلاین و گروه‌های رسانه‌های اجتماعی بپیوندید و زمینه‌های محبوبتان را در وب‌سایت‌ها و مجلات مطالعه کنید.

اگر سرمایه دارید، امکان ثبت‌نام در کلاس یا احتمالا گرفتن مدرک تحصیلی جدیدی نیز وجود دارد. این فعالیت‌ها نه‌تنها ذهنتان را از نگرانی‌ها دور نگه می‌دارند، بلکه به‌طور هم‌زمان مهارت‌هایتان را تقویت می‌کنند و شما را برای شرکت در رقابت‌های شغلی آینده آماده‌تر می‌کنند.

۲۰. با دوستانتان معاشرت کنید

وقتی بیکار هستید، ممکن است احساس تنهایی کنید. دیگر نمی‌توانید با همکارانتان جوک‌ تعریف کنید و همچنین کسی نیست که بتوانید اتفاقات جدید زندگی‌تان را با او به اشتراک بگذارید. باید بکوشید که خود را درگیر صحبت و معاشرت با دوستان و خانواده کنید.

این معاشرت‌ها به‌جز سلامتی روحی، فواید دیگری نیز دارند. وقتی با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید، شانس بیشتری وجود دارد تا درباره فرصت‌های شغلی احتمالی بشنوید؛ علاوه بر این، دوستانتان نیز ترغیب می‌شوند که شما را برای فرصت‌های شغلی جدید به مدیرانشان معرفی کنند. از صحبت‌کردن درباره بیکاری خود خجالت نکشید. به همه بگویید که در حال حاضر در پی کار هستید. این امر می‌تواند فرصت‌های جدید فراوانی را برای شما فراهم کند.

بعد از اینکه به خودتان فرصت دادید تا شغل قبلی را فراموش کنید، باید دوباره روی پاهایتان بایستید و با پشتکار ادامه دهید. این مراحل به شما کمک می‌کنند تا مزایای خود را مطالبه کنید، مثبت‌اندیش باشید، شغل جدیدی را پیدا کنید و در حرفه خود رشد کنید.

آیا پیشنهاد دیگری درمورد اقدامات بعد از از دست دادن شغل دارید؟ نظرات خود را در بخش دیدگاه‌ها به اشتراک بگذارید.

منبع: careeraddict.com و careeraddict.com

۴.۷ ( ۱۰ امتیاز )

استخدام در شرکت‌های برتر

فرصت شغلی و استخدامی های جدید جویا بهنود

جویا بهنود

کالاهای مصرفی و تندگردش

-
در حال استخدام
فرصت شغلی فروشگاه اینترنتی پرشین نو

فروشگاه اینترنتی پرشین نو

تجارت الکترونیک/ خدمات آنلاین

تهران
در حال استخدام
فرصت اشتغال در همکاران سیستم

همکاران سیستم

فناوری اطلاعات/ نرم‌افزار و سخت‌افزار

تهران
در حال استخدام
پاسخگویی سریع
استخدام آنلاین در دایوپارس

دایوپارس

داروسازی

تهران
در حال استخدام
فرصت شغلی نورا موتور پارس

نورا موتور پارس

خودرو و صنایع وابسته

-
در حال استخدام

بخش کارفرما

آگهی استخدام خود را ثبت کنید و منتظر بهترین‌ها باشید

مطالب مرتبط

۵.۰

۷ نکته‌ی مهمی که باید هنگام انتقاد از مدیر رعایت کنید

ممکن است همه‌ از شدت خشم به مرز انفجار برسند و جملاتی را به کار ببرند که چندان هم به‌درستی آن اعتقادی ندارند. هنگامی که ...

  ۱,۰۳۲  |    ۳ دقیقه 

۴.۶

۴ کاری که باید هنگام برخورد با همکار خشمگین‌تان انجام دهید

به‌احتمال زیاد در طول زندگی حرفه‌ایتان پیش آمده است که دچار تعارضاتی با همکاران خود شده باشید. حتی اگر به‌طور مستقیم درگیر چنین مواردی نشده ...

  ۱,۹۲۶  |    ۳ دقیقه 

۴.۴

۷ گام مهم که باید پس از اتمام دانشگاه انجام دهید!

  شما پس از اتمام دانشگاه و شادمانی بعد از جشن فارغ التحصیلی خود وارد مرحله جدیدی از زندگی می شوید. در این زمان عمده ...

  ۳۹,۱۹۷  |    ۴ دقیقه 

۵.۰

چگونه هنگام دورکاری تمرکز خود را از دست ندهیم؟

دورکاری و کارکردن در خانه، مانند یک رؤیا است؛ نه نشستی حضوری وجود دارد، نه رفت‌و‌آمدی و نه یونیفرمی؛ البته تا زمانی که کارهای شخصی، ...

  ۷۷۰  |    ۵ دقیقه 

دیدگاه

۰  دیدگاه‌