تست سبک های مقابله با استرس

تعداد انجام موفق این تست

۵,۳۲۸
این تست به همراه تفسیر تفضیلی نتیجه آن، توسط هسته پژوهشی روانشناسی صنعتی دانشگاه علامه طباطبائی تدوین گردیده است.

سبک‌های مقابله‌ای(CSI): استراتژی شما برای مدیریت استرس فردی و شغلی کدام است؟

اگر قصد دارید استرس فردی، شغلی یا سازمانی خود و کارکنانتان را مدیریت کنید، شناخت سبک­‌های مقابله‌­ای اولین گام است.

استرس فرزند تغییر است و چرخه­‌ی سریع تغییرات در جهان امروزی مواجهه با استرس را به امری اجتناب‌ناپذیر تبدیل می‌کند. به لطف زندگی و کار در جهان مدرن، درمورد استرس بسیار خوانده و شنیده‌ایم، اما آن‌چه کم‌تر مورد توجه قرار گرفته، بررسی سبک­‌های مقابله­‌ای افراد، کارکنان و مدیران و هم‌چنین تأثیر عمیق آن‌ها بر سلامت جسم و روان و در نهایت بهره­‌وری و عمل‌کرد سازمان است. استرس پیش از آن‌که به سلامت جسمانی، روان‌شناختی و اجتماعی ما آسیب وارد کند، از مسیر سبک­‌های مقابله‌ای ما عبور می­‌کند. اگر سبک کارآمدی در مقابله با عوامل استرس­‌زای محیطی داریم، می‌­توانیم از اثرات سوء استرس در امان باشیم، اما سبک‌های مقابله‌ای ناکارآمد ما را در برابر تنش‌های موقعیتی ضعیف و راه را بر آسیب‌های ناشی از آن هموار می‌کنند.

مشاهده انواع تست شخصیت شناسی

سبک‌های مقابله‌­ای چیست‌؟

به‌سادگی، هر تلاشی که برای کاهش، تخفیف یا مدیریت مشکلات یا تسلط بر آن‌ها می‌کنیم، راه‌بُردهای مقابله­‌ای نام دارند. از آن‌جایی که استرس‌­ها می‌توانند از حوزه‌های شغلی، خانوادگی، تحصیلی، ارتباطی و غیره سرچشمه گرفته‌باشند، راه‌بُردهای مقابله­‌ای در حیطه‌­های مختلف زندگی افراد به کار گرفته می‌شوند. مقابله در محیط کار به واکنش کارکنان در برابر شرایط استرس­‌زای کاری اشاره دارد. از آن‌جایی که افراد اغلب در موقعیت‌های متفاوت از راه‌بُردهای تقریبا یک‌سانی استفاده می‌کنند، سبک مقابله‌ای به‌نسبت پایداری دارند. سبک­‌های مقابله­‌ای در ۲ طبقه­‌ی عمده­‌ی مسئله‌محور و هیجان‌محور جای می‌گیرند که، با توجه به بافت موقعیت استرس‌زا، می‌توانند کارآمد یا ناکارآمد باشند. تحقیقات روان‌شناختی نشان داده­‌اند که پاسخ­‌های مسئله‌محور با سلامت روان همراه‌اند؛ در حالی که سبک هیجان­‌محور (به‌جز در مواردی که کنترل شرایط از دست فرد خارج است) به مشکلات روان‌شناختی و پیامدهای منفی منجر می­‌شود.

سبک‌های مقابله‌ای هر فرد را می‌توان به کمک آزمون سبک‌های مقابله‌ای (CSI) ارزیابی کرد. پرسش‌نامه‌ی راه‌بُردهای مقابله­‌ای (CSI) ۸ نوع سبک مقابله‌ای را مشخص می‌کند که عبارت‌اند از:

۱. سبک مقابله‌ای حل مسئله

این سبک مقابله­‌ای استفاده از راه‌بُردهایی را شامل می‌شود که معطوف به حذف منابع استرس و تغییر دادن موقعیت استرس­‌زا هستند.

۲. سبک مقابله‌ای بازسازی شناختی

شامل راه‌بُردهای شناختی‌ای می‌شود که معنای موقعیت استرس­‌زا را تغییر می‌دهند، به صورتی که جنبه‌های مثبت آن مدنظر قرار گرفته و مشکل از چشم‌انداز دیگری مشاهده می‌شود.

۳. سبک مقابله‌ای ابراز هیجان

تخلیه و ابراز هیجان­ات ناخوشایند حاصل از موقعیت استرس­‌زا.

۴. سبک مقابله‌ای حمایت اجتماعی

جست‌وجوی حمایت هیجانی از طرف مردم، خانواده و دوستان به منظور تسکین احساسات ناخوشایند.

۵. سبک مقابله‌ای دوری از مسئله

انکار مشکلات و دوری از افکار و اقدامات مربوط به رویداد استرس­‌زا.

۶. سبک مقابله‌ای تفکر آرزومندانه

استفاده از راه‌بُردهای شناختی‌ای که ناتوانی یا عدم تمایل به تغییر موقعیت را منعکس می‌کنند. صرفا آرزو برای بهبود شرایط را در بر می‌گیرد.

۷. سبک مقابله‌ای خودسرزنش­‌گری

مقصر دانستن خود برای موقعیت به‌وجود‌آمده و سرزنش بیش‌ازحد خود.

۸. سبک مقابله‌ای اجتناب اجتماعی

منزوی شدن، جدایی از شبکه‌­ی اجتماعی خانواده و دوستان و کناره‌­گیری از اجتماع.

در مقابله با استرس‌‌زاهای محیطی اگر سبک کارآمدی برای کنترل استرس داشته باشید، می­‌توانید از اثرات سوء استرس در امان باشید.

با انجام این آزمون روش هایی که شما از آن برای کنار آمدن با موقعیت استرس آفرین استفاده می کنید، شناسایی شده و راهکارهایی برای بهبود روش مقابله با استرس به شما ارائه می‌شود.

 

نتایج این آزمون بارزترین سبک مقابله شما با استرس را از میان موارد زیر نشان می‌دهد :

حمایت اجتماعی

ابراز هیجان

بازسازی شناختی

حل مسئله

اجتناب از مسئله

تفکر آرزومندانه

خودسرزنشگری

اجتناب اجتماعی

مشاهده نمونه خروجی

مشخصات تست

۷۲ سوال

schedule

۱۰ دقیقه

assessment

تفسیر دارد

۲۷,۰۰۰ تومان

۷۱  دیدگاه‌

  • karboom,کاربوم

    افسانه طاهري بخش

    ۱۴۰۰/۳/۴ ۱۴ : ۰۴

    سپاسگزارم بسیار مفید و واقعی بود

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    nastaran rakhshandeh

    ۱۴۰۰/۳/۳ ۱۱ : ۰۲

    عالی بود

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    سجاد پاک‌سیما

    ۱۴۰۰/۳/۱ ۱۶ : ۵۰

    آزمون بسیار عالی بود. تقریبا می‌توانم بگویم نقاط ضعف مرا به‌طور کامل نشان داد و راهکارهای خوبی هم پیشنهاد شد. ممنون از شما

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    کیان درخشان نژاد

    ۱۴۰۰/۲/۱۵ ۱۳ : ۳۱

    جالب بود برام پس فکر کنم رشته تحصیلی و کاریم رو درست انتخاب کردم

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    لیلا پاشائی بناب

    ۱۴۰۰/۲/۱۴ ۱۹ : ۵۰

    بسیار عالی بود ممنون از هدیه کاربوم

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    S F

    ۱۴۰۰/۲/۱۴ ۱۰ : ۲۹

    بد نبود

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    hadi barabadi

    ۱۴۰۰/۲/۱ ۰۸ : ۳۳

    ممنون تست خوبی بود.

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    فاطمه گرمئی

    ۱۴۰۰/۱/۳۱ ۱۷ : ۱۴

    خیلی ممنون ...کاملا درست بود. من همه این علائم رو در موقعیت های هیجانی دارم .این که به عنوان یک مشکل به این موضوع نگاه کنم فکر میکنم باعث بشه به حل مساله فکر کنم مچکرم که منو با این موضوع روبه رو کردید

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    طهورا همتی

    ۱۴۰۰/۱/۲۶ ۱۱ : ۱۰

    مرسی کاربوم از هدیه قشنگِ تولدم😍

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    فرشاد صدری

    ۱۴۰۰/۱/۲۲ ۱۵ : ۳۹

    تعداد زیادی از سوالات مشابه و تکراری و نتیجه هم خیلی رضایت بخش نبود.

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    مسعود داوودالحسینی

    ۱۴۰۰/۱/۱۸ ۱۵ : ۱۵

    سلام ،متشکرم از کاربوم بخاطر این هدیه ارزشمند که به موقع و عالی بود. جواب آزمون تا حد زیادی قابل قبول بود.

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    زینب ضیغمی

    ۱۴۰۰/۱/۱۷ ۰۹ : ۲۶

    هدیه به موقع و خوبی بود. ممنون کاربوم.

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    سیده سهیلا نازی

    ۱۳۹۹/۱۲/۲۶ ۰۸ : ۱۲

    تشکر از کاربوم برای دادن این هدیه ارزشمند

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    محمد زرین کاسه

    ۱۳۹۹/۱۲/۲۶ ۰۷ : ۴۴

    خوب بود . تقریبا دقیق بود ولی خب چون کادو تولدم بود برام مجانی افتاد . مرسی از کاربوم که اولین هدیه رو داد

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    امیرحسین جعفرزاده حصاری

    ۱۳۹۹/۱۲/۱۵ ۱۸ : ۰۷

    👍

    ۰  پاسخ 

درباره این تست بیشتر بدانید

قابل توجه متخصصان منابع انسانی

جهت اطلاعات بیشتر درباره شرایط استفاده از تست‌های آنلاین به صورت سازمانی با شماره ۸۶۰۸۳۳۲۵-۰۲۱ تماس بگیرید