تست سبک های مقابله با استرس

تعداد انجام موفق این تست

۸,۶۷۵
این تست به همراه تفسیر تفضیلی نتیجه آن، توسط هسته پژوهشی روانشناسی صنعتی دانشگاه علامه طباطبائی تدوین گردیده است.

سبک‌های مقابله‌ای(CSI): استراتژی شما برای مدیریت استرس فردی و شغلی کدام است؟

اگر قصد دارید استرس فردی، شغلی یا سازمانی خود و کارکنانتان را مدیریت کنید، شناخت سبک­‌های مقابله‌­ای اولین گام است.

استرس فرزند تغییر است و چرخه­‌ی سریع تغییرات در جهان امروزی مواجهه با استرس را به امری اجتناب‌ناپذیر تبدیل می‌کند. به لطف زندگی و کار در جهان مدرن، درمورد استرس بسیار خوانده و شنیده‌ایم، اما آن‌چه کم‌تر مورد توجه قرار گرفته، بررسی سبک­‌های مقابله­‌ای افراد، کارکنان و مدیران و هم‌چنین تأثیر عمیق آن‌ها بر سلامت جسم و روان و در نهایت بهره­‌وری و عمل‌کرد سازمان است. استرس پیش از آن‌که به سلامت جسمانی، روان‌شناختی و اجتماعی ما آسیب وارد کند، از مسیر سبک­‌های مقابله‌ای ما عبور می­‌کند. اگر سبک کارآمدی در مقابله با عوامل استرس­‌زای محیطی داریم، می‌­توانیم از اثرات سوء استرس در امان باشیم، اما سبک‌های مقابله‌ای ناکارآمد ما را در برابر تنش‌های موقعیتی ضعیف و راه را بر آسیب‌های ناشی از آن هموار می‌کنند.

مشاهده انواع تست شخصیت شناسی

سبک‌های مقابله‌­ای چیست‌؟

به‌سادگی، هر تلاشی که برای کاهش، تخفیف یا مدیریت مشکلات یا تسلط بر آن‌ها می‌کنیم، راه‌بُردهای مقابله­‌ای نام دارند. از آن‌جایی که استرس‌­ها می‌توانند از حوزه‌های شغلی، خانوادگی، تحصیلی، ارتباطی و غیره سرچشمه گرفته‌باشند، راه‌بُردهای مقابله­‌ای در حیطه‌­های مختلف زندگی افراد به کار گرفته می‌شوند. مقابله در محیط کار به واکنش کارکنان در برابر شرایط استرس­‌زای کاری اشاره دارد. از آن‌جایی که افراد اغلب در موقعیت‌های متفاوت از راه‌بُردهای تقریبا یک‌سانی استفاده می‌کنند، سبک مقابله‌ای به‌نسبت پایداری دارند. سبک­‌های مقابله­‌ای در ۲ طبقه­‌ی عمده­‌ی مسئله‌محور و هیجان‌محور جای می‌گیرند که، با توجه به بافت موقعیت استرس‌زا، می‌توانند کارآمد یا ناکارآمد باشند. تحقیقات روان‌شناختی نشان داده­‌اند که پاسخ­‌های مسئله‌محور با سلامت روان همراه‌اند؛ در حالی که سبک هیجان­‌محور (به‌جز در مواردی که کنترل شرایط از دست فرد خارج است) به مشکلات روان‌شناختی و پیامدهای منفی منجر می­‌شود.

برای یک استخدام موفق شما می‌توانید پس از انجام تست نتیجه آن را در  رزومه ساز کاربوم به رزومه خود پیوست کنید. با این کار احتمال بررسی رزومه و استخدام خود را بالا ببرید.

سبک‌های مقابله‌ای هر فرد را می‌توان به کمک آزمون سبک‌های مقابله‌ای (CSI) ارزیابی کرد. پرسش‌نامه‌ی راه‌بُردهای مقابله­‌ای (CSI) ۸ نوع سبک مقابله‌ای را مشخص می‌کند که عبارت‌اند از:

۱. سبک مقابله‌ای حل مسئله

این سبک مقابله­‌ای استفاده از راه‌بُردهایی را شامل می‌شود که معطوف به حذف منابع استرس و تغییر دادن موقعیت استرس­‌زا هستند.

۲. سبک مقابله‌ای بازسازی شناختی

شامل راه‌بُردهای شناختی‌ای می‌شود که معنای موقعیت استرس­‌زا را تغییر می‌دهند، به صورتی که جنبه‌های مثبت آن مدنظر قرار گرفته و مشکل از چشم‌انداز دیگری مشاهده می‌شود.

۳. سبک مقابله‌ای ابراز هیجان

تخلیه و ابراز هیجان­ات ناخوشایند حاصل از موقعیت استرس­‌زا.

۴. سبک مقابله‌ای حمایت اجتماعی

جست‌وجوی حمایت هیجانی از طرف مردم، خانواده و دوستان به منظور تسکین احساسات ناخوشایند.

۵. سبک مقابله‌ای دوری از مسئله

انکار مشکلات و دوری از افکار و اقدامات مربوط به رویداد استرس­‌زا.

۶. سبک مقابله‌ای تفکر آرزومندانه

استفاده از راه‌بُردهای شناختی‌ای که ناتوانی یا عدم تمایل به تغییر موقعیت را منعکس می‌کنند. صرفا آرزو برای بهبود شرایط را در بر می‌گیرد.

۷. سبک مقابله‌ای خودسرزنش­‌گری

مقصر دانستن خود برای موقعیت به‌وجود‌آمده و سرزنش بیش‌ازحد خود.

۸. سبک مقابله‌ای اجتناب اجتماعی

منزوی شدن، جدایی از شبکه‌­ی اجتماعی خانواده و دوستان و کناره‌­گیری از اجتماع.

در مقابله با استرس‌‌زاهای محیطی اگر سبک کارآمدی برای کنترل استرس داشته باشید، می­‌توانید از اثرات سوء استرس در امان باشید.

با انجام این آزمون روش هایی که شما از آن برای کنار آمدن با موقعیت استرس آفرین استفاده می کنید، شناسایی شده و راهکارهایی برای بهبود روش مقابله با استرس به شما ارائه می‌شود.

 

نتایج این آزمون بارزترین سبک مقابله شما با استرس را از میان موارد زیر نشان می‌دهد :

حمایت اجتماعی

ابراز هیجان

بازسازی شناختی

حل مسئله

اجتناب از مسئله

تفکر آرزومندانه

خودسرزنشگری

اجتناب اجتماعی

مشاهده نمونه خروجی

مشخصات تست

۷۲ سوال

schedule

۰ دقیقه

assessment

تفسیر دارد

۴۰,۰۰۰ تومان

۱۰۸  دیدگاه‌

  • karboom,کاربوم

    محمود کیان منش

    ۱۳۹۸/۴/۱۷ ۱۲ : ۱۳

    از شما بخاطر ارسال این تست و توضیخات کاملا مشروح و واضح سسپاسگزارم.

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    زهرا سلمان پور

    ۱۳۹۸/۴/۱۵ ۲۱ : ۰۱

    نتیجه تست جالب و نزدیک به خصوصیات رفتاری و اخلاقی بنده است. از راهنمایی خوبتان بسیار سپاسگزارم. باسپاس

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    میثم صالحی

    ۱۳۹۸/۴/۱۲ ۱۵ : ۰۴

    سلام، تشکر از شما. آزمون رو دوست داشتم. فقط امیدوارم این توضیحات یکسری متون آماده نباشه که نسبت به انتخاب گزینه ها برای افراد ارسال میشه. البته شخصیت سایت شما این رو نیرسونه ولی دوست دارم این تحلیل ها واقعا کارشناسانه باشه و با رعایتش افراد نتیجه بهتری بگیرند. ممنون موفق باشید

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    سید سجاد کشاورز

    ۱۳۹۸/۴/۹ ۰۱ : ۳۸

    کاربرد خاصی برام نداشت. فقط چیزایی که خودم میدونستم رو دوباره برام توضیح دادین. بهتره که ادم به خودش بیشتر فکر کنه بجایه اینکه ازین ابزارها استفاده کنه.

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    سحر مسیبی

    ۱۳۹۸/۴/۵ ۱۵ : ۱۱

    با سلام عالی بود و دقیقا شخصیت من رو توصیف کرد. ممنون که هم تولدم را تبریک گفتین و هم هدیه با ارزشی بهم دادید. واقعا سوپرایز شدم.

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    زهرا قلعه امام قیسی

    ۱۳۹۸/۴/۵ ۱۳ : ۵۷

    مفيد و واقع بينانه بود.

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    حسام محرم زاده

    ۱۳۹۸/۴/۴ ۱۶ : ۱۱

    ضمن تشکر از فعالیتهای سودمند شما در زمینه خودشناسی، انجام این تست رو به همه عزیزان توصیه می کنم

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    Mohamad Lashani

    ۱۳۹۸/۳/۲۹ ۱۲ : ۲۵

    کمکم کرد ممنون

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    امیر گنج خانی

    ۱۳۹۸/۳/۲۴ ۱۲ : ۳۳

    سپاسگزارم، فوق العاده بود

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    داوود اسمعیلی

    ۱۳۹۸/۳/۲۲ ۱۱ : ۵۱

    خیلی خوب بود آزمون تاثیراتی زیادی رو من گذاشت

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    نیما کریمی

    ۱۳۹۸/۳/۲۱ ۲۲ : ۴۰

    آزمون خوبی بود. نتیجه حاصله بسیار نزدیک به واقعیت بود

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    علی یزدیان

    ۱۳۹۸/۳/۱۹ ۱۳ : ۱۴

    خیلی کاربردی نیست

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    Afsane Halaji

    ۱۳۹۸/۳/۱۸ ۱۶ : ۴۲

    برام خیلی کاربردی بود مخصوصا که تصورم این بود روش من حل مسیله ست پس کامله اما متوجه شدم که باید بین مسایلی که راه حلشون دست خودمه و مسایلی که راه حل ندارن تفاوت قایل شم

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    علیرضا صدری

    ۱۳۹۸/۳/۱۶ ۱۶ : ۳۷

    بسیار کاربردی بود و با این که متن بسیار ساده و با کمترین جزیایت پزشکی بود نکتهای بسیار ارزشمندی برای من داشت.

    ۰  پاسخ 

  • karboom,کاربوم

    ابوالفضل بخشی

    ۱۳۹۷/۹/۱۹ ۱۶ : ۵۱

    تست خوبی بود و تا حد زیادی همون حسی که درباره خودم داشتمو از این تست نتیجه گرفتم.

    ۰  پاسخ 

درباره این تست بیشتر بدانید

قابل توجه متخصصان منابع انسانی

جهت اطلاعات بیشتر درباره شرایط استفاده از تست‌های آنلاین به صورت سازمانی با شماره ۸۶۰۸۳۳۲۵-۰۲۱ تماس بگیرید